这才直播几天，就有这么多粉丝捧场。

对一位新手主播而言，完全是一种值得自豪的事情了。

“欢迎新来的各位小伙伴，关注主播我请点订阅哦。”

“就如前面这位观众所说，我今天将不再进行纯长跑训练，而是要加入另外几项训练”

今天，贾珑终于开始真正的健身直播。

毕竟她的目的，可不仅是瘦身这么简单，为了适应未来的荒野环境，需要强大的体魄。

所以她的训练中，必定不可能只是瘦身项目。

当然强健体魄不会是一口气就练出来的，一个月时间只是起步，未来慢慢用较长时间，加上系统作弊般的加成，应该能达到贾珑理想的要求。

贾珑先是一边跟观众互动，一边如往常那般进行热身和慢跑。

“各位观众们还记得吗？我曾经说过，喝水不，不能一口气喝，不然会事与愿违。”

跑了约莫一公里，身体热身完毕后，贾珑靠在一棵绿化小树上，一边喘着粗气，一边跟观众们互动。

“记得，一口气喝太多水，会起反效果。”

“喝水有益身体健康，但一口气不能过量，我已经记住啦。”

“大家学会了就好。”贾珑点点头：“好了，现在我已经补充了水份，该进行下面的训练了。”

贾珑再扭了扭身体，让肌肉更为适应接下来的煅练。

“我们今天要加入的第一个新项目，就是短跑！”

“刚才进行的长跑项目，作为典型的有氧运动，能够煅练人的心肺能力以及耐力等，不过人体若习惯了慢跑的节奏，就会变得耐力有余，爆发力与速度却不足。”

“为了防止这点，所以我们今天要加入短跑训练方式，以煅练我的腿部爆发力。”

说完，贾珑竟是瞬间飞奔而出，将自己的速度提升到自己能够提升的最快！

耳边风声呼呼怪叫，胸前两坨不知是天生，还是因为胖，而极为宏伟的山峦，上下乱晃。

这还是贾珑重生后第一次如此畅快淋漓的奔跑，虽然很吃力，却也令得她心旷神怡，沉醉到了体育煅炼才能带来的快意当中。

虽然她那臃肿的身体，快跑起来显得有些滑稽。

而且虽说是短跑，但实际的速度，估计连一个小学生都跑不过。

可这一个胖子突然爆发起来的感觉，还是令得直播间观众们一阵长叹。

很快，弹幕雪花般飘起。

“慢点，珑爷，不就是减肥么，要那么快的速度干什么。”

“是啊，一个女孩子跑那么快有什么用，难道你还想参加奥运会啊。”

“主播，你要是摔倒了就喜闻乐见啦。”

弹幕上的廖廖几句话，可以看出这个世界一小部分男性对女性的岐视。

就如现在的贾珑，哪怕观众们对贾珑还是喜爱居多，但那喜爱还是出自对她性格坚毅，能救人也能坚持运动的喜爱，当她想涉及到男人的力量领域时，很多男性就感觉心底酸酸的了。

女人虽然不是说不能变强，但对这个大男子主义相对严重的世界而言，就像是离经叛道一样。

贾珑气喘吁吁，足足跑了一百米左右，才是停下步伐。

看看手机时间，这一百米差不多跑了二十四五秒。

“还可以，就比世界记录慢了一倍多而已。”

贾珑无奈撇了撇嘴，对她来说，这样的速度完全是不能满意的。

可身体条件就这样，急也急不出来。

她的目地其实很简单，那就是在这一个月里面，全力强化自己的逃命能力。

因为一个月后就要进行下一阶段的任务了。

这个世界的野外，比原地球的野外危险太多，曾经有专业的探险队伍，全员都灭亡在野外的例子，所以不练就一番逃生的本领就出野外，绝对是找死的行为。

“哈哈，珑爷日常嘴炮王者，这速度，我都能爆你一条街。”

“楼上傻鸟，等一个月后珑爷肯定刷爆你的五官，珑爷我相信你，加油！”

贾珑也看到了直播间里的一些嘲讽，她并不以为意，因为这种表现不被人笑话才是不正常的。

“呵呵，我的跑步速度太慢，让各位见笑了。”

“一般女生的百米速度，在十七秒到二十二秒之间，我刚才跑的速度，比一般女生还要慢一些。这一方面，说明我爆发力极度不足，另一方面说明我的速度被体重拖累了。”

“不过没关系，体重我们很快就可以减下去，在这期间我们只要将爆发力提升起来，到时候，也许就能起到让人亮眼的效果。”

贾珑甩了甩有些酸疼的小腿。

“我的体质一时半会儿无法加强，不过我们可以通过改变奔跑动作姿势和习惯，来达到提升速度的目的。”

“我们在先前的长跑运动时，已经将动作姿势大致调整到了一个比较合格的程度，不过短跑对动作的要求更为严格，而且有些身体部位的合理动作，与长跑时的也不尽相同。”

“短跑时，头部不能前倾或左右摇晃，目光要尽量直视前方，因为人在快速跑动的时候，头部是很重要的平衡点，稍有一点动作，不仅降低速度，还有摔倒的危险。”

“再来是肩部要点，作为上半身重要的平衡支点，肩部在跑动时不能太过紧绷，而是尽量让它放松下来，在不造成晃动和倾斜的状态下，让其处于没有压力的情况。”

“手臂是加速很重要一环，因为它摆动的肌肉群直接牵扯到胸腔肌肉的伸缩。很大程度影响到氧气的交换，正确的姿势是轻轻握拳，尽可能的在跑动时加强摆动幅度。”

“身体主躯干和臀部要点相同，它们虽然都是很重要的核心部位，但因为受限其他部位的动作，所以并没有什么特别的秘诀，但要注意的是，这两个部位奔跑时必须尽量保持直平，这样力量自然能够通过这两个部位最大化传递出去。”

“接下来，就是跑步最最重要的关键，腿部和脚部的运动方式了。”

“作为主要发力部位，腿部作用极大，在短跑时，它必须尽量抬高，才能有效的提升速度。每一步的步伐尽量不出太大的偏差，这样才能够保持平稳的将速度维持在一个最佳点。”

“脚在跑步中也很重要，甚至在某种程度上与腿部一样重要。而很多运动伤病，都是因为运动者脚步发力方式不正确而导致的。”

“脚的奔跑方式其实并不难，记住奔跑的时候先让脚掌前端着地，然后才是脚尖，最后轮到脚跟，千万不要用脚跟先着地，这样不仅会减低奔跑速度，而且因为脚后跟其实是跟颈椎相联的，这样跑久了，可能会造成颈椎出问题。”

“另外某些内字或外字习惯的人群，跑步的时候也容易出现伤病，那是因为他们在跑步的时候，将走路的字习惯也保留了下来，这样会导致踝关节和膝关节出现压力增大，加重磨损而导致伤病的可能。”

贾珑说了这么多，也休息完毕，稍一聚力后，又一次爆发力量奔跑而出！

这一次，她的速度远远超过上次，足足进步了三四秒，也许进入了二十秒内大关。

“哇，珑爷威武，几句话时间就进步这么多了！”

直播间内，顿时一阵的道贺声浪响起。

当然，百米二十秒，也不是多么令人震惊的速度就是了。