“简单，压腿伸展。”程静回头指着不远处的一排柱子，“喏，那就是了，我跟你说每次热身我最怕的就是压腿，教练不在还好，能偷懒，教练一来，简直要命。”

程静说的温言能理解，压腿考验的是身体的柔韧度，越小开始练习越好，到了他们这个年纪开始练习难度要大得多。

两人来到压腿柱，程静认真的教温言压腿，“看到这柱子没有，你把腿放在柱子腰往下压就行了，你是第一次过来，不用着急，等你的身体熟悉了以后就能压下去了，刚开始的时候先慢慢来，如果痛是正常的。”

程静将腿架在柱子做了个示范，做完动作后，她得意的朝温言挑了个眉，似乎在说：看吧，我很厉害吧。

温言笑了笑将腿搭在压腿柱，她的身子好似一弯柳叶，面不改色的将侧身贴紧着大腿往下压。

程静下意识的拍了拍自己酸软的腿，看着温言用比自己还标准的动作压腿，整个人都懵了，放眼体育队，她还没见过有谁压腿能像温言一样轻松，这腿怎么长得，都不带痛的嘛？

“你还说没学过，你这模样分明就是会热身的啊。”程静嗔怪。

温言换另一条腿开始做拉伸，“你忘了，我是舞蹈队的，压腿不是最简单的动作吗？”

“舞蹈队也压腿啊？”

“热身啊，虽然体育和舞蹈表面没有一点关系，但在热身这件事是不冲突的，练舞之前不热身容易伤到筋骨，我们每次练习都会提前半个小时热身。”温言解释道。

“难怪你的动作这么标准，我跟你说我第一次进体育队的时候，教练摁着我压腿，当时我差点哭了。”回想曾经，程静忍不住打了个哆嗦。

说起这事，温言倒是想起自己刚进舞蹈队那会儿，山水镇比不大城市，这里的孩子基本没过什么补习班更别提学习艺术了。

如果不是学校重视这方面的发展，他们也没机会接触。

刚开始的时候，学校里不少女生听到舞蹈队招人，有不少人报名，可当第一天老师教完的压腿热身后就有将近一半的人退出。

压腿这件事年纪越小学习越好，像他们这种青少年很多发育都已经开始定型了，想要学习好不是一件容易的事，不过这对于温言来说并不是什么难事，当然这些她没跟程静说，怕被打。

两人一边聊着压腿的趣事，不一会儿主教练走了过来。

两个小姑娘看到突然走来的人吓了一跳，程静更是心虚的不敢抬头。

“让你带温言熟悉环境，你就是这样带的啊？让你压腿，不好好压，在这儿聊天？”

别看主教练昨天和程静有说有笑像是朋友，一干起正经是可是无比认真。

“教练我错了。”程静反应迅速。

“我看你们俩压腿都压半天了，不如过来测试一下。”主教练拖来一张垫子放在一旁。

“测试？”程静紧张的吞了吞口水，“测什么试？昨天不是才测完吗？”

“昨天是昨天，今天是今天，我想看看你们的训练成果。”

“教练，测试我就行了，温言是第一天来，你给她这么大的压力不合适吧？”程静想着是自己拉着温言聊天，便想将责任揽下。

看着她这一仗义的举动，温言哪里忍心让程静一个人承担，当即就问：“测试什么？”

“短跑昨天给你测试过了，今天就测试个简单的，仰卧起坐吧。”

“仰，仰卧起坐？”程静脸色突变。

“你这么紧张干嘛？”温言小声的问她。

“仰卧起坐啊，你不紧张吗？每次做完我半条命都没了。”程静苦着脸。

“没那么夸张吧？”

程静解释：“你不知道，体育队的仰卧起坐要求60秒做60个，一秒一个，简直要命，我次做完第二天差点没起来。”

主教练凌厉的视线从两人身少过，“别嘀咕了，谁先来？”

“我，我先来！”程静虽然不喜欢仰卧起坐，可是也不好意思让一个新人在自己前面。

“温言，你来摁住她，帮她数数。”

温言点了点头摁住程静，程静紧张的盯着教练的计时表。

随着教练的一声“开始”，程静迅速进入状态，她的速度极快不过十秒钟就做了15个仰卧起坐，温言险些没摁住她，但随着时间的推移，当温言数到30的时候，程静的速度明显下降，而一旁的主教练眉头紧紧蹙起，显然是对她的速度不太满意。

做到第50个的时候程静躺在垫子好几秒都没有反应，而这时主教练已经开始倒计时，在最后的几秒钟程静艰难的做了三个仰卧起坐。

计时结束后，程静满头大汗的躺在垫子一动不动，好像整个人被掏空。

主教练摇摇头，“你这体力啊，等到了比赛可怎么办？一分钟连60个仰卧起坐都做不了。”

“教练，这你也不能怪我啊，平时考试45个就满分了，我做了53个已经很好了。”

“这就叫好？你也太好意思了吧？我告诉你，三天之内，你必须给我把速度提去，要是不行，我会跟陈教练说提高你的训练难度。”

“啊？”程静哭丧着脸，整个人都不好了，“教练，不带这样的，我次加强训练第二天差点没起来，你这是要我的命啊。”

“我不是在跟你谈条件，这是最基本的，你现在赶不，等到了明年只会更难，加油吧，我看好你！”

“可我不看好我自己。”

程静怀疑人生的瘫在垫子都不带挪动的，“言言，你看到了吧，这就是咱们残忍的教练，简直冷漠又无情，我们真是太可怜了。”

主教练轻轻地踢了踢程静的腿，“赶紧起来，该温言了。”

“温言？”程静叹了口气，不情不愿的从垫子爬起来给了温言一个“节哀的表情”。

碍于温言是第一次进队，主教练对待她的要求比对待程静宽松了不少，“你刚进队，就按照标准先做45个没问题吧？”

“就45个？”

程静：“······”

主教练听到这句话也是愣了下，他随即问：“你一般60秒做多少个？”

温言并未具体的算过，想了想回答：“我尽量做。”