“报告教官，代号00258完成蹲起三组、每组五十个，请求归队？”苏向晚站在边上，非常正式的请教着杨教官。

“归队！”没有再为难她，杨教官很痛快的就松嘴，让她回去了。

“是！”苏向晚抓紧时间归队，和大家一起训练。

好在为了消食，大家做的都是一些比较舒缓的动作，对缓解身体的疼痛也有同样的帮助。

活动了三个来回之后，苏向晚感觉自己身上舒服多了，大家也都停了下来，为接下来的活动做准备。

“休息好了吗？”杨教官提声问着大家。

“好了！”

杨教官满意的点了点头说：“接下来，今天的时间我们用来复习这一周的学习成果，现在全体准备！”杨教官想着借此机会给苏向晚开个小灶，让她明白之前学历什么东西，而之后又将要学习什么。

好在这批新学员开学也不过一周的是而已，所有苏向晚还是可以跟的上进度的。

“现在，复习第一部分：稳定下盘！”杨教官说出要复习的项目，扫视一圈，开始招人回答问题。

“代号00124，回答！”杨教官开始从学号开始提问，让许多人倒吸了一口气。

“代号00124回答问题：稳定下盘氛围惊呆静态、动态两种训练方法，静态，蹲马步为上品，静态则需要注意变换脚步，勤加练习前进步、后退步、左右滑步协调。”一个长得比较文静的女孩子回答了这个问题。

“第二部分：腰间使力，代号00126回答！”杨教官紧接着问出了第二个问题。

“代号00126回答问题腰间使力的关键在于下盘的稳定，在稳定了下盘之后，可以着重训练腰部的提力，从而达到腰间使力的效果。”这是一个长得比较豪爽的女人。

“第三部分：招式、路数训练，代号00128回答。”第三个问题、

“代号00128回答问题：招式、路数的训练在于两个方面，一是记忆，二是随机应变能力……”

“第四部分：防守，代号00134回答！”第四个问题。

“代号00134回答问题：防守的意思是挡住对方袭来的攻击，化去其力道……”

这四个问题全部问完之后，苏向晚便记住了这些问题以及大家的回答，懂得了杨教官的一些规矩，例如回答完毕不喊坐下，直接提问下一个就是答对了，喜欢分开单双号提问等……

有了这些知识以后，苏向晚对接下来的训练基本上有了认识，也知道了训练的方向等。

复习完这些理论知识，杨教官很快展开了训练，首先就是从最基本的开始蹲马步。

听到这个，苏向晚可以很清楚的看见很多人脸上的表情都变了，这次可不是什么高兴，而是痛苦了。

蹲马步什么的，还是可以吓退不少人的。

“现在，我先养一下你们需要注意的地方。”被杨教官冰郁的眼睛一扫，谁也不敢露出什么不甘愿，摆出一副洗耳恭听的模样。

“蹲马步如果要领不到位，不禁蹲起来十分累，眼中的话，还会让人受伤，所以你么要认真听！”杨教官说出其中的利害关系。

“是！”来自大家的大喊。

“首先，大家蹲马步时，一定要注意大腿骨与地面保持平行，整条脊椎骨，包括尾骨的部分都必须直起来，与地面垂直，两腿之间保持住自己脚宽的三倍，膝盖保持在向前伸，同时不超过脚尖的范围，听清楚了吗？”

“听清楚了！”从来没有接触过蹲马步的人，听到这些注意事项，不由得觉得有些新鲜，而之前有过经验的，则是很快的摆好了姿势，开始蹲起来。

其实，认真说起来，杨教官也是个十分认真的教官，对于学员做的不好、不规范的地方，也是认真的纠正他们。

所以，在杨教官纠正一圈下来，大家的姿势也都变得可以看了，这时候，杨教官惊讶的发现苏向晚的马步竟然蹲的有模有样的，看她的样子，最起码应该有一两年的功底了。

就这样，杨教官不断的穿插的学员之间，看着她们，同时观察着不同人的对蹲马步承受的极限在什么地方。

十分钟过去，就已经有两个人表现出体力不支的情况，可是都还能坚持，十五分钟之后，那两个人彻底倒在了地上，并伴有腿脚的轻微抽搐。

让人到一边去休息，他继续观察着剩下的学员，又看出了三个人的情况有些不对，根本就是在咬牙坚持了，可是他并没有去打扰。

二十分钟过去，人群中又淘汰了十个人，只剩下二十八个人在坚持着，不过应该也坚持不了多久了。

三十分钟之后，还剩下十八个人，三十五分钟之后，还剩下九个人在坚持，但是有七个已经露出轻微的颤抖，只有两个人稳稳地站在那里。

四十五分钟之后，杨教官正式喊停，七个人全部倒在地上，只有代号00258和代号00126还站在原地。

杨教官走过来拍了拍两人的肩膀，发现两人真的不是外强中干，而是真正的依靠自己的力量蹲了四十五分钟的马步。

“代号00146，代号00258到旁边休息一刻钟，其他人集合”原本已经在一边休息了几分钟的学员乖乖的跑到训练场集合，只剩下那七个到最后才倒下的人，露出满脸的委屈。

迅速站好之后，大家都在等着教官的指示。

而杨教官也不负众望的指出了每一个人应该改进的地方，到了最后七个人身边，发现他们一脸的不高兴，对于这种看不清的人，杨教官也不想多说什么，手微微抬起：“你们七个人，去旁边休息吧。”

七个人根本没有听出来杨教官语气中的不悦，高兴地直奔树荫之下而去，而这个时候，苏向晚两人的休息时间也够了，两人迅速归队。

看着两个成绩不错的人，杨教官心底哪一点郁闷也消失的无影无终，只剩下对于两人的欣喜。

“代号00126，代号00258，你们之前是否接触过马步？”杨教官问出了大家所有人的心声。

两人面面相觑，最后还是决定让代号00126说话：“是的，我之前就练过这个，已经有两年的时间了。”

听到00126的回答，杨教官把目光转向了苏向晚，她急忙回答：“是的，我之前也有接触到马步，是我最好的朋友教我的，到现在已经有三年的时间了，我只要有时间，就会蹲一会的。”