龙宇他们是上午六点离开球馆的，而当他们再回到球馆时，已经是下午一点多钟了。此时每个人都早已经累得不成人样。汗已经流干了，每个人都是面色惨白，气喘如牛，一回到球馆就直接倒在了地上。即使是身体素质最好的桑迪，此时也躺倒在地，大口大口地喘站气。湖人队这些球员在地上横七竖八地倒了一地。

而且卢晨和吴洋等四个人到现在都还没回来呢。湖人队原来的这些人毕竟是三十公里出身的，五十公里虽然对他们来说也十分艰难，但也并不算太差，总算是硬撑着跑了下来。而卢晨他们现在还有半路上呢。他们这四个人以前根本没跑过什么长跑，现在突然之间来个五十公里，根本就不能适应。他们现在才只跑了三十八公里的样子。剩下的每一步在他们看来都难于登天。此时他们四人已经不是在跑了，而是相互搀扶着往回走。

每一次抬脚都像抬起千斤得的东西，每一步走出，他们都像是要晕过去一样。但他们没有放弃，卢晨心中如此想着：我与龙宇都是第九街区最出色的控卫，他能完成的，我也能完成。

在这样的想法支撑下，他一步一步向前走着，而且还不时鼓励其他三人：“他们能跑完，我们还不能走完吗？”

而在训练馆中，湖人队其他球员在休息了半个小时之后，吃了点午饭，又休息半个小时，就已经开始忙着做起了其他训练：俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳……

整整忙了三个多小时，龙宇才完成了一半的训练。他直接躺倒在地面上，呼呼地喘着气。此时的他，是连汗毛都不想动一动了。其他人也差不多都已经躺倒在地上。甚至就连一身坚强的赵莫此时也躺在地上呼呼地喘着气，胸口如风箱一般。此时他心里在暗自想着：每天这么多训练量似乎有点大啊，连我自己都好像无法完成。

龙宇在发现赵莫躺在自己旁边之后，转过头来，看着赵莫累得要死要活的样子，心中却在幸灾乐祸起来：你自己定的训练量，现在自己都无法完成，我看你如何下台，嘻嘻……

这时候，训练馆的大门突然打开，卢晨他们几人相互搀扶着出现在门口，一进门，几人就倒在了地上，连一句话也没说。对于球馆中横七竖八倒了一地的湖人队员，他们根本就不用吃惊。

赵莫转过头去，看了一眼卢晨他们四人，喘了几口气之后说道：“你们四个，休息一会去吃饭，今天下午不用训练了。”

那四人听到这句话，如逢大赦一般的惊喜。本来他们已经跑得没了半丝儿力气，一想到后面还有着大量的训练等着他们去做，他们就有一种想死的冲动，恐怕做到半夜都做不完。没想到赵莫突然大发慈悲说不用做了，怎能让他们不惊喜？

不过片刻之后，卢晨却转过头来，说道：“不，你们能完成所有训练，我们也能。”

赵莫苦笑了一下，摇了摇头，说：“其实我们也还没完成呢，我到现在才完成了所有二十三项中的十二项。我订的训练量似乎有些太大了。毕竟我也没有这方面的经验。”

众人听赵莫如此说，都惊喜起来，看样子，赵莫似乎是要减一减训练量。果然，赵莫接下来的话让众人惊喜不已：“所有人，只要能完成二十三项中的十项，就可以休息。”

龙宇听了，像是原地满血复活了一样，直接爬了起来。他已经完成了八项，只要再完成两项，就可以休息了。他此时一边做着50米折返跑，一边说道：“光哥，能把训练量减下来，说明你这人还有一点人情味。留点体力，明天还要训练不是。不过话说你可有些太奸诈啊，完成十项就可以休息，那岂不是你现在就可以休息了？”

赵莫转过头来，看着不断奔跑的龙宇，少有地笑了笑，说：“你的意思是我订得太少了？那要不要再加上五项？”

“噗。”正在奔跑中的龙宇直接喷了，“再加五项，还不如让我去死好了。”

所有人听此都笑了起来，在龙宇的带领下，他们继续做着训练。赵莫并没有因为完成了十二项就停下来，他的目标是今天要完成十五项训练。他此时一边做着蛙跳，一边向众人说道：“今天是完成十项，不过我要求，在一个月之后，每个人必须能在每天完成五十公里和所有的二十三项训练。”

这一次没有任何人反对，大家都开始了默默的训练。订训练计划的赵莫能够完成，作为队长的龙宇能够完成，他们也没什么好说的。

这样一天结束之后，赵莫完成了他的十五项训练，龙宇在十项训练的基础上，又勉强完成了两项，就再也动不了了。其他人也都完成了十二项到十三项。卢晨和吴洋他们四人因为以前根本没跑过长跑，因此体能严重不足，在做完十项的时候，就已经动不了了，几乎是被桑迪他们抬回宿舍的。

当天晚上，所有湖人队球员都在训练完成之后，直接上床睡觉，连洗澡的力气都没有了。所有人在上床之后的两分钟之内，全体呼噜。

绾绾一个人在一间宿舍之内，却睡不着。在以前，她总是和龙宇在一起的，虽然没有同过床共过枕，但也一直是在同一间房间中睡觉的。今天突然分开了，她还真有些不适应。她躺在床上，眼睛看着黑暗中的天花板，心中想着：湖人队现在所有队员都在努力备战两个月之后的级联赛，看起来所有人都充满了期待。虽然这巨人中心球馆的一切都是一副烂摊子，但有理由相信，在赵莫和龙宇他们的努力下，在不久的将来，这里将会成为一支真正强队的主场。那时候，所有观众都会来这里看比赛，湖人队的比赛将会一票难求……

天还未亮，整个城市还笼罩在黑暗之中，只有路上的街灯透露出些许光明时，湖人队已经起床了。虽然所有人都浑身酸痛，甚至连走路都一瘸一拐虽然卢晨和吴洋他们几人几乎都不能站起来，每动一下就像是死了一样，但是所有人还是集中在球馆，然后在龙宇与赵莫的带领下向外跑去。

又是一天的魔鬼训练要开始了。

中午时分，当湖人队往回跑时，跑上有些路人微微有些好奇地看着龙宇他们。经过了两天，他们也都知道已经有一支新的球队到这座城市中来了，现在看到龙宇他们，自然知道这就是那支球队。他们也知道，一年之后，这支球队就会降级为级，如先前的所有球队一样离开这座城市。所以他们对这支球队一点兴趣都没有。不过微微让他们有点奇怪的是，这支球队与其他球队似乎有点不同啊，这两天没命地跑，像疯了一样。

一个路人看着龙宇他们气喘吁吁地跑过去，嘴里说道：“这支球队的精神头儿似乎比以前那些球队要好一些啊。”

“是好一些，不过这也就是两三天的事儿。”

“是啊，再怎么跑，一年之后也还是降级的命运，跑也是白跑，还不如省点力气睡觉。”

“我们今天怎么关心起球队来了？有毛病吧？走走走，去喝酒，管他什么球队不球队。”

这些话如果让桑迪听到，非当场暴走不可。本来作为帝国最受尊敬的篮球运动员，到了这座城市之中竟然如此被人看不起，他这火爆脾气可压不住火。

龙宇也在暗暗生气，本来湖人队入主巨人中心球馆这样的大事，若放在其他任何一座城市之中，都是天大的事情，民众纷纷欢迎就不说了，各大媒体的记者们也都会如苍蝇见了大粪一样盯上来的。现在可倒好，他们来这里两天了，民众们根本没什么反应不说，连一个记者都没见到，敢情这座城市对篮球这项运动根本不怎么感冒啊。

在愤怒之中，龙宇在心中暗自发誓，等着吧，等赛季开始，打过几场比赛，一定要让这些人目瞪口呆刮目相看，让他们知道什么叫做狗眼看人低。

湖人队所有人也都憋着一股气，在这样的刺激之下，他们也都发了疯一样的训练。他们并没有如民众们所想的那样两三天就坚持不下去了，而是每一天都在跑着五十公里，即使刮风下雨也从不例外。

这倒是让那些民众奇怪了一些，不过也仅此而已，在民众们心中，这支从边远的街区来的小球队，根本就不可能在这座城市呆过一年。赛季开始，也就是他们连败的开始，赛季结束，他们滚蛋。这是每年都在上演的事。

在疯狂的训练之中，每一天都显得如此漫长，所有人在睁开眼的时候，就盼望着太阳落山。但在疯狂的训练中，一个月的时间又过得如此之快，他们已经忘记了日期，不知不觉中，一个月时间就已经过完了。

而在湖人队入主巨人中心球馆一个月之后，湖人队所有队员都有了极为明显的进步。

最主要的进步就是在训练项目上。刚开始的时候所有球员都无法完成赵莫订下的训练量，而现在，赵莫每天已经能完成二十六项训练，龙宇也能在完成所有的二十三项训练之后，再加上一两项了。其他的队员也都能完成所有的二十三项训练。这让所有湖人球员都欣喜不已，他们这一个月来的魔鬼训练都是值得的。能有现在这样的进步，即使训练再艰难几倍，他们也会坚持下来的。

而第二个进步就是在训练时间上。本来他们每天做完所有的训练之后，天早已经黑下来，他们回去就睡。而现在，就连最慢的吴洋他们在做完所有训练之后，也才下午四点多。他们甚至已经有时间带着湖人队其他球员在球馆附近走走，逛逛夜市什么的。

现在的五十公里，虽然他们每天跑下来还是腿脚发软，浑身无力，但已经不像以前那样一动也不能动了。每天的五十公里和所有的二十三项训练，让湖人队所有球员的体能都上了一个层次，根本不是之前能比的。如果他们现在与一随便一支级球队打比赛的话，光体能这一点上，都能将对方跑死。

此时，湖人队所有球员在做完了一天的训练之后，都懒散地躺在训练馆的地面上。桑迪喘了几口气，笑着问吴洋：“哥们，一会去哪儿玩？”

吴洋微微一笑，说道：“附近能玩的地方都玩过了，过会带你们去远一点的地方，我敢保证，会让你们大开眼界的。”

龙宇一向是最喜欢热闹的，当即凑了过来：“那好啊，别过会了，现在就去。”说着就站起了身来。

湖人队其他人也三三两两陆续站了起来，打算换衣服跟着吴洋他们去。

“今天不能去。”赵莫站起来之后，却并没有与其他人一样打算离开，而是说出了这句话。

“为什么？”龙宇回过头来，有些不满地看着赵莫，“这训练都累了一天了，还不能让人放松放松？”

其他人也疑惑地看着赵莫，以往赵莫可没有像今天这样不通人情啊。

赵莫目光环视众人一眼，很严肃地问吴洋：“你们去年打过级联赛，你们觉得以我们现在的体能，在级联赛里够用了吗？”

吴洋不知道赵莫问的什么意思，笑了笑说：“够了，完全够用了。”

赵莫又说：“那么你们觉得我们光凭体能充沛，就能战胜其他球队吗？没有教练，没有战术，没有经验，光凭体能，我们能赢吗？”

此言一出，球馆里顿时安静了下来。所有人都意识到这是一个严重的问题。之前的一个月里，他们只顾着训练体能，因为这是他们最大的问题。在训练体能的时候，他们每天根本顾不上考虑其他的，也就将战术之类的问题忽略了。现在赵莫突然将这个问题提了出来，大家一时竟然都有些小小的恐慌。

龙宇想了想，抬起头来说道：“光哥，既然你提出这个问题，我想你一定有解决办法了，快说出来。你说什么我们大家就做什么。”

众人也都点点头。现在经理不管球队，也就只能指望着赵莫这个老大哥了。

赵莫再一次看了众人一眼，点了点头说道：“目前看来，在没有教练，没有战术，没有经验的情况下，我们只能这样了……”

赵莫看着周围的湖人队员，想了想说道：“我们现在没有教练，没有战术，没有经验，这是我们最大的缺点。而经过这一个月来的训练，我们最大的优点大家也都知道，那就是体能。不过光有体能是不够的，我们还应该知道怎样来发挥这样的体能。这些天我想了想，我们既然没有什么战术，那在进攻上自然是很吃亏的，我们没有谁有经验来指导我们该如何去进攻。但是，在防守上我们应该可以做到。”

“虽然说防守有时候也需要战术，但并不多。一般情况下，只要我们每个人努力防守，贴紧对方，而且一整场都保持这样的防守强度，逼迫对手出现失误。我们捡对手的失误，来利用体能优势快攻得分，这样我们应该可以与那些级球队相抗衡了。”赵莫说。

“防守反击？”龙宇眼睛突然一亮，想到了什么。当年他在现实中时，的冠军球队热火队就是凭借防守让对手产生失误，然后快速反击得分的。

赵莫看了龙宇一眼，点了点头，说道：“没错，就是防守反击。”

众人听了，也都点了点头，目前看来，只有赵莫说的这一种方法是可行的。

但吴洋听到这里，深思了片刻，却摇了摇头，说道：“不，这不太可能。”

“为什么？”大家都看向吴洋。吴洋毕竟是打过一年级联赛的，也许他真的看出了一些问题。

吴洋见众人的目光都看了过来，微微犹豫了一下，说道：“你这方法看起来是可行的，但在现实中，是根本不可能的。你要知道，我们打的是全场，是四十八分钟，没有人能够在四十八分钟里总是保持最高强度的防守。就像是一根弦，你不能一直崩着，那样很容易断的。”

众人听此，都不言语了。确实，他们之前想得太简单了。要想五分钟十分钟甚至十五分钟都保持高强度的防守，这还是有可能的。可是要想球员们在激烈的比赛之中四十八分钟内每时每刻都保持最高的专注度和最高的防守强度，这根本就是不可能的，那样一场比赛打下来，球员的精神估计都被压垮了。

龙宇听到这里，也不说话了，吴洋说的确实是个问题。他和其他所有球员一样，转过头去，看着赵莫，希望赵莫可以找到解决的办法。这时候似乎只有赵莫是最可以依靠的那个人。

这时赵莫微微一笑，让众人安心不少，显然他早已经想到了解决的办法。龙宇当即叫道：“快说快说，光哥，知道你已经想到办法了。”

赵莫点点头，说道：“是的，这一点我早已经想到了。吴洋说要想整场都保持高强度的防守是不可能的，这我很认同，我这一个月来看过一些级联赛的录像，确实是没有哪支球队整场都保持高强度防守，即使是最依靠防守的球队也不行。不过，这句话只适用于其他球队，而我们，是湖人。在湖人队，没有什么是不可能的。吴洋，你以前想过你有一天会跑完五十公里后还能做完二十三项训练吗？”

吴洋听到这里，下意识地摇了摇头，突然明白过什么来，说道：“你这是……”

“是的。”赵莫打断了他的话，“只有想不到，没有做不到。所有人都说没有球队能四十八分钟都保持最高的专注度和防守强度，但我们湖人就是要打破这句话，我们就是要做给他们看。既然我们能完成五十公里加二十三项训练这样一般球队根本无法承受的训练量，那么为什么我们就不能四十八分钟都保持这样的防守强度呢？”

众人听到赵莫的话，心里顿时明白过来。是啊，他们既然可能通过如此大强度的训练，那么他们只要再练习练习，整场保持高强度的防守和专注也不是不可能的事。

所有人都开始热血沸腾起来，目光灼灼地看着赵莫，等着赵莫发话。

龙宇也看着赵莫，叫道：“我靠，还以为你找到了什么好办法，原来就是拼意志啊？不过……本队长我喜欢。说吧，要怎么干？”

赵莫再次扫了一眼众人说道：“从今天开始，在每天做完原来的训练之后，要增加几项训练，第一，是防守的练习。不练全队防守，就练人盯人防守。我要你们上了场之后，像牛皮糖一样贴在对手身上，让他们根本无法舒服地运球，接球和投篮。所以从今天起，每个人增加两个小时的贴身防守练习。”

众人听此，虽然心中暗自叫苦，他们的苦日子又要来了。但却没有任何人反对。一想到在赛场上把对手防守到要哭的地步，他们心里便涌起一股使不完的劲儿来。

霍尔继续说道：“第二，是断球和抢到篮板之后反击的练习。我们既然确定了是打防守反击的球队，这一点不可不练。在球场上，我和桑迪负责篮板，其他人负责快下。我们抢到篮板后会第一时间甩向前场，你们负责快下的人速度一定要快。所以这剩下的一个月里，我和桑迪还有吴洋除了刚才所说到的防守练习之外，还要训练抢篮板。其余的所有人，一律训练快攻时的跑位，我们要在对手根本没反应过来时，就已经完成快攻。”

“是！”这一次没有任何人犹豫，所有人都响亮地回答着赵莫。

龙宇心中更是欣喜，脑海中回放着热火队那样令人心潮澎湃的进攻，他的心也不禁激动起来。他已经憧憬着湖人队在一个月之后能打出这样的快攻了。

随着赵莫一声令下，湖人队已经开始了防守的训练。每个球员找一个陪练的球员，自己负责防守，专门练习贴身的防守。龙宇所找的自然是卢晨了，先让卢晨来进攻。卢晨的过人招式层出不穷，用他来练习防守，实在是最佳选择。

赵莫一边练习防守着吴洋的进攻，一边对众人道：“我们的防守要时刻给对方以压力，让他们每时每刻都不能舒服下来。我们要死死地贴着他们，让他们呼吸都不舒服，这就叫做窒息式防守。”

众人只听了“窒息”这两个字，就已经明白他们的防守应该达到怎样的强度。龙宇防守着卢晨，紧紧盯着卢晨的每一步。其实他如果用上“铁锁横江”技能的话，是可以完全防住卢晨的。但整场比赛有四十八分钟，而铁锁横江只能持续十五分钟。所以他现在要练习的，就是怎样在没有铁锁横江的时候防好对手。