在遇到特殊情况紧急情况时，领队的需要快速的做出判断，而队员则必须要以最默契的方式配合队长的调动。

顾七喝了一口枸杞菊花茶，老干部似的背过手，朝着营地喊道：

“全体都有，集合！”

说完瞟见几人还磨磨蹭蹭的不由蹙眉：“快点。以后听到集合，都必须在十息能整队完毕。不达标的，原地深蹲，两百个。”

“深蹲是什么？”刑浩率先跑了过来，好奇开口问。

“字面意思，不懂？”

顾七蹙眉：“你站好。双手放前持平。”

“是。”刑浩应声站好，努力挺值身板，把双手摆放在前侧。

顾七挑眉，笑道：“现在蹲下。”

“蹲下？”

刑浩有些不明所以，但还是依言老实蹲下：“这样吗？”

顾七不紧不慢道：“现在再起立，再蹲下，算一个。懂了吗？

“懂了。”刑浩懵懵懂懂的道。心想，这也不难呀。

顾七笑了笑：“既然懂了，现在原地做两百个。”

“啊！”刑浩傻眼了。

“不做？不做再加五十个。”顾七继续道。

“做！我做！”刑浩摆着手都快哭了。不敢再耽搁，连忙照着刚从的方式不断的蹲下起立，蹲下起立。

一开始刑浩还没觉察出有什么问题，等到做到十五六个的时候，大腿越来越僵硬越来越痛酸痛，刑浩方才察觉出不对来。

一直做到五十个后，刑浩的肠子都快毁青了。

让你嘴快！

让你瞎问！

此时其他人都早已列队完毕，都忐忑紧张的偷偷撇着眼，看刑浩在一旁做着深蹲。

有人可怜有人庆幸，就是没人敢开口求情，都生怕惹祸上身。

顾七看着众人笑问：“你们现在知道深蹲是什么了吗？”

众人老老实实点头。

何止知道，简直记忆深刻。

深蹲是什么不重要，重要的是不该多嘴的时候别瞎多嘴。

众人眼睁睁的刑浩一边做一边数数。

一百二....一百三，一百七...

很快刑浩的两腿开始发颤起来，一张脸涨的通红，额头手心渗出细汗。

深蹲不难，甚至可以说十分简单，难的是持续不断的力量持续。

深蹲主要增强的是腿部和臀/部肌肉力量，不常锻炼这个部位人，初次锻炼，又没有有效的呼吸搭配分组训练，两百五十个的数量，足够让刑浩的大腿肌酸疼一整天。

当然这只是刚刚开始罢了。

顾七勾了勾唇，等这些人能适应现在的训练量后，加量加重也是必不可少。

一盏茶后，刑浩整个人控制不住的爬在了地上。

顾七笑笑，低头问他：“现在还有问题吗？”

“没...没了。”

再有问题他就是个二愣子。

“没问题了，就归队。”

重新列队完整，顾七道：“所有人，分三排呈一字型散开。

俯卧撑听过吗？

以双手为撑地，原地趴下。记住，下去时身体要形成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地。上来时，手要伸直，臀/股不能撅。”

“前面那个瘦子，双腿给我并拢，分那么开，你当自己是个蛤蟆吗？”

“余大保！你那两只手抖什么，帕金森吗？”

帕金森是什么，余大保不知道，但他也不敢问。

只是顾老大，抖这件事真的控制不住呀！

“一起一伏为一次，五十次为一组。全体都有，俯卧撑一组准备。”

顾七扫了一眼众人，第一次训练也没有强求这些人能做的标准，只将视线落在，目前姿势最标准的刘勇身上：“刘勇报数。”

“是。”

刘勇毕竟是有过正经师承的武人，从前在武馆里也有过和重师兄弟一起训练的情形，这时候自然很快就适应过来当领队的职责。

“所有兄弟准备，听我喊数，一...二...”

俯卧撑是一种最基础的体能训练，也同时最能看出一个人的整体身体素质情况。

不过只做了十来个，已经有不少人开始跟不上刘勇的节奏了。

至于形体标准更是一塌糊涂。塌腰的塌腰，挺/臀的挺/臀，弯腿的弯腿。还有支撑不住整个手肘都擦在地面上的。

最离谱是顺子，这会儿整个前/胸都贴在了地面上。

顾七走上前，一脚踩在顺子翘起的臀上。

顺子惊呼一声，更加支持不住，干脆整个人爬在了地面上。

“你是只皮皮虾吗？撅在那里干嘛？

怎么不把头也给我拱地上去呀！赶紧起来，撑住。

这次谁再趴下，全体再加二十个。”

皮皮虾又TM是个什么玩样！

顺子被踹了一脚，这会儿疼的浑身都痛。

可看着周围兄弟们杀人的眼神，也只能老老实实学者前排兄弟的姿势跟着做/起来。

顾老大这招连坐，简直是用的炉火纯青呀。

这种时候谁撑不住趴下了，就是还全体兄弟跟着一起倒霉。

都是血气方刚要脸面的年轻人，有罚自己受也就算了，要是还拖累全体兄弟，这脸面怕是十天半个月都找不回来。

人废事小，丢脸事大。

“三十九...四十...四十一...”刘勇继续报数，跟在他背后的还有此起彼伏的哀嚎声惨叫声杀猪声。

魔音绕耳，顾七忍不住掏了掏耳朵，早晚她都得把这帮小兔崽子的嘴给堵上。

五十息后。一众人集体摊到在地上。

特别是已经经历过一次深蹲之痛，又再次经历了俯卧撑之苦的刑浩这会儿把恨不得和荒地连成一体。

“这点训练量你们就受不了？”顾七皱眉：“之前就知道你们垃圾，没想到可以垃圾成这样？

一个个都软绵绵的，还练什么功夫？干脆找个教坊司一起去学姑娘家跳舞去吧。”

众人被训的都不敢说话，江平的脸此时也通红。刚刚他虽然都做完了，可也知道自己的姿势不标准，并且速度也很慢。

“原地休息半盏茶。半盏茶后再来一组。”

欲速则不达，虽然顾七嘴里嫌弃，也知道不能把这些人逼的太紧了。有节奏的把控更能激发一个人的体能极限。

一般部/队标准的训练，俯卧撑是一百个为一组。

可惜江平他们的素质距离标准的士/兵相差实在太远了。想要达到一次性一百个不间歇的标准，至少还需要十天至半个月的适应。