一顿简单的洗漱之后，徐飞再度躺在床。

闭眼睛，进入了虚拟训练场。

徐飞心里一动，前世带领运动员的场景涌了心头。

瞬间，训练场景出现在了虚拟训练场内。

徐飞怎么也不会想到，自已的训练对象有一天也会是自己。

随即徐飞迅速的开始思考，脑海里很快就制定出一份为自己量身定制的专属训练计划。

由于目前自己有了机体修复，所以跑步中的续航已经没有什么大问题。

除非是800米以的距离，800米及以下，自己目前在光明县还是没有对手的。

计划出来了，开始实施今天提升腿部肌肉力量的训练计划。

杠铃深蹲，先10KG试一下重量，15次*3组，开始训练。

三组训练下来，徐飞能够发现自己的双腿微微发热，看来这种重量也只能达到微微热身的效果。

于是徐飞开始加大重量。

20KG。

一组、两组、三组、

30KG。

一组、二组、三组、

一顿持续训练下来，徐飞的双腿开始微微发胀。

徐飞突然发现，自己在这片空间里，机体修复能力竟然没有效果。

细细一想，如果机体一直在修复的话，自己也不知道自己处于一个什么样的状态。

这样的话，累了就可以从虚拟训练场出去进行恢复，然后再次进行训练。

如此一来，循环往复，周而复始。

训练效果也可以大幅度提升。

果然这个系统的科学性还是非常不错的。

而恢复效果也可以适用于比赛场景。

最后一组！

40KG杠铃深蹲，挑战一下。

徐飞背起杠铃，开始了最后一组训练。

一个、

两个、

三个、

……

一直做了八个，徐飞的双腿开始颤抖。

果然这就是自己的极限了吗。

不过细细一想，自己现在这个年纪的身体素质能够达到这个程度，已经在同龄人中属于很强的存在了。

先回去回复一下，今天的训练量已经达到了。

躺在床的徐飞感受着训练过后的疲惫。

由于现在的徐飞有氧能力较强，而因为身体素质的限制，导致无氧能力仍有所欠缺。

因此，在15岁之前，必须要把自己的各项身体素质指标提去。

尤其是力量素质。

毕竟一力降十会这个概念，徐飞心里还是知道的。

没有身体素质作为支撑，一切的技术技巧都发挥不出应有的效果。

第二天一早起来，徐飞就再次钻进了虚拟训练场开始了晨练。

今日份训练任务。

继续杠铃深蹲。

再次来到虚拟训练场，徐飞对于这个场景已经非常的熟悉了。

毕竟前世的自己，每天都在这个场地里指导着其他运动员们训练。

今天继续重复昨天的练习吧。

训练完后，徐飞坐在一块垫子，回忆着刚刚的训练过程。

感受着自己锻炼过的肌肉变化，还是稍微有点发胀。

等自己的身体稍微适应后，再来进行训练。

回到现实空间，徐飞整理好床铺就前往教室准备课。

刚一站起身，就发现自己的双腿慢慢的开始在变轻松，这就是自己的身体正在不断地恢复的一个过程吗，感觉是十分的奇妙啊。

徐飞迈动双腿，感觉充满了力气。

今天早就不用去参加集训了，孙老师考虑到这两天的运动会让大家的身心都有不同程度的疲惫，因此决定今天早让大家好好恢复一下，下午再到田径场进行与训练相关的安排。

回到教师，除了个别同学知道徐飞县运会的事迹后，送来了祝福，其他同学还是在按部就班的学习着。

这让徐飞还感觉到非常的自在，没有了之前一群人围着自己要签名的那种压迫感。现在的这个环境真好。

长呼一口气，徐飞回到了自己的座位。

“嘿，徐飞，听说你县运动会拿了三枚金牌啊。”，前排的同学突然转过身来，眼神里充满了佩服之情。

徐飞不好意思的摸了下头发，笑了笑。

“那可不，你都不知道当时徐飞多威风，一群人，乌压压的一群人，围着我们的徐飞，知道干什么不？”，王雷一听就来劲了。

前排同学的好奇心一下就被勾起来了。

“要签名啊，要不是徐飞只能参加三个项目，那金牌徐飞都能拿到手抽筋。”，王雷继续眉飞色舞的说道。

徐飞突然发现王雷说得越来越离谱了，急忙按住王雷的嘴，生怕他再说下去。

要是再说下去，估计现在的奥运冠军都是徐飞了。

“徐飞，恭喜你啊！！！完成了自己的梦想。”，组长也站起身说道。

徐飞看着眼前的组长，穿着碎花裙子，扎着马尾辫的组长，

傻笑着。

“你没事吧，徐飞。”，组长黄晴说道。

“哦哦哦，我没事，谢谢啦！”，徐飞开心的说道。

真没想到这小子还有这样一位青梅竹马呢，徐飞通过翻找记忆终于想起来这个女孩儿叫黄晴，是徐飞从小玩到大的好朋友，也是徐飞的邻居。

见到徐飞没事，黄晴也是坐回了自己的位置，准备课时要用到的教材。

“嘿，你小子，可不许瞎说了”，徐飞小声的和王雷说道。

现在的任务是好好训练，徐飞不想被其他的事情给耽误了自己的计划。

谁也不行。

再次回到虚拟训练场。

徐飞再次背杠铃，只不过这次的热身重量变为了20KG。

半蹲三组，深蹲三组。

开始！！！

热身完毕，徐飞终于能感受到那种出汗的感觉了，之前在现实生活中，由于恢复能力太强，导致自己一直处于精力充沛的状态。

没有如此的感受到训练对自己的刺激，尤其是这种最直观的刺激感受。

也是，要是一直都处于不断恢复得状态，那么训练所带来的效果也不会很强烈。

如果说，自己是一杯水。那么以前带有恢复效果的训练就是将杯子里的水倒掉一些，然后有迅速补满。

这样的效果就是让自己的肌肉一直处于不完全疲惫状态，从而也会导致自身的肌肉力量，速度很难有较大的提升。

而现在的自己，这杯水则是完完全全的倒空了，完完全全的将自己的力量全都压榨了个干干净净，一无所有。

而如此一来的效果就是让自己的肌肉耐疲劳能力再度加强。

周而复始，循环往复。

就能够不断地提升自己的身体素质，达到训练的效果。