梦境训练是杨凯文自己起的名字，它并不是一些穿越小说中主角自带的那种强化系统，甚至不具备任何超自然的神奇功能，它最大的特点就是，将杨凯文当日训练的内容在睡梦中反复重播。

其实，晚上睡觉，梦到白天发生的事情，并不罕见，很多人都试过，但梦境的情节，因为受到主观的潜意识影响，往往会发生很大的变化。

杨凯文的梦境重现，明显有所不同。

首先，它是百分百将当日的训练内容还原重播，不会加戏，也不会删减。

其次，梦境中的训练重播速度要比正常训练慢四五倍，所有感知会被放大，白天训练中来不及注意的细节都会被察觉：例如小碎步移动时，大小腿肌肉的变化、脚踝发力角度；运球是皮球摩擦手心的触感；球员发起进攻时的小动作，眼神变化；皮球撞击篮筐，会弹到到哪个方向......

杨凯文的梦境训练，更像是第一视角的训练录像重播，其中不单止有视觉画面，有声音，还包括身体的各种感官体验，以四五倍慢镜的形式一一重现，并且每晚循环放映三四遍。

一开始，杨凯文还以为只是因为训练太刻苦，导致日有所思夜有所梦。但是随后的几天，他每晚睡觉都会出现梦境训练模式，让他明白这不是偶然事件，而是穿越重生意外获得的新“技能”。

而且，杨凯文还发现自己训练越认真投入，晚上梦境训练重现的训练细节越多，越清晰。

杨凯文猜测很有可能是，当天4X100接力赛冲线时，落到他身上的那道电光引起了身体某种变化，导致身体素质更上一层楼，恢复能力超强，还带来了梦境训练重现的福利。

不管是NBA都有看比赛视频和训练视频的习惯，目的是为了发现潜在问题，针对性地制定解决方案。

毫无疑问，杨凯文的梦境训练是一个更高级的“视频回顾”，不但能够更精准全面地发现问题，还可以提高肌肉记忆的效率。

杨凯文就是凭借梦境训练这个小“外挂”，在短短一周之内就与新身体磨合好，技术动作也相应的变得标准规范，同时对于队友们的技术特点，他也越来越了解。

这也是为什么在攻防训练当中，他可以冻结大前锋哈基姆.瓦里克，即便对上未来的“进攻万花筒”安东尼也能够限制一下下。

但是，梦境训练终究不是一个真正的外挂，因此不能超越现实去修正一些现实问题：例如以往长期的力量训练，导致肌肉僵硬，手腕不够灵活；又或者杨凯文减肥收效甚微，350磅体重高居不下。

橄榄球和铅球都非常注重力量素质的训练，尤其是铅球运动，经常通过抓举、挺举杠铃来提高手臂的力量，忽略了手臂和手腕灵活性的练习。

杨凯文一旦遇到像运球或者投篮这种要求肌肉灵活、掌控精准的练习，技术动作往往会显得生硬别扭，实际效果也大打折扣。

杨凯文这些天有意识地给自己加练罚篮训练，但命中率大致徘徊在投100中25个左右。投篮要么力量太猛砸框弹出，要么弹道不正撞板弹飞，投中的都是人品好，磕磕碰碰跌进了篮筐。

30%不到的罚球命中率！？

这是多么感人的数据，它甚至可以能够让奥尼尔和霍华德都能找到有罚篮的优越感。

不过，目前吉姆教练对杨凯文的要求是成为一个防守悍将，进攻端不需要他有太多产出。

进攻要发挥，就离不开球权，而球队的球权分配往往会牵扯到诸多方面，处理不好会影响球队的场上化学反应和更衣室关系。

除非杨凯文在进攻端表现得足够优秀，吉姆教练才会给予分配球权，甚至安排战术。

杨凯文目前还没有在球队站稳脚，一个不吃球权的防守球员，通常是会比较容易受到球队的欢迎，对他来说也未尝不是一件好事。

再说，手臂肌肉僵化，手腕不够灵活，也不是一时半会可以解决的，需要长时间的针对训练。

现在对杨凯文来说，最重要的任务是，从后备球员变成替补球员，早日获得上场机会。至于进攻端的问题，可以等自己在球队位置巩固之后，再向吉姆教练寻求专业指导。

不过，关于减重训练收效甚微的问题，就有待解决了。

时间：2003年1月8日晚；

地点：雪城大学橘子人篮球馆；

人物：杨凯文、体能教练马克.布鲁斯

经过一周刻苦训练，每天汗流浃背，杨凯文再次站到体重秤上，352磅的数字岿然不动。

站在一旁的体能教练马克.布鲁斯，也有点摸不着头脑，他认真分析了制定的减重训练，并没有发现有什么问题。

考虑到目前杨凯文的训练强度已经很大，再增加训练项目，马克.布鲁斯担心杨凯文身体吃不消，所以最终给出的建议是让杨凯文尝试一下游泳。

世卫组织曾将游泳认定为“世界上最好的运动”，它不仅结合了有氧运动和抗阻力运动，还可以锻炼到几乎全身上下所有的大肌肉群，背部、胸部、腹部、臀部和腿部。人在水中活动遇到的阻力比在陆地大12倍，游泳时需要调动全身所有主要肌肉参与的抗阻力运动，可以有效地提升肌力和肌耐力，至于消耗脂肪、训练心肺能力、提升新陈代谢，自然也不再话下。

马克.布鲁斯作为橘子人队的资深体能教练，平时话不多，但涉及到专业领域，见解很详尽：

“事实上，游泳是一项非常健康的运动，人在水里有浮力，可以大大降低身体承受的压力。甚至很多运动员在髋、膝、踝等部位损伤的康复治疗，都会选择在水中进行康复性训练。体重控制是一个漫长过程，需要循环渐进，不能操之过急。减重太快，不仅容易反弹、掉肌肉，甚至会导致抵抗力减弱、器官功能失调。”

“好的，谢谢你马克教练，我今晚训练结束，去泳池扑腾几圈。”杨凯文感谢道。

“Big Key，你是我见过最刻苦的人，你不用给自己太大压力，你的进步我们教练组都看在眼里。”

马克.布鲁斯观察了一眼四周，空荡的篮球馆只剩下今晚加练杨凯文和自己，低声音道：

“我听说，吉姆教练对你的成长速度非常满意，打算等你通过下一阶段的战术训练，熟悉我们球队常用的攻防战术后，会将你正式放入球队的替补名单。战术训练估计要一周到两周，也就是说，运气好的话，在一月中下旬的NCAA比赛，你将有机会上场表演你在NCAA的处子秀。”

耶！

杨凯文紧握拳头，难掩心中喜悦之情，兴奋道：

“马克教练，感谢你将这个消息告诉我，我一定不会让你和吉姆教练失望的。”

“今天到此为止，明天继续！加油！我看好你。”

马克.布鲁斯拍了拍杨凯文的肩膀，然后转身走向球馆的出口。

距离目标更近一步了，偌大的篮球馆，杨凯文独自一人练习罚篮，心情激昂地幻想着自己登上NCAA赛场的高光时刻。

既然NBA也不远了吧！

两组罚篮加练：100投26中，100投28中！命中率依旧感人！

NBA远不远不知道，但罚篮命中率差得还真不是一般的远！

杨凯文已经无力吐槽，简单将训练器材收拾好，便离开篮球馆，打算去练习游泳。

雪城大学的游泳馆就在篮球馆附近，可以直接走路过去，非常方便。

但去之前，需要解决游泳装备的问题，雪城大学附近有四五家超市，但是距离都比较尴尬，走路太远，坐车要十多分钟。

杨凯文没有车，便宜兄弟马里奥有车，但最近NCAA的橄榄球进入季后赛模式，这位橄榄球明日之星，不是忙着训练就是东奔西跑打比赛，用他的骚话来形容就是“忙到无暇顾及二弟的寂寞”，所以这点小事，杨凯文也不打算麻烦人家。

幸好，雪城大学的公交巴士不算难等，杨凯文上车后哐哐铛铛过了几个站，就在一家超市门外的站台下车。

男人购物向来直接了当，杨凯文进入超市后，直奔服装区域，结果尴尬找了半天没找到。

“嘿，Big Key！这么巧，需要帮么？”

杨凯文正打算去前台咨询，耳边传来一个清脆悦耳又极具质感的声音。

杨凯文应声回头看过去，一个身高不下185，体格壮硕饱满的栗色长发女生走了过来。

“Hello，凡妮莎，怎么这么巧，你也是来购物？”

杨凯文很礼貌地上前和对方打招呼。

凡妮莎.诺兰是杨凯文雪城大学铅球队的队友，今年大三，4kg的铅球能投十八米多，妥妥的女汉子。

杨凯文忍不住在心里吐槽：“传说中的颜值和声音成反比，白瞎了这么好听的声音！”

客观来说，凡妮莎的颜值并不低，五官精致立体，细长月眉，淡蓝色瞳孔，雪白的肌肤非常细腻，完全没有一般白人皮肤那种粗糙感。

但是练习铅球必须要增肌增重，她和杨凯文一样，受肥胖的拖累，脸庞过分多肉，加上远超常人的壮硕高大体格，完全掩盖住了女人优雅性感的气质，导致综合分就被严重拉低。