返回第四十二章 一天结束(1 / 1)寸人止一首页

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三号排球馆,

中午的理论课和战术课在排球馆的宣教室进行,卢教练开讲。

各种常规战术和一些战术中需要面对的变化,卢教练用蓝色的水性记号笔在白板一条一条的划着线路,一点一点的给着解读。

下面的学生坐着,不时的也有人按着白板的线路和卢教练的讲解记着笔记。

只是,午的训练疲累,饱餐一顿后,中午时间难免有些困顿。

还好的是,午饭结束多少给了他们大半小时的休息时间。

现在课,有卢教练在讲,还有其他教练坐在旁边,他们稍补了下体力精神后,倒是也能专心几分。

而且,对于很多学生来说,这样的技战术理论课是他们以前从来没接触过的。以前在地方就是练个人,至于配合啥的都是一传一扣,没那么多讲究。

电视的排球比赛他们没少看过,总感觉不少是眼花缭乱的人扎人,可现在卢教练讲的划的那些线路,给他们打开了一扇窗。

一时间,所有学生的兴趣都提了起来,课堂的氛围倒是挺好。

将近一个小时的战术理论课结束,只没多会,两点半,下午的训练开始。

14个学生艰难的又一轮奋战。

因为是刚开始,理论战术方面的东西只是刚开讲,训练基本也没有战术配合的安排。训练赛什么的更是没有的。

他们的训练依然是个人和组合的技术训练。

有了午的训练打底,尽管很多人依然还不太适应,但总算是初步的摸到些路子了。

三个小时的下午训练,无球和有球的训练搭配的要更均衡些,相对比较侧重于体能和核心力量的训练,比午比起,明显的效率高了许多。

下午五点半,训练结束,一队人又一次去到餐厅,已经有了中午食物的冲击,再来时他们已经淡然许多。

和中午差不多的花样搭配,只是有些少许的变化,倒也不算稀奇。

吃完饭,各自分散回宿舍又休息了会,晚7点还将有一轮训练。

比起白天的训练,晚时相对在量要小一些,都是一些配合着排球动作的技巧、柔韧和平衡的训练。

考虑到一天训练的疲劳积累,现在大家的体力普遍不算充足,在这个时间段训练下身体的相对平衡和稳定性倒也合适。

但尽管训练量如此,还是让十几人狠出了一身汗。

直到晚9点,十几人终于结束了一天的训练。

林幕的状态不差,一天的训练下来,量确实不比他曾经小,但他感觉还行。

包括李峰、韩晨和周庭,状态也要比其他同学们好一些。

而且,有些训练项目是卢教练以前从来没给他们过的,现在练起来他感觉新奇的同时,也深切感受到这些训练所带来的好处。

他的敏锐感觉从没让他失望过,一组组的训练过程,他似乎是能始终感受到那些细微的变化,让他对于训练格外的期待。

回到宿舍楼,学生们分开各自回寝室,林幕四人抓紧时间去洗了澡。

接着,他们按照冯静给他们教授的手***流的拉伸、放松。

“嗨,舒服,林哥,你的手法挺地道……”

因为都没有下铺,宿舍的长椅被当成了临时的按摩床,此时韩晨趴在面,林幕正在给他“服务”。

这是冯老师中午时间给他们教授的,冯老师是女人,而且学生也多,她不可能一个个的给学生们处理。所以细心的给他们讲解了,让他们同学之间相互处理。

同时,这样的相互间放松按摩、拉伸舒缓筋骨的方式,也多少能增进下学生们之间的关系磨合,对于团队来说,也是一件好事。

按摩、拉伸,按、敲等等,缓解肌肉疲劳,防止肌肉乳酸堆积,多少也能减少一些运动损伤的堆积。

教的时候,每个同学都大概示范过,而林幕对手法的学习又一次让大家惊叹。

因此回来后,林幕被自然的推到了第一个为人服务的人选。

可才刚刚按没几下,韩晨的感慨让林幕一时间满头黑线。

“哈哈~”

“我怎么感觉老韩的味儿不对~”

周庭和李峰有些怪笑着凑趣。

“哎哟,轻点,林哥,我是真心的夸你呢!”

背肌一阵酸麻带着刺痛,让韩晨一阵讨饶。

林幕有些无奈,拍了拍韩晨的胳膊:“行了行了,别喊了,能别怪叫吗?你的背肌和肩胛太紧了,要稍微些力,有感觉到疼是好事。”

“你们几个,放假一个多月估摸着就没锻炼过吧,否则按你们学期的情况,就今天这训练绝对不至于到这程度。”

“好了,起来吧,韩晨,我们相互做下拉伸,接下来李峰来趴着,周庭你来给李峰按下背!”

“呃……”

韩晨爬了起来,看着林幕,表情有些讪讪的。

不过看了看同样讪讪的李峰和周庭,他心里安慰了许多。

今天训练的时候,他们在训练量的适应勉强可以,但多少有些力不从心,甚至包括排球一些手感的东西他们都生疏了一些。

至少午刚一开始时是,也是他们的基础确实还不错,熟悉了几轮后,找回了一些感觉。相信随着继续训练,他们会逐渐的走正轨。

可林幕这一会的批评,他们多少有些不好意思,比起林幕,他们确实是放纵了。

暑假,又是初级班毕业决定新人生的当口,他们不管是从身从心,都没有真正的把训练放在日程。

“老周,看着点,林幕,你帮老周也看着点,我这一百多斤可就交给你们了!”

趴在了长椅,李峰插科打诨的想转移下话题。

“峰哥,你这100多斤的水分可有点大了啊。就说你现在200我都相信,咱林哥那才是标准的100多斤。”

运动员,或者长期运动的人,如果停下了运动,身体体重反弹的速度一般都是极快的。

李峰现在1米93、94的样子,但看起来实在有些圆圆的。

“你也别说李峰,你看你这个腿,肌肉都有些松了,也好不到哪儿去!这些天都好好的练起来吧。咱们既然选择了继续在体校干点什么,那首先要把自己先强化起来……”

“是是,我们懂,林哥,咱们要打个漂亮仗,翻身仗,不是说11月有省比赛嘛,虽然体量不大,但好歹也是省级的名头。我们去年打的那一场,我倒现在还记得呢,我和峰哥、周庭肯定不会给你掉链子。”

“对,对,绝对不掉链子!”

周庭和李峰也是赶忙附和。

他们倒不是怕林幕,从去年开始正式接触多了以后,他们对林幕的了解多了许多。

林幕看起来淡然不争,态度和脾气都好,可是对于训练的东西却很是严谨。而且,也肯花心思帮助他们。因此,他们只要稍一松懈,在面对林幕时就感觉有些不自在。

也是他们心里的心气还在,否则像那些中途下车的同学那样,也就没什么好执着的了。

他们也希望学了几年的排球能打出点东西出来,省青队的消息过来时,他们没被选,说实话打击挺大的,也是林幕用自己的表现和态度,把他们从沉沦和放弃的边缘拉了回来。

现在又可以在一起训练,甚至期待下比赛和未来,他们每个人都格外的珍惜。

“这次学校和卢教练为我们花了不少心思,从训练和饮食你们应该都能看的出来。所以咱们不管是为自己还是为学校,都该好好的打出点样子出来……”

“是的,我们明白!”

韩晨这时候好想才突然想起来,问道:“对了,林哥,你怎么就突然打接应了,本来还说让峰哥给你打替补呢!”

“教练安排的,其实之前卢教练也没具体提过,我虽然觉得也可以,但也诧异着呢!”

林幕摇摇头,白天他就想着了,卢教练说的回头谈谈,这一天下来,也没个空时间。

“砰砰砰!”

正说着话,宿舍门被敲响了。

“谁啊!”

韩晨应了一声,跑去开了门,一开门就见到卢教练和黄教练正站在门口,他赶忙的道:“卢教练,黄教练,您们来了。”

“嗯,9点半已经过了,我们来查下房,10点前必须熄灯睡觉,别拖拉,知道吗!”

门打开口,韩晨走到了一边让开门口,可卢林二人并没有进门,站在门口看了看宿舍里的情况,直接训诫道。

包括李峰和周庭,几个人赶忙的保证道:“是,是,卢教练,我们在拉伸,一会完了就睡觉,放心吧,绝对的自觉、自律!”

卢林满意的点点头,对于这几个老生,他还是放心的。

能自己加练,哪怕是得到未被选中的消息后依然能不放弃训练,在学生中实属难得。

现在有规章约束,他相信他们能坚持下去。

“林幕,你出来一下,和你说几句话!”

看了一眼叮嘱一声后,卢林准备离开时喊了一声林幕。

“是!”

林幕出去了,李峰几人互视一眼后,大概明白卢教练喊林幕的意思,无非就是为了说位置的事。

其实林幕换位置,也挺好的,这样最起码不会出现半年比赛那样让林幕为全队战术服务的事。

说实话,让林幕给他们打辅助,他们越是接触多心里越是不踏实。

因为他强,因为他能攻能守战术配合严谨,为了比赛的顺畅就要让这个最强的人牺牲部分配合球队,说起来真不是个事儿。

但当时没办法,他们几个的缺点太多太明显,需要有人给全队弥补和补充,魏潇、林幕就是这样的角色,而他们谁都干不来。

后来的训练中,李峰几人已经是有意识的增强自身,他们确实也变强了很多。

开学前,在考虑接下来的队伍时,他们其实已经想过了多种可能。

但不管哪一种可能,林幕被推核心他们是肯定的。

李峰甚至已经有了要给林幕这个原本的副攻打替补的心理准备了。

不过,现在林幕一换位置,场位置倒是活动开了。

但也可以想到,按林幕现在的技术状况,卢教练既然是主教练,那肯定也是有心让林幕彻底释放的。

卢教练对林幕的特别关爱,他们所有人都能看的见,林幕不管打什么位置,都不可能再是辅助的角色。

至于接应位置的特殊性,他们从来没考虑过。他们只想着,在团队里,他们必将要承担更多的任务。

随着林幕训练的不停变强,他们也必须要不断的提升自己配合去。

团队比赛,更像是一个木桶原理,个体或是两三人的配合强点可以决定很多,但短板却往往决定了一支队伍的真正限。

年轻有心气的少年们,谁想成为那个制约限的短板?!

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