赵大旗全马个人是330即全程马拉松最好成绩3小时30分钟，半马跑的多一些，个人是1341小时34分钟，十公里的话个人42分钟多点。

这几年来跑量不多，但十几公里的平均配速跑进5分钟肯定是没有问题的，4分半应该也能顶几公里。

赵大旗想着自己过来晨跑随便跑一跑，主要是为了看看楚放这几天跑的是不是真的，谁曾想以自己的长跑实力竟然会被一个不怎么跑步的人给拉爆了。

怎么拉爆的？

楚放这人不将道理啊！

前三公里配速5分钟到4分50秒之间，这配速对于赵大旗来说是轻松的，可也已经相当惊讶楚放能跑出来了，原还以为按照这样的配速楚放最多就跑个五公里，他是肯定能顶得住的，甚至在最后一公里还能冲个刺。

然后，在第四公里开始，楚放就加速了，一加速就加速进了4分半的配速。

就这配速，赵大旗虽说心率上去了，但顶住几个公里是没问题的。

谁想，第五公里后楚放又提速了，提速到了4分20秒。

五公里跑完，用时23：40。

就这五公里的用时，对于普通跑者来说算是业余达人了，这五公里想拉爆赵大旗显然是不可能的，拉爆他的是接下来的五公里。

赵大旗以为这个配速就跑五公里差不多了，毕竟晨跑嘛，哪想到楚放非但继续跑而且还继续提速。

第六公里，提速到配速4分10秒，赵大旗心率上了165。

第七公里，提速到配速4分00秒，赵大旗咬牙坚持。

第八公里，提速到配速3分50秒，赵大旗跑出去两百米就放了。

速度放掉后，赵大旗的呼吸总算是找回来了。

“神经病！”赵大旗看着楚放对自己挥了挥手继续往前跑，等呼吸平缓之后忍不住大叫起来，“晨跑啊大哥，我就想做个空腹有氧！”

第九、十公里，楚放继续加速，到达配速330。

第二个五公里，用时1900。

十公里总用时4240。

完成十公里后保持配速3：30继续跑。

十二公里，总用时4940。

十四公里，总用时，5640。

十五公里，冲刺一下，总用时1小时多几秒。

比昨天的1小时又多跑了1公里。

昨天的全部人气值收入还是够两次炼体的，虽然效果比起前两天有吃炼体丹都差了一些，但效果总共还是不错的，主要还是楚放跑步经验不够，不会科学有效的管理体能分配，否则的话，1小时应该还能跑更多一点。

“这跑步，确实还是多跑啊，经验很重要。”

跑完，楚放放掉速度慢走，拿手机看了下配速数据，还是挺直观的可以看出自己前面跑太慢了。

叮！

突然，楚放脑海里出现了系统提示音。

触发任务了！

点开任务栏，看到

福缘疾行

任务要求：限期三日内累积奔跑一百公里

任务奖励：宿主获得体术疾行

在任务的后面还有累积跑量和倒计的时间，现在就已经开始倒计时了。

任务来的有点突然，任务难度的话，虽然肯定不包括刚才跑的那十五公里，但对于现在的楚放来说倒不算太难，并没有要求跑多快，只要跑够一百公里就可以了。

今天早上已经跑过了，下午或者晚上少跑点，20公里。

明后天，每天40公里分两次跑。

奖励一门体术，当然得努力去完成了。原以为第一门体术要等到完成炼体一阶后才会获得，没想到提前了。

疾行，肯定是跟速度、跑步有关了。

“这么看来，尝试并深入做某件事情，或者深耕某块领域是有可能会触发任务的。”

“也可能，这次触发任务就是随机的，运气好。福缘，可不就代表着随机嘛。”

“主线、支线、福缘，目前已出现的任务的三种类型。”

楚放嘀咕着，回去院子，赵大旗已经在门口等了。

“阿放啊，这次让你跑步的这个高人，能不能介绍给我？”

临近开赛，飞云城半马举办方的宣传工作自然也更加紧密，而楚放的突然报名也让举办方多了一些宣传的内容，怎么说都是名人，总是有名人效应的。

对于楚放来说，举办方的卖力宣传，及其后续的影响力效应，那都是人气值，越多越好，报名的时候直接联系主办方说自己是谁，除了为了报名成功，还有就是蹲一波免费的运营。

到了下午四点多，今日人气值涨幅就达到了两万，比昨天肯定要多。

因为要赶这个任务，楚放也就没消耗人气值进行炼体，炼体也是要消耗很大体能的。

先存着吧。

四点半，楚放开始进行了今天的第二次跑步。

开跑，配速压在5分钟，一直跑，匀速跑，一口气就跑完了20公里，用时正好100分钟。

早上高配速十五公里跑完，下午还跑二十公里，不得不说楚放就是一个不懂跑步的人。根本就没意识到跑量太多、休息时间不够、肌肉还没恢复好就又跑上了有多大的危害。

也真得亏了炼体，极大程度的提高了楚放身体的韧性。

没有这个韧性的话，次日估计连起床都困难，更别说还能起来晨跑了。

这一天的晨跑，楚放的配速就没上次那么快了，选择了5分配跑到底，用了一小时跑了12公里。回去吃了早餐、睡了回笼觉，休息足够后，下午两点多跑了20公里，晚上任务就轻松了，跑个8公里就足够了。

第三天，也是分开了三次跑够40公里。

任务限期倒计时还有十个小时多的时候，达成要求，完成任务。

获得奖励体术疾行！

打开系统页面：

修仙系统人气版

宿主：楚放

境界：筑基境初期

人气：623万

炼体：一阶11100

体术：疾行

炼气：未开启

法术：无

炼神：未开启

神通：无

道场：未绑定

道侣：未绑定

仙市：未开启

宝物：无

任务：主线筑基一支线道场一

点开体术一栏，调取疾行相关信息。

体术疾行入门010：提高宿主奔跑速度每消耗1万人气值持续10秒。