每天的上午是嘉宁队体能训练的时间，中冠球队，虽然是区政府给予全力的支持，但训练设备也只能用简陋来形容。

李桐扫视了下全场，大部分人练的有气无力，教练的指导也极其有限。今天训练也分为三块。A组的平衡能力及核心训练，B组的爆发力训练，C组的腰腹力量。训练的方向都没错，训练的细节就很一般了。也就郑强少数几个人做的比较标准。

确认，目前国内对身体训练的认知还比较粗糙，中超可能好点，中冠这种半业余半职业的就差不少了。

对于自身身体有更深度认知的李桐，当然不会把身体训练当成一个可有可无敷衍了事的项目，只有标准的姿势，足够的强度，才能激发自己的活力提高自己的能力。

足球是一项有氧和无氧相结合的运动。

也就是说足球运动员和田径运动员一样必须同时具备速度、弹跳力、有氧耐力和恢复能力。它还包括诸如加速和减速、内切和变向、后退和横向运动等动作，当然还包括有球技术动作。

一个正常的足球运动员，他的速度、弹跳、力量基本都应该是国家二级运动员以上的标准。

把身体压榨到极致，在足球比赛中，这将意味着足球运动员在延长奔跑、冲刺和高速变向时间的同时，依然能保持队动作的控制和战术目标的执行。

只有这些符合标准，他才能支撑一个正常的比赛。业余的家长总是会说孩子技术好，但技术好的前提是身体可以支撑的住这项运动。五人制球员基本都是在速耐和身体力量上有短板，才无法最终在11人足球中脱颖而出。

李桐的问题在于强壮和耐力数值的低下。他只有可怜的57公斤体重……长期没有训练的后果显露无疑。系统在第一次激活的时候虽然把他的身体都恢复到正常水平，但那只是恢复到他自己的最佳状态。他16岁层级达到的最佳状态。

和成年人的数据相比，李桐目前在职业比赛中最多只能上场半场，而且对抗还吃亏。上次队内赛的水平？那毕竟是队内赛，队友对抗的强度和比赛时间都远远不能和职业相比。

周勇对队内赛的要求也能看得出问题，“熟悉队友，形成默契。”

于是现在李桐就成了众人嘲笑的对象。因为力量测试硬拉，他只能拉起60kg……

“不可能吧！”队内的大肌霸郑强擦了擦眼睛，仔细数了数杠铃片。“李桐，你这是故意的吧，你这力量怎么支撑你比赛发挥的？”郑强宁愿相信李桐现在只追求动作标准选择的小重量……毕竟比赛中速度、爆发力、踢球的力量来看，李桐绝对不应该是这个表现。

几个队友也在偷偷笑，如果不是队内严谨更衣室训练场拍视频，这一段估计立刻就会被传到抖影上去。标题是“前国少球员硬拉仅60KG，只能拉起那根杆……”

周勇对李桐的力量数据也是颇为无奈。

“你这要好好练啊，而且要加大蛋白质的补充。”周勇咧着嘴，郁闷的从后槽牙挤出几个字。“别和小云天天吃烧烤了，你这根本没法对抗啊！”

“小云是谁？”自从上次队内赛后的掏心之谈，现在孙越宁也已经和李桐关系融洽，而且还特别八卦。

“他那个小女友，东华女足的陈云。”有好事者第一时间透露了私密消息，这种信息挖掘能力，不当狗仔队都委屈了他。

“你才20吧，你那小女友才多大，禽兽！”孙越宁义愤填膺。

“陈云19了，去年受伤退役后就帮李桐打理他那个球场，上次我见过，长的带劲。”一本正经、不苟言笑的郑强突然从人堆里冒出这么一句话。

“卧槽！”这一瞬间所有人的目光不再是李桐，而是集中到了郑强身上，众人一副想不到你也是这种人的惊叹……

“桐哥儿，周末我去你们球场踢踢野球呗。”

“桐哥儿，你这朋友我交定了……”

李桐拖着杠铃落荒而逃。周勇忍不住笑出声，男人之间的关系有时候很难处，但有时候又豁然开朗。老陈家的丫头不错，要不下次邀请她过来玩玩？

早上是身体训练，力量基本是各种力量训练，他现在的各种力量属性基本只有郑强的一半，堪称可怜的小鸡仔。

由于耐力也跟不上，下午李桐也被强制增加了速耐的强化，疯狂的挑战无氧供能系统，多组折返跑后李桐只能累着趴在地上看着远处小组配合训练的队友。

“训练真苦啊，数据差距太大了，现在我的数据应该是只能打15分钟的中超主力水平吧。”李桐胡乱擦着脸上的汗，猛喝了几口矿泉水。“但是知道自己的缺陷，很清楚看到数据变化的自己应该是最幸运的吧。”

太多的人在努力了，但他们只能模糊的知道自己的方向，练的东西很难保证正确性，大多数人的训练都是事半功倍的螺旋型上升，甚至很长时间的停滞不前。

不是不努力，是真的不一定会练的对方向。对抗不好，不一定是力量不行。也可能是预判太差，平衡不够，侵略性不够，但没有数据的情况下，谁也不能准确描述自己的问题到底是哪一块。

“要是自己是教练身份就好了，这样就能看到队友数据了，可能对他们会有帮助。”李桐突然想到一个解决办法，“怎么混个教练身份呢？”

“李桐，队内对抗。你还是打左前卫。”周勇大声喊到。

体力耗尽、力量可怜的李桐顿时爆发出最大的能力。今天的队内对抗他几乎没能力突破，当然教练也只是让他进行队友熟悉的适应性训练。

但是，频频的长传、直塞、挑传，硬生生把自己打成了中场核心。

“桐哥儿，你tm开了上帝视角了吧。这些跑位你怎么看到的啊！”传球拉跨的中场核心孙越宁目瞪口呆的看到李桐又传了一脚跨越半场的地面直塞，前锋要做的只是把脚放到球的路线上，球就进了……

“是的，我真有上帝视角，我脑子里有个平面地图能看到你们跑位。”李桐很认真的告诉孙越宁这个秘密。

“桐哥儿，你真幽默……”