但凡是健身教练尤其是那些拿到高级职称的健身教练都或多或少的会一些保护自己的格斗技能。

什么女子防身术、空手道、搏击啊，因为有良好的身体做基础，学这些会特别快。

虞曦只是觉得没必要将这些印在名片上。

虞曦感觉可以教周舟一些自卫术。

如果遇到什么坏人还能保护一下自己...

“咳，周舟你要不要学散打？”

“散打？”

虞曦点点头，然后摆了一个格斗式，深吸一口气。

只见她左脚往前一踏，脚腕微微旋转，跟着迅速打出左勾拳，然后肩膀微微后撤，又跟着打出右勾拳，缩回右手，又来了一组交替左右刺拳（肾击），跟着腰部一发力左脚向外一撇，直接来了一脚右鞭腿，右脚落下后再次向外一撇，左脚也来了一次左鞭腿，左脚落下后直接一个转身右后摆腿。

伴随着“呵呵哈哈”的助力声，眼前的丽人就已经结束了这套行云流水般的动作。

时间其实才过了几秒钟，周舟瞪大了眼睛微微张着嘴，他惊叹的表情才刚刚出现，没想到已经结束了。

他来不及调整表情直接开始大力的鼓掌。

“好....呲溜...好帅啊！虞顾问！我要学这个！”

虞曦眼睛笑眯眯的像只小狐狸。

“你确定了吗？”

周舟用力点头，这动作一个比一个帅气，为什么不学，尤其是那个肾击，简直没朋友。

稍微一琢磨他就感觉这肾击可以打三路...

打上面就是龙爪（拳）手，打中间就是肾击，打下面就是断子绝孙脚（拳）...

“我确定！”

虞曦拍拍手说：“行，那就这么定了，你先跟着我做这个。”

说完她双脚向外一踏，身体往下一蹲...

周舟眼睛都要突出来了，虞曦现在可是穿着健身裤，这画面是在太冲击了。

虞曦看到周舟没有动，眼神还发着绿光。

她低头一看，羞怒道：“看什么看，赶紧做！”

虞曦看到周舟有模有样的模仿出来便站了起来。

她觉得这小子就是皮痒了。

这么明目张胆的看这不是让她难堪吗？

然后虞曦走到墙边抽出来一根小木棍。

“这套动作是扎马步，双腿与肩同宽，脚尖向前，正所谓要学打先扎马，说的就是这套动作了。”

她边说边用小木棍泄愤，哪里做错打哪里。

“马步就像在骑马一样，骑马时身上肯定得绷着劲，随着马上下起伏。”

她又用木棍压在周舟的肩膀上缓缓使劲。

“马步呢，练的是筋骨、核心稳定以及下盘力量，简单说呢就是目视前方身体要正！双手伸直握拳，掌心向上！双腿一定要平。”

小木棍又打到了周舟的大腿上。

“更简单点说就只有四点，姿势！稳定！持久！放松！”

虞曦这次用小木棍拍拍自己手掌。

“嗯...不错~你先找找感觉...”

“就先来一个点吧，如今你体质这么好，不会做不到吧？”

也不待周舟回应，她就走了。

虞曦一出门往墙边一靠，她感觉脑子都要冒烟了。

平常都是自己锻炼没注意那么多。

今天直接让周舟看个通透，虽然隔着健身裤。

可马步这姿势，直接就是自爆吧？

她要赶紧去冲个澡凉快一下。

真的是....羞死人啦....

虞曦决定一个小时后做一些有益身心的运动。

这边周舟虽然没有人盯着他，可是他也做的很标准。

一个小时的马步对目前的他来说确实不算什么难度。

然后嘛他又想到了绮丽景色。

有些人就是这么不正经，你感觉他在扎马步，其实他在开火车。

他甚至给火车起了个名字叫“棒棒”，因为大家都说“你好棒棒哦~”

他就这样开了一个小时火车。

火车头表示很辛苦。

“吱呀~”

听到开门声，周舟赶忙目视前方，摆正姿势，心中默念清心咒。

“心若冰清，天塌不惊....”

这可不能让虞曦舞棍弄棒。

“好了歇一会吧，扎马步最好的休息方式是站起来走走，现在可不能坐下来，而且最好是边走边拍拍大腿。”

周舟本来要直接坐到地上的，听虞曦这么一说，迈开腿才发现他只能如同大猩猩那样走路...

但是拍腿倒是方便不少...

“呵嗯...”虞曦差点笑出声赶忙绷着脸又说道“你先自己走一会儿，舒缓一下，然后我再给你按摩一下。”

“而且扎马步是持之以恒的事，但凡你松懈了，这种外门桩法也就不进则退了。”

其实扎马步还有一个好处，就是增加下肢力量的稳定性，说白了就是稳定提高攻速和攻击力。

输出时谁也不喜欢伤害忽高忽低的，刀刀暴击才是大人们喜欢的。

可虞曦是个正经姑娘，怎么可能跟男学员说，教你这个可以提高生活质量促进感情和谐。

虞曦看着周舟走了几圈就让他过来趴下。

周舟闻言便趴了过去。

他看着跪坐在他大腿旁的虞曦，感觉又要控制不住火车头了。

这可真是横看成岭侧成峰，远近高低各不同。

随着每一次敲打捏压，藏在黑色背心里的大可爱们一跳一跳的。

而她的下身仅仅穿着一件橙色小热裤，她的膝盖时不时的碰触到周舟的腿侧。

清心咒应该不够用了。

周舟开始默念二十四真经。

“文明、和谐、平等、公正、自由、诚信、友善.....”

....

虞曦揉捏了一会儿，就站起来甩甩手。

“行了起来吧，进行下一项！”

周舟站起来扭了扭身子不明所以。

“挨过毒打就知道怎么保护自己了。”

虞曦也没等周舟反应过来就是一个刺拳。

周舟好悬一口气没顺过来。

那边跟着又是一个右鞭腿。

他赶忙抬起胳膊抵挡了一下。

抵挡是抵挡住了，就是手腕狠狠的撞到自己的头上。

之后就是****般的攻击。

虞曦把最开始演示的一套变着花的打出来，时不时还送个过肩摔，十字绞杀什么的。

周舟就是抵抗-跌倒-爬起-抵抗-跌倒。

根本就没有说话的时间。

他终于知道了，

这是来自虞曦的报复。

报复他的目瞪口呆。

可既然无法反抗，那就享受吧。

您还别说，这心态一转换，顿时感觉都不一样了。

他特别期待每一次的十字绞杀，虽然疼痛依旧，可也软玉温香。