骆宗文应是提前打过了招呼，卫兵们没有任何阻拦。

杜淮山刚想上二楼书房，却被一楼内堂的年轻副官叫住：“骆老在三楼的休息室等你，快上去吧。”

“好。”

径直来到三楼，有两个房间。

杜淮山敲了左边挂着休息室牌子的木门。

“进。”

屋内传来骆宗文熟悉的低音炮嗓音。

推开门，里面是一间不太大的静室。

两张按摩床，靠墙的木架上，摆着些瓶瓶罐罐，散发着一股药香味儿。

“骆教官好。”

杜淮山礼貌地打了个招呼。

“来了，脱掉衣服，躺在板床上。”

骆宗文仍旧是那一身黑衫，站在窗边瞭望指挥官训练场。

杜淮山按照他的话照做，脱掉了全部外衣，只留下一条白色底裤，躺在了按摩床上。

片刻后，骆宗文拿着一盒像是活络油的东西，有股刺鼻的气味儿，倒在两手之间，反复搓热之后，开始按摩他的腰，背，手臂，腿，肩膀，足底，甚至包括各种关节，以及筋肉的拉伸。

手法上，也比谭海不知高明了多少倍。

不但有常见的按、捏、点、拿，甚至还有不常见的拍、抖、摇、板。

杜淮山只在上运动康复课，被老师拿来做示范时，才体会过这么复杂的技巧。

不过骆宗文明显要比康复老师更加厉害。

或许是力量不同。

骆宗文的点按，劲力透得极深，每捏一下，似乎都将那活络油的药性，顺着皮肤毛孔，打进了体内。

但也是真的疼！

不消片刻。

杜淮山便感觉到全身上下，像被涂了层辣椒水，火辣辣的，但熬过去，又有种莫名的清凉感。

咔嚓！

“你今日又有一处脊骨练错位，我已经帮你扶正。”

冷不丁，骆宗文突然下重手，推按了杜淮山的脊椎，疼得他差点儿叫出来，“好了，现在闭眼，绷紧肌肉，手脚用力延伸，臀骨下压，然后缓缓放松。”

杜淮山搞不懂骆教官要干什么。

正常按摩后，不是应该直接放松才对么。

“重复三至四遍，深呼吸，放松躺平。”

他全部照做。

很快，便闻到一股清幽的香气，轻轻嗅闻时，香气就会顺着鼻腔幽幽直入，沁人肺腑，令人心旷神怡，忍不住就要睡着。

铛！

一声悦耳的脆响。

杜淮山猛地睁开双眼，才发现面前骆宗文手里拎着一个铜铃，“洗个澡，穿好衣服，下楼用餐。”

“骆教官，我睡了多久？”

杜淮山搓着眼睑，简直不敢相信自己竟然会在一个完全陌生的环境下，睡得如此快，且香沉。

骆宗文：“半炷香。”

他抬起头，果真看到窗边的石台上，放着一根燃尽的香炉。

难以置信。

十五分钟的浅睡眠，竟比几个小时的深睡眠还要管用，不但一天的疲惫都没了，反而觉得浑身充满精力！

是活络油，骆教官的按摩，还是那根香？

不！还差一项！

杜淮山忽然想到了骆宗文最后教他的那套自我放松法：“是脊骨！”

骆宗文四颗异瞳，噌一下，闪过一道亮光：“没错，这套方法是形意虎形放松功中的一种，模仿自老虎伸腰，充分拉伸脊骨，与咱们伸懒腰是一个道理，用在药油推拿之后，不但可快速恢复精力，还能延长脊柱，对你这个年纪，长身体，大有益处！”

难怪骆宗文古稀之年，身高仍未缩短，反而越发魁梧。

这里面，除了守护灵带来的生命力加成，估计就跟这虎形放松功有关。

杜淮山不禁想起康复老师曾讲过的一个医学词汇：终板回流，就是放松脊柱压力，达到快速入睡放松，恢复精力的状态。

这个骆教官真的太厉害了。

但没想到，骆宗文也开口赞赏：“你师父把你调教的不错，常人纵使尝我手段，也很少这么快进入状态。”

杜淮山嘿嘿一笑。

他的老师，可不只是一个，而是现代科学上百年，历经数代人的总结、发展的结晶。

洗完澡后。

杜淮山神清气爽，只是肚子却饿得咕咕直叫。

来到餐堂。

好家伙，我是又穿越了么？

望着满桌子的山珍海味，杜淮山眼珠子都快掉出来了，两大盆牛腱子肉，鱼，绿油油，水汪汪，挂着油花的炒菜，一大锅香气喷喷的白汤，杂粮饭，还有水果！

对比之下，他们新兵饭堂的食物，简直就是泔水。

“吃吧，食，是练武中最重要的一环，要细嚼慢咽，否则消化不好，也不要吃太多，一会儿训练，会对身体有害！”

骆宗文说完，便自顾自地拿起一大块带骨牛腿，一口啃了下去，仔细咀嚼着。

这胃口，完全不像是一位老人。

想想看。

骆宗文这白胡子般的彪悍体型，食量如何也不可能小了。

杜淮山实在饿得厉害。

也顾不得不好意思，夹起一大块牛肉送到嘴里。

以骆宗文现今的地位，配的都是私厨，手艺肯定没得说。

但他没想到，这锅浓汤，大有讲就。

一口喝下去，有些许药物的味道，竟然是药膳汤！

里面能品尝出人参片和白术，对于他们这些每日训练耗体的人来说，可大补元气。

有优质蛋白，有维生素，还有补体益气的药膳。

长此以往，身体怎么可能会不强？

杜淮山算是彻底明白，骆宗文为何这么厉害，先不谈他的武学、妖鬼之力融合水平有多高，光是这份训练细节，就比常人强百倍！

饭后。

骆宗文坐在椅子上，一边闭目养神，一边揉按着上腹部：“脐上四寸，及旁开两寸，乃中脘、梁门犊鼻下三寸，胫骨外一横指处，是为足三里，分别揉按，可生发胃气，运化水谷精微。”

这是中医穴位的按摩手法。

刺激消化。

中医跟传武一样，也是经常被网友拿来喷的点。

毕竟现代科学一直没有证明出中医经脉血络的存在。

但杜淮山却觉得，中医既然能流传这么久，肯定是有用的，就比如推拿、按摩，以及针灸治疗，都是他亲身体验，并觉得很有效的方法。

看来“医武不分家”是真的。

正如现代搏击，需要配备教练以及康复师，古代民国的武术家们，也都是半个老中医。

但骆宗文还并非全按照传统中医来调理身体。

中医讲究“食后勿大动”，意思是吃完饭，忌讳剧烈运动。

但在运动训练学上，一直有“训练前餐”的概念，毕竟空着肚子锻炼，不但状态不佳，还很容易低血糖、恶心、昏迷，产生危险。

“差不多该训练了。”

眼见时候差不多，骆宗文忽然睁开眼，起身。

杜淮山点点头，他严格按照对方的要求，细嚼慢咽，加上吃的并不多，又推按穴位，此时肚子里的食物基本已消化了大半。

还是三楼。

但这一次是休息室对面的屋子。

推开门，三百多平的长方体房间，左侧的墙上挂着各种冷兵器、铠甲，还有训练的金属桩，右侧则是连着金属锁链，旁边还有台机器。

“孩子，怎么样，对我这几套训练方法，还适应么？”

走进训练室，骆宗文忽然笑着开口。

“适应，骆教官的训练，非常注重细节！”

杜淮山这句话并非恭维。

骆宗文的训练方法很符合科学。

注重拉伸、休息，及饮食。

实际上，肌肉的生长，就是通过训练撕裂，休息愈合，蛋白质生长合成，才完成由小变大的。

所以。

很多训练老手都强调，刻苦锻炼很重要，但休息和饮食，更重要！

听到“细节”这个词，骆宗文竟难得地点了点头，“你的观察力及悟性，是我从武多年，所见极高。”

杜淮山还远不知这句话的份量。

倘若在场有第三人，能见骆老如此夸赞一个人，不知道会震惊成什么样儿！

“没错，天下大事，必做于细。”

说话间，骆宗文带着杜淮山来到墙边，将铁链锁在他脖颈、手臂、脚踝的位置，“正骨拉伸，食饭揉腹，都是从内壮身，接下来，我训练的方法，是从外，可能会有一点儿疼。”