返回第二十五章 锻炼(1 / 1)燕展青首页

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徐若薇很快来到了小区附近的一个露天体育场。

铺满绿茵的足球场,反季节散发着绿色,这个足球场一般用于大学生足球联赛。

此时不见训练的队员,倒是一些大爷大妈们起的更早,在足球场附近打起了健身操。

还可以见到一些来晨跑的年轻人,但全都是男生,毕竟这天气太冷了。

少女带着水瓶,偷偷找了个角落。

打了一套新时代高中生都会的热身操,时代在召唤!

(别笑,认真的,第二套全国广播体操把热身运动总结挺好的。(^.^))

扩胸运动,一,二,三,四!

动作标准,训练有素,一看就是有备而来!

在确定踝关节,大腿肌肉,肩关节基本都活动开了之后,徐若薇将水瓶放到了存物处,便走上了塑胶跑道。

眼前的体育场是标准的400米跑道,而徐若薇今天的运动量差不多就定在了2400米。

这还是昨天查了好多资料,才确认了这个量大概适合自己这个新手。

而且是一次性跑完,不会分两组或者更多。

因为少女又不是来练田径的,2400米一次跑完,和两组跑完是两个概念。

可能很多人觉得两次简单,因为毕竟可以休息,但其实不是,两组间歇跑会更累。

因为人类是高耐力的生物,就比如猎豹,一百米随便超过博尔特,但耐力甚至支撑不了它跑过一千米,生理机能就会开始大幅度下降。

而人是高耐力生物,能高度散热,但这是指人类完全进入运动模式,人的身体是有惰性的,这点顶级运动员也避免不了,所以没有经过训练的普通人进入运动状态的时间会很慢,身体适应会很差。

稍有常识的人都知道,长跑经常会遇到极点,如果你在过了极点之后,又突然放弃运动,那你的身体要想再进入运动状态就特别难了,你的整个身体都会发出危险信号,比如呼吸困难,四肢酸痛。

所以间歇跑就是训练运动员来克服生理极点的。

这些都与娇滴滴的徐若薇同学没关系,对于她这个长年体测需要老师重点关注的人,这些都是她以前不能想象的。

但万事开头难,不去迈第一步,就永远出不去。

少女慢慢地开始迈步子跑,她不求速度多快,只求能坚持跑完。

因为是冬天,所以是切忌用嘴来换气的,那会造成你肺部迅速充斥冷空气,不但伤身体而且不讨好。

少女的大腿在黑色运动裤的勾勒下显得很细,让人担心她被风吹跑。

身后一截马尾在少女的奔跑节奏中左右摆动,在一众晨跑者中十分显眼。

长跑是有氧运动,主要重视的还是步频和呼吸节奏的协调,也就是看你的耐力和身体协调。

第一圈,少女跑的很轻松,节奏平稳。

第二圈,就开始面色难受了。

到了第三圈,徐若薇开始控制呼吸,她的身体极点已经到了,而此时还是过弯道,更是难上加难。

一个大冬天穿短袖的大哥哥从自己身边跑过,看了眼,减速来到身边。

“小姐姐,摆臂姿势错了,你这样摆浪费体力的,还有.........”

“那个......额.......跑步的时候最好不要扭屁股...保持好身体平衡哈....”

说完赶紧跑开了,只留下徐若薇一个人在冷风中不知所措。

小脸微红,但也知道别人是好心教自己,所以徐若薇害羞之下赶紧调整了动作。

第四圈,徐若薇已经感觉腿脚不是自己的了,它们完全就是无意识地在带着自己身体跑,肺部,心脏,胃都好痛,冷风毫不留情地入侵自己的身体。

轻吟一声,少女咬紧嘴唇,闭上了眼睛,不管不顾地跑在直道上。

坚持下去....

少女的心中有一份信念支撑着她。

功夫不负有心人。

渐渐地,腿上的酸痛减少,内脏的难受也减轻了。

在过了极点之后,身体的惰性反应少了很多,而且因为身体彻底热起来了,所以后面的奔跑也轻松了很多。

第五圈,刚才那位大哥哥轻轻地从身边跑过,这是他超自己的第二圈了。

第六圈,少女渐渐掌握了跑步的有效节奏,在弯道时怎么调整,怎么在直道放松,都已经融入了本能。

这本就是刻在基因里的珍贵宝物。

熟悉的无力感重新回来了。

400米,300米,过弯道.......

只有100米了,徐若薇,你要坚持下去!

在别人看来,奔跑的少女正以一种很别扭的姿势冲刺最后的弯道。

但只有她自己清楚,心中是怎样的意志在支撑她。

好像到了....

少女心中咬紧的一口气松了。

但这并不是好事。

身体很快彻底反弹,好像是宣泄刚才的不满一样!腿上立马传来酸痛感,脚下一软,少女眼看就要摔倒。

一只有力的手扶住了自己。

熟悉的声音开口:“跑完不要僵直站住,要继续慢走放松,不然身体受不了。”

徐若薇这才看清这个刚才疯狂羞辱自己的大哥哥,整整六圈,他超了自己三圈,而且人家是随便跑的....

孔武有力的面孔,梧桐色的肌肤。

“你先站在这原地踏步,不要站直了,你告诉我你的水在哪,我去帮你拿。”

徐若薇气喘吁吁地指了指,描述了下水杯的颜色形状。

那人连忙跑了过去,不一会就带着水回来了。

“来,先喝一点,不要大口喝,慢慢喝,然后边散步,再一点点补充水分。”

少女的脸此时红的像发烧一样,被年轻人安排的明明白白的。

被扶着走了很久,那男人似乎觉得有点尴尬,便开口道:“天气这么冷,为什么出来跑步呢?”

“因为想锻炼身体。”

“哦?”男人想了想,但也没有深问。

“也是,冬天出来运动最好,看你的样子应该是高中生吧,现在的高中生都喜欢窝在家里玩手机,很少有像你这样的,我妹妹就是天天抱着手机在家。”

男人很是自来熟,爽朗地笑着。

接着男人就对徐若薇讲了很多长跑该注意的问题,言语之间不少说她娇气得很,但也夸了句有意志力。

走了两圈后,男人走到远处,拿起自己的外套,披上,向少女挥挥手,便离开了。

徐若薇是一个很细心的女孩子。

她看得清楚,男子的板寸头上,有一道深深的帽印。

少女摸着水瓶,感受着久违的温暖。

............................................................

2400米,大概跑了快20多分钟,等到放松完,已经过去了半个小时。

少女身上香汗淋漓,她知道得赶紧回家洗澡,换衣服,不然明天肯定感冒。

快速地回小区,上楼,开门。

有条不紊地回到卧室,打开衣柜,找好衣服,刚要出去的时候。

余光瞥到一只大懒猫还在睡觉,太阳都晒屁股了!

少女心中莫名升起一种无名火。

于是果断冲上去,把那猫翻开。

大猞猁猛然惊醒,眼睛睁得大大的,一脸懵逼。

只见少女身出右手,面露寒光!

手指灵活地开始撸着猞猁肚子上的毛!

气死我了!

我跑步!你睡觉!

痒死你!痒死你!(,,???,,)

白泽:........................

可能撸猫也是刻在直立猿基因里的吧....

莫名地早上来一顿按摩,白泽心安理得接受了,伸了伸懒腰,看了看少女。

张嘴打个哈欠,把书桌上的手机扒下来。

打字道:“用炼气诀把五脏修养一下,难得锻炼一下,别浪费了。”

少女愣了一会,反应过来后没好气地瞥了一眼这懒猫。

接着马上打坐,开始运行练气六字诀,调养内脏。

“一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘、六呬。”

通过口型变化的吐纳和身体内部的配合,一股暖流涌入身体各处。

接着便感受到一种舒服的感觉蔓延全身。

呼吸变得流畅十足,内脏也没之前那么难受了,而腿上的酸痛也渐渐被一种痒痒的感觉所取代。

大概过了十分钟,这种感觉才逐渐消失。

少女脸色清爽了很多,起身又撸了一下猫脸,这才去洗澡。

等到了浴室,脱下衣服后,徐若薇闻了闻身上,才发现好臭,不单单是汗臭。

新陈代谢加快就是这样的,趁汗腺不注意,年轻的代谢物直接偷袭,咻的一下,很快就出来了,当然没来得及转换成汗。

有点嫌弃自己,少女赶紧用沐浴露好好地擦拭身子,洗了好久才出去。

爷爷一般早上都出去有事,所以家里又变成了自己一人。

少女穿好长袖衬衫和瑜伽裤,轻轻哼着歌走出浴室。

穿着白棉袜的小脚进入棉鞋,对着镜子用热吹风将头发吹干。

一只大猫走了进来,猫爪碰了碰少女的腿。

站起身,又指了指自己的肚子。

好家伙,直接软饭硬吃!

少女用棉鞋勾了勾猫下巴,这才不情愿地去给他拿食物。

一个午餐肉罐头,放到微波炉里稍微加热了一下。

猛然撕开放在地上,那猫跟冲进食堂一样,刺溜地过来了。

啪叽,啪叽,啪叽。

不多时,便吃完了,白泽是个很讲礼貌的,自己把罐头给叼到垃圾桶里倒掉了。

..........................

ps:今天加更,EDG、clearlove回归,本淀粉揭棺而起!

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