形意拳独有的马步叫做三体式，三体式是所有形意拳修习者的基本功。

三体式有三个三的要领，分别是三顶、三扣、三圆。

三顶是指，头上顶、手外顶、舌上顶，三扣是指双肩扣、手足扣，牙齿扣，三圆是指背骨圆、前胸圆、虎口圆。

在站三体式的时候，要讲这三个三的要领记在心中，时刻调整着自己的姿势，以能够达到自然而然的一种状态。

像张先生，他的三体式就站的很轻松，一呼一吸、举手投足之间，都有一种契合天地道韵的感觉。

杨丰年的感觉就要差很多，虽然他练形意拳也很久了，但却远没有达到真正的化境界，站桩的时候虽然有那个感觉了，但是总觉得差点意思。

吴庆就更不行了，今天才开始练武术的他完全就是依葫芦画瓢，照着张先生和杨丰年的动作去做，不一会儿就感觉到双腿有些酸软了。

“你们腿都不酸的吗？”

吴庆有些好奇的问道，他这才站了一会儿腿就酸的要死，他上午才进行了田径训练，中午虽然休息好了，但是一直站着这样半蹲的步子也有些受不了，不知道何时是个头。

见两人都没有回答他，吴庆又问道：“我们要站到什么时候去啊？”

这时候，张先生终于开口了：“站到你脚不酸的时候。”

吴庆：“？？？”

怎么可能，这样别扭的姿势只会越战越累啊！

难道是有什么特殊技巧在里面？

吴庆想着刚刚张先生教的那三个三的要领，然后又仔细观察了一下他的姿势，感觉自己跟他也没啥区别啊，为啥他会那么轻松？

吴庆有些想不明白，按照道理来说，自己是年轻人，身体素质更好，耐力也更强，怎么可能站桩站不过一个老年人呢？这里面一定是有哪个环节出了问题！

想到这，吴庆又仔细对比了一下张先生、杨丰年和自己的三体式，却怎么也想不出答案。

“要提臀。”

一旁的杨丰年见吴庆百思不得其解，小声地提醒道。

张先生狠狠地剐了杨丰年一眼，杨丰年马上闭上了嘴巴，大气也不敢出一声。

小师弟，我只能帮你到这里了。

提臀？

吴庆捕捉到了杨丰年话语中的这两个关键字。

提臀是怎么样一个提法？

吴庆在心里琢磨着这句话的含义，身子也跟随着想法做出了微微的调整。

顿时，吴庆感觉到了一股清气，自下而上的从地面涌了上来，小腿、大腿、腹部、胸部，再到头部的灵台。

原来是这么一回事！

吴庆顿时明白了，提臀收腹、含胸拔背，这才是三体式的正确站法，刚刚自己没有注意这个细节，依葫芦画瓢只站出了个“形”，却没有达到“意”的要求，在杨丰年的提醒下，这才勉强入门。

一丝一缕的清气渐渐在身体里不同的流动着，有些甚至融入到了经络、骨骼之中。

难道这就是父亲所说的灵气？

我能感受到灵气了！？

吴庆狂喜，之前一直听父亲说灵气复苏，但是自己的特殊能力包括觉醒都来自于系统，系统给的奖励固然好，但是一来不好控制，二来吴庆怕自己会依赖系统。

毕竟自己的脑海里突然出现一个这样的东西，虽然目前看来是对自己有利的，但谁知道哪天它突然不灵了，或者要加害于自己呢？自己一身的能力都是它赋予的，如果系统真的出现了问题，那自己岂不是任人拿捏了吗？

所以，吴庆想要依靠自己的锻炼获取力量，练田径是如此，练武术也是如此。

现在，吴庆终于感觉到了灵气在身体里流转了，终于感受到自己的身体在主动吸收灵气的同时，一点点的在朝好的方向发展，这怎么不是一件令人高兴的事情呢？

张先生似乎感觉到吴庆这边的异动，他开口道：“心要静下来，才能接纳更多的灵气，你现在心很乱。”

吴庆被张先生的突然出声吓了一跳，他没有想到张先生能够看出来他正在吸纳灵气，不过转念一想就释然了，这三体式还是跟张先生学的，他能看出来到也不是什么稀奇的事情。

深吸一口气，吴庆将脑海里的那些杂念去除干净，满满的感知着灵气在身体周围的流动，开始有意识的控制着他们流入自己的身体。

在那种极静的环静下，修行对外界的时间是没有感觉的，很快，一个下午就过去了。

三体式站桩结束后，吴庆惊奇的发现自己的双腿一点都不酸软，身体状况也一点都不疲惫，精神状态也很好，脑袋一片清明。

张先生上下打量了一下吴庆，点了点头，说道：“不错，以后每一天晚上睡觉你就站三体式好了，这个是可以取代睡眠的。”

如果是之前没有见识武术的神奇的时候，张先生的这种话吴庆肯定打死都不会相信，但是经过这一下午的亲身体验之后，吴庆郑重的点了点头。

“我感觉这样站桩我能一直站下去，真的是越站越舒服！”吴庆感叹道。

张先生说道：“今晚回房间站桩的是把我给你的那个核桃带上试试，会有一番更加奇妙的体验。”

“核桃？好的，知道了，我晚上回去试试。”

吴庆点了点头，本来还想问一下张先生关于那个核桃的事情，只是一下子不知道该怎么开口，见张先生主动提起了，吴庆感觉真的是瞌睡来了有人给送枕头。

“好了，今天的训练就到这里，之后不会再专门抽出时间来带你站三体式了，要是有什么疑问的可以来问我，我要是不在你就问你杨师兄。”

“明天开始就要正式进入武术技法的训练了，倒时候各项基本功都要开始进行训练了，可你不会像今天这么轻松了。”

“三体式是练习形意拳的很重要的一个修炼方法，它能有效化缓解修炼造成的疲劳，同时，他也是形意拳攻防的基础。”

“晚上回去好好练习吧，武术这个东西是，师傅领进门，修行看个人，我把方法告诉你了，如果你不好好去练，我也没有办法。”

吴庆朝着张先生抱了抱拳，道：“明白了，老师。”

“嗯，去吧。”