最后，半马飞人刘艳童鞋同样是被医护兵抬着离场的，在倒下之前她跑了整整三十公里，腿都跑抽筋了，哪里还飞得起来？

郁成眼看着她被抬走，有些担心：“这么大的运动量，普通人根本就承受不起她不会出事吧？”

虎鲨说：“当然不会，因为最后她是假装昏倒的。”

郁成一怔：“假装的？”

虎鲨说：“对啊，虽然她扮得很逼真，但我还是能看出，她就是假装昏倒的。还能想到通过假装昏倒来逃避训练，说明她跑了三十公里之后仍然保持着清醒的头脑，能保持清醒的头脑说明她的体力没有透支。体力没透支会有什么危险？”

说得是有理有据，郁成完全无法反驳。

虎鲨背负着双手朝宿舍楼走去：“不过，明天她双腿肌肉酸痛，站都站不起来是少不了的喽”

当过兵的都不会忘记第一次万米长跑后那种感觉不到自己的腿存在了，第二天只能坐在地上一级级地蹭下楼梯，根本就站不起来的痛苦。训练是一个循序渐进的过程，得一点点地往上加码，突然一个顶多能跑一千五百米的人去跑马拉松，搞不好是要出人命的。就算不出人命，肌肉酸好几天那也是少不了的，刘艳的估质很不错，但突然跑了三十公里，也够她受的了。

虎鲨说得一点都没错，刘艳确实是装昏的。跑了三十公里，她感觉自己快要累死了，再继续这样跑下去怕是得提前几十年去见马克思。出于对健康长寿的向往，她果断两眼一翻，倒在地上昏迷不醒，演得是七情上演，那些医护兵都让她给吓到了，十万火急把她送进医院去挂点滴。她在病床上舒舒服服的躺了整整两个小时才睁开眼睛，稍稍活动一下身体，只觉得全身的肌肉就没有一处不是酸痛的。毕业之后就没有试过这么大的运动量了，突然跑了三十公里，浑身都是反应啊，这下子可惨了，明天怕是连下楼梯都成问题了！

那虎鲨真是够可恶的，她当她是朋友，可她收拾她却一点也不客气，可恶，真是可恶！

正嘀咕着，门被敲响了。

刘艳赶紧虚弱的叫说一声：“请请进！”

门被推开，郁成拎着一大巴东西走了进来。

看到他，刘艳嘴角微微上扬：“你怎么来啦？”

郁成瓮声瓮气的说：“来看看你怎么样了。”看了看快空了的药瓶，哦，是生理盐水，看样子问题不大。他问：“现在感觉怎么样？”

刘艳说：“还能怎么样？我感觉这两条腿已经不是我自己的了！”她揉着大腿肌肉，皱着脸说：“我没有得罪虎鲨吧？而且站队列的时候我一直老老实实的站着，没有跟人说过一句话，她为什么要这样整我？”

郁成说：“那不是整你，她只是想看清楚你潜力的极限，好针对性的给你制订最适合你的训练方案想必你辛辛苦苦来到这个训练营，是想学点真本领，而不是像她们那样镀个金就回去吧？”

刘艳说：“你说对了，我来到这里，就是想学点真本领的！别拿那些来镀金的家伙跟我比！”

郁成说：“那就不得了？”将那一大袋东西往床边的桌面一放，“这些药材你拿去让人帮你熬成药水，等温度降到七十五度后就用它泡脚，要泡足二十分钟。”然后又掏出一支药膏，“泡完脚后就把药膏涂在大腿和腰部，涂完后用力拍打，这样可以减少高强度运动给肌肉造成的伤害，让你明天可以照常参加训练。”

刘艳眼睛一亮：“这么神？”

郁成说：“药材是刚采的，没有晒过，药效会差许多，只能缓解你的痛苦，你明天起来还是会酸痛的，这就需要你咬牙坚持了。”

刘艳打开袋子一看，可不是，里面十几样草药，大多数都是新鲜的，还带着新土，显然是刚采的。她眼珠子一转，似乎明白了什么：“你特意帮我采的啊？”

郁成的脸腾一下就红了，手挥舞了两下，说：“什什么叫特意帮你采的？在路边随手扯的！”

刘艳差点没笑出声来：“在路边随手扯的？哪条路这么神奇，能长这么多药材啊？”

郁成说：“你爱信信，不信拉倒！”说完将药膏扔在桌面上，转身就走了出去，跑得那叫一个快。

跑到门口，突然又回头，扔下一句：“记得照我说的做！”然后砰一声关上门，都不等刘艳回应就没了踪影。

刘艳抱着那袋药材，看着被匆匆关上的门，哧一声笑了：“老毛病，嘴硬！”

当天晚上，她真的按郁成说的，让基地的后勤人员将那一大袋药材熬成一桶药汤用来泡脚，一泡就是二十分钟。泡完后又把郁成给她的药膏涂在腿部的每一寸肌肉上，涂匀后用力拍打，直拍得两条腿都是通红通红的，不小心还以为她在自虐。

还别说，这药真的很管用，第二天起床号一响，那些昨天才跑了三四千米的妹子一个个刚一起身便呲牙咧嘴，只觉得那两条腿像是有无数把小刀正在慢条斯理的切割着每一束肌肉纤维，痛到她们怀疑人生！可刘艳却手脚麻利的穿好衣服，精神抖擞的站起来要出去了。

马洁一脸见了鬼的表情：“姐妹，你你的腿一点都不酸、不痛吗？你明天可是跑了差不多六十圈啊！”

刘艳原地蹦了几蹦，一脸轻松：“我在读大学的时候练过几年马拉松和跑酷，有点基础的，还顶得住。”

马洁羡慕万分：“早知道这样我在上学的时候也多多运动，打好基础了！但凡有一点基础，我也不至于被整得这么惨！”

刘艳好心的提醒她：“你还是赶紧起来活动吧，这种肌肉酸痛其实并没有你想的那么严重，只要你活动开了就不会觉得疼了。”

马洁半信半疑：“真的？”

刘艳说：“这是我的经验，绝对信得过！”

马洁咬着牙，扶着床艰难地站了起来，试着学刘艳蹦了一下

然后就是一声惊天动地的惨叫：“你这是什么破经验啊痛死老娘了！！！”

可能是昨天那场长跑实在是伤了元气，这帮妹子今天显得无精打采，在列队的时候一个个安静得不得了，都没有力气多说一句话了。可即便是这样，她们还是逃不过虎鲨的惩罚，因为她们出操太慢了！

“先热身，然后去给我跑八百米！”虎鲨一脸云淡风轻的说。

妹子们差点就哭了。现在她们连蹲下来都非常费劲，还让她们跑八百米？还不如让她们去跳楼好了。

然而，那两条可怕的大狼狗已经就位，她们实在没有这个勇气在大狼狗的虎视眈眈之下去跟虎鲨讨价还价，只好苦着脸开始热血。五分钟后，热身结束，她们在狼狗的吠声中开始了今天的第一个训练课目：八百米长跑。

刘艳给拉了出来，因为虎鲨知道对于一个能轻轻松松跑下半马的人来说，八百米长跑这点运动量连热身都不够，让她去跑只能是浪费时间。她说：“以后凡是跟跑步有关的训练项目你都不用参加，做力量训练去吧。”

刘艳也觉得自己参与这类训练实在太打击那帮可怜兮兮的同伴了，爽快的答应，跟着暴龙去基地健身中心开始了力量训练。

我们经常把“以柔克刚”、“四两拨千斤”，仿佛只要力量运用得好，就能战胜力量比自己强大得多的对手。其实吧，这些东西也对，也不对。说对，一些格斗家通过巧妙的战术和良好的训练，确实能够战胜体格、力量都远胜过自己的对手，说不对，是因为那些靠技术取胜的对手一旦碰到那种力量强横到极点的对手，往往会死得很难看。比如说巴西柔术是出了名的擅长以柔克刚，以弱胜强，但是让练巴柔的高手去跟前苏联那位一生拿了三次奥运会摔跤冠军，八百八十七胜两负，吊打了整整一个时代的摔跤选手的前苏联巨人亚历山大卡列林去比划比划，我估计他们十个有九个直接认输，最后一个硬着头皮上场的也会被当成沙袋抡到怀疑人生。四两拨千斤的前提是拨的那个人自身得有千斤力，否则格斗比赛也用不着分什么羽量级、轻量级和重量级了，直接让羽量级的跟重量级的打，看他怎么个四两拨千斤法。

力量始终是一切武术的根源，武力武力，没有力量，武术也就无从谈起。

刘艳想在三个月之内学到一些比较实用的防身本领，不先增强自身力量是绝对不行的。

看到刘艳居然不用参加长跑训练，那些正迈动酸痛难当的腿吃力地跑着的妹子们纷纷露出了不满的神色。

虎鲨看穿了她们的心思，面无表情的说：“用不着羡慕她，如果你们哪个有能耐跑完半个马拉松，我也可以给你们开方便之门，准许你们不必参加这种无聊的训练。”

半个马拉松

妹子们打了个冷战，加快了脚步。