很快的，陆修远就将车票信息告知了陆博明，四月二十九号。兴许是听说远哥要过来，陆博明安下心来，一连几天睡的都挺安稳。

二十九号，午没课的陆博明到了十二点三十二分，才被五脏庙的钟声叫醒。

大叔源琅和陈智丰已经起来床，戴着耳机在电脑前，和隔壁宿舍的同学开黑。

“你两吃了没？”陆博明一边下床一边问。

“还没呢。”陈智丰说道，“打完这盘再说。”

陆博明套凉拖走到洗漱台洗了把脸，再简单打理一下自己睡乱了的头发，再回到自己书桌前，拿起手机，查看陆修远传来简讯，他坐的早十点的车，下午六点钟能到羊城南。

陆博明立即回复道，“好的哥，我到时去接你。”

肚子又叫唤了。

陆博明对两人说道，“还要多久能打完，我肚子都饿扁了，不然我可是先去吃了！”

“好了好了，很快的，最后一波了！”大叔源琅说道。

陆博明走去，见他们已经打到对方家门。

“那我等等你两个。”

等了两分钟不到便赢了，陈智丰笑道，“打了一个早，总算赢了一把。”

“还不是你太菜！”大叔源琅说道。

“我菜？明明是有你这个猪队友，想拉都拉不动。”

“快别说了，走吧。”陆博明道，“我肚子早闹了。”

两人站起来，“咱们去吃顿好的吧。”陈智丰提议道。

“行。”大叔源琅说道，“去吃川菜吧，我想吃点辣的。”

“我同意。”陈智丰说道。

“那走起！”

“走起！”

两人说完就蹭蹭的往门口走，陆博明无奈的跟，嘀咕道：“我的意见呢，都不问我想吃什么么？”

三人来到学校后边的一家川菜馆子，随便叫了几个菜，陆博明看向陈智丰，问道，“二陈，五一你不回去？”

陈智丰是惠州人，离羊城広州也不远。

“不回了。”陈智丰说道，“我爸妈出去旅游去了，回去也就我一个。”

“我也不回了。”大叔源琅说道，他是山东东平郡人，回家一趟要十多个小时呢。

三人闲谈，吃着饭菜，约莫下午两点钟才吃完。

回到宿舍，三人坐在的椅子，稍作休息。

“下午干嘛去啊？”陈智丰问，“还打游戏？”

“嗯，我下午去健身房，要不要一起？”大叔源琅道。

“好啊。”陈智丰答应，“我也有几天没去健身房了。”

陆博明听罢，灵机一动，也跟着说道，“我也要去！”

他想去看看自己的变化，虽说之前测试一千五已经能看出来一点东西，但力气方面，可没有去健身房撸铁直观。

“你也去？”大叔源琅眼睛一扩，“这是太阳打西边出来了。”

“就是，之前一直喊你去你都不去，怎么今天突然想去健身了？”

“我就是想去体验一下。”陆博明说道，“不过我没有卡。”

“不用担心，健身房有一次卡的。”大叔源琅说道。

陈智丰想了想说：“我这里好像有张体验券，我找找看。”他拉开抽屉，翻了一会，拿出一张券，“找到了，给。”

陈智丰和大叔源琅都是热爱运动的人，不过健身时候穿的风格却不一样。陈智丰喜欢穿高弹力的运动训练服，按他的意思，这样穿有仪式感，不往死里练都对不住自己。大叔源琅则没那么讲究，套宽松的短裤和吸汗透气的T恤，加个外套就可以了，这样反而更适合做舒展的动作。陆博明没有什么健身服，随便穿了身休闲的衣服。

陈智丰和大叔源琅办卡的健身房离学校不远，三人就直接走路过去。来到健身房，是下午两点四十。

健身房很大，不比两个篮球场小多少，陆博明还是第一次来这种地方，好奇的四处瞧来瞧去。别说，人还挺不少，健身器材也很多，什么动感单车，什么跑步机，什么深蹲架举重架的，应有尽有。

大叔源琅介绍，“这里是休息区，左边是有氧区，中间是重量区，右边是多功能区，还有那边，有房间的，是练瑜伽和一些减肥课的。”

“刚来的话是要先做一些有氧运动吗？”陆博明问。

“不一定，看你要炼什么了。”大叔源琅说道，“想提高心肺功能，重点选择有氧运动，想练力量，则选择无氧运动。想减肥或者增肌，是先做一些无氧运动，再做有氧运动。”

“那先跑步再练力量不行么？”

“等你跑一阵子，就没有充足的力量去练力气了啊。”大叔源琅说道。

陆博明点头，“那咱们先去推杠铃？”

“不管什么运动，第一步都是先松松筋骨，不然容易受伤。”大叔源琅道，“我们先去把东西存起来。”

陆博明三人走到换洗区，将自己的东西存到衣柜里。然后来到一个稍微宽敞的地方，做一些伸展动作。等身子舒展开了，大叔源琅便指着身后的一堆器材，“你想练些什么？”

“男人，自然是要炼胸咯。”陈智丰拍了拍自己的胸部说道。他一把拉过陆博明，“来，这个。做几组杠铃卧推。”

“卧推？”

“对！”陈智丰点头，“我给你做个示范。”

他开始往杠杆装杠铃片，装了几片说，“先推个80公斤吧。”

“80公斤？”陆博明惊愕，“你能推80公斤？”

“当然不止，”陈智丰得意说道，“真要推的话，我极限是130公斤，当然做组的话少一点，但也能推100公斤。”

“我极限是135公斤。”大叔源琅在一旁说道，“或许140也说不定，做组的话，能推105公斤吧。”

陆博明咂舌，心道：“都这么猛吗，能举起两个我？”

“看好了。”陈智丰躺好，大叔源琅帮忙护着，开始慢慢的做卧推。

陈智丰一边示范，大叔源琅一边解释，“不同的卧姿训练的肌肉部位不同，像他这种属于平卧，就是躯干与地面平行，主要锻炼的是整块胸大肌，重点是胸大肌的中部。此外，还有斜卧和下斜卧，斜卧重点是锻炼胸大肌的胸部和三角肌前束连接处。下斜卧主要是锻炼胸大肌的下胸部和外侧翼······”

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