这段时间，苏成壕还是比较忙的。

除了接送苏成瑶她们，偶尔看一下装修的情况，他还成立了一家公司，以方便后续宋世昌操作将钱给他。

然后就是开车将全港岛兜了一圈熟悉了一下，顺便将车技练了上来。

此外，他还在附近买下了一个小仓库，用影分身在那边简单布置成了一个训练场所。

周末的时候，他带着萧曼茜、苏成瑶、大美和小美到了这里。

看到专业的器械，还有一些奇奇怪怪看不懂的设施，四个女孩子有些懵。

“今天开始，这里就是特训场所。每天都要保持一小时特训，周末和假期每天四小时。”

“特殊时期呢？”萧曼茜问道。

“呃，那可以降低要求，减少活动量。但是过后必须补上。”

苏成瑶、大美小美目瞪口呆，萧曼茜得意一笑：“还好我住校，而且功课紧，周末我妈只批给我每天一小时玩。”

“我和城叔、婉姨都谈过了，他们都同意了，以后我就是你的家教老师，文化课和练武都是我来辅导。所以城叔已经和学校谈过了，从下周起你走读。”

“啊？！！！”

萧曼茜美目扑闪扑闪，一副泫然欲泣的样子，可苏成壕根本不为所动。

“现在开始热身，每次训练都有考核，不达标的就一直练，达标为止，否则不给吃饭。达标的就奖励积分，积分可以兑换想买的衣服、鞋子、包包，或者其他想要的东西。”

“积分？能兑换休息吗？”萧曼茜问道。

“能，不过当天的考核还是免不了的。”

“……”

苏成壕对她们的训练打算分成三个阶段，第一阶段提高身体素质，第二阶段训练基本技巧，第三阶段综合格斗、武技和忍界的体术进行训练。

练武还需要营养跟上，他准备把忍界的补充能量的知识和现在的知识结合，专门制作营养餐给她们吃。

这么一来，就又有两件事迫在眉睫了。

一个是综合学习格斗技巧、武技，另一个就是学习营养学。

第一天的训练结束，虽然四个姑娘都气喘吁吁，但都通过了考核。

这不是因为她们是天才，而是因为考核目标很低。

一开始，总不能打消了她们的积极性。

最重要的是通过训练，苏成壕对她们每个人的基本身体素质情况有了清晰地了解。

第二天，看到训练内容的时候，四个姑娘都简直不敢相信自己的眼睛。

特制的两百公斤的杠铃放在那里，根据训练计划，要抓举、挺举各三十次？

萧曼茜还以为是道具，上去试了一下……纹丝不动。

“这怎么举？根本就是不可能完成的任务，好吧？据我所知，世界冠军都不可能举的起来！”

“哦？是吗？”

苏成壕走过去一只手轻轻将之举起，甚至还像转笔那样，手指拨动将之转了两个圈，轻松地好像是一根小木棍似的。

等他将杠铃放下，苏成瑶、大美小美三个人过去一起用力都没抬起来。

“这不行啊，我们合力都抬不动，哥，你是开玩笑的吧？”苏成瑶揉了揉手。

“放心，我说行，肯定能行。”

苏成壕让苏成瑶抓住杠铃，单手贴在她背后，白眼开启，眼前出现她身体骨骼经络内脏血肉的样子，随后导入查克拉，将之轻柔细微地散布到身体各部分，然后将手移开说道：“现在开始举！”

苏成瑶感觉一股暖流充斥全身，整个人精神多了，刚刚跑步过来的辛劳不翼而飞了！

此刻听到哥哥的声音很坚决，便牙一咬、眼一闭，手上一用力……

举起来了？！

虽然很吃力，但是，成功了？

萧曼茜、大美小美真的被惊呆了，甚至都有点被吓到了。

“慢慢放下，好，再来一次。”

随着苏成壕的指导，很快做了三十个抓举，三十个挺举。

“现在，蛙跳一千下，立刻！”

苏成瑶现在还有点晕乎，不过好在她还是很听哥哥的话的，立刻开始标准的蛙跳。

萧曼茜脸色变幻不定，忽然兴奋地问道：“我知道了，你会内功！刚才是把功力传给细细粒了，对吧？”

“……也可以这么说，不过这可是秘密，不能暴露的。你们知道就好。”苏成壕也没解释，而是做出一副神秘的样子说道。

“好！”

这一下她们的训练热情都起来了。

少年少女们，谁还没个武侠梦呢？

苏成壕如法炮制，给她们每人注入了一点查克拉，让她们完成今天的训练。

按照平时来说根本不可能完成的任务，比如倒立行走和倒立曲臂伸，一千个单臂俯卧撑，五十米只用四秒跑完等等之类，都完成的很好。

在力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏方面都进行了远超常人的大量训练，在苏成壕白眼的观察之下，发现查克拉已经融入了她们的身体，一整天的极限训练下来，身体素质增长的很快。

查克拉能量完全消失之后，她们瞬间感觉到了极度的饥饿。这时候，营养餐上来了。

就在昨天下午和一整夜，苏成壕分出了一百多个影分身，全面的学习了这些方面的知识，再结合自己忍界的知识，确定了营养餐的配方。

只不过这个配方不太好推广。

其一是因为用料和烹饪都很讲究，而且贵。四个人训练一天的情况下，需要吃的营养餐光是原料就要花掉一万多，这就是现在白领两个月的收入了，能买十几尺的房子了。

其二是必须这个除了补充能量之外，还会帮助稳固和彻底吸收查克拉，将之转化为自身的身体素质，普通人吃了会有副作用。

每天渡入查克拉训练，她们也能感觉到自己的进步，而且并没有变成肌肉怪，身材比例越来越好，还长高了一点点，于是兴趣越来越浓了。

一晃一个月过去了。

这一个月下来，终于基本达到了苏成壕的要求，也就是不给她们渡入查克拉，她们也能完成一开始给她们指定的训练计划了。

可以进行第二阶段的训练了。

这段时间，苏成壕派出了影分身，在各个黑拳场所、明面的各种武馆拳馆进行了学习。

经过他的写轮眼和白眼扫描之下，那些各种各样的格斗武技什么的，比如泰拳、空手道、散打等等之类，各种夏国传统武技，都无所遁形，轻易被掌握了。

就是查克拉耗费的有些多，哪怕有那个节点补充，也耗费掉了千分之一了。

这让他很是警惕，决定一个月不用查克拉了。