“嘭！嘭！嘭！……”

第三天早上，雨龙感觉身体好转不少，虽然动起来还是会痛，但不影响训练，于是便开始练起小腿踢，一脚接着一脚地踢沙袋。

沙袋并不是买的，买的太贵了，他自己拿海绵、布，还有木头做了个简易沙袋。

别说，踢着还挺有感觉的，隔着布和海绵，也不会太伤脚。

从早上九点起床到现在，他已经踢满一个小时了，总计是六百七十二下，平均每分钟十一下！

这一个小时的刻苦训练，虽然让身体酸痛不已，左脚磨破皮，但努力和收获形成正比。

这不仅仅是对小腿踢的理解、出腿速度、威力的提升，也有属性加点的。

短短一小时，就赚了0.06的点数，照这速度下去，和江丞对决那天，岂不是能攒够整整一点！

雨龙拿毛巾擦了擦身上流下的汗，稍作歇息了会后，继续练起小腿踢，只不过这次换到右腿。

腿光练一边是不行的，就像拳击，左撇子就有天赋，因为他们左手天生就比别人的左手力量大、灵活，可以杀一个出其不意。

这一点，雨龙还是头一次知道，而他恰好就是个左撇子！

练习是枯燥的，单一的动作，不间断练习到精疲力尽，可雨龙从未觉得厌烦，因为他心中有目标、也有一口气。

就像斗鸡说的那样，努力是不会背叛努力的人。要想击败江丞，首先自己就要付出更多的汗水，迎头赶上。

一轮小腿踢练习完后，不知不觉就到了中午饭时间。

雨龙将昨天买的那些高蛋白食物统统蒸熟，然后放进果汁机里打成糊，强忍着那股胃部疯狂抽搐的恶心感喝下！

意志力，并不只是用在锻炼上，也用在饮食。

这种味道连糟糠都不如的肉糊，别说全部喝下去了，就是一口，一般人也极容易吐出来！

喝下肉糊，休息了十五分钟后，雨龙开始训练拳击。

首先，就是从步法上开始练。他当不了外围，那就当内围或是猛击——这两类拳手的共同点就是拳风鲁莽，势大力沉，不受体格影响。

关于步法，斗鸡教过，而且还教了一招附带的格斗招式——ITF跆拳道里的后踢。

跆拳道起源于韩国，虽然很多人认为跆拳道花里胡哨、中看不中用，只要被抓住腿就像被抓住七寸的蛇一般，但那是WTF竞技跆拳道，并非ITF实战跆拳道。

ITF跆拳道源于军队，是名副其实的杀人技，它抛弃了WTF跆拳道的华丽和形式，以最简单的招式，打出最有威力的攻击！

据统计，ITF跆拳道顶级选手后踢的击打力高达一吨，远远超过踢拳、泰拳。

后踢的训练方法很简单，就是倒退跑，锻炼倒踢的爆发力和速度。

正好，斗鸡教的拳击步法也是倒退跑，让双脚灵活了，再锻炼左右闪躲，这种步法酷似泰森的躲猫猫，斗鸡将其叫作——轮摆式步法。

与泰森的钟摆式小幅度精准躲闪不同的是，轮摆式依照莫比乌斯环的运动轨迹躲闪，身体的轴心就好像高速螺旋的陀螺，带动头部晃动，使对方难以命中，同时利用其创造的惯性摆动强化打击力！

对于拳击手来说，最重要的就是步法，步法不仅仅是躲避，也是出拳的力量来源。

这一下午，雨龙都在不停地倒退跑，跑的满是是汗，双脚酸麻刺痛，再也无法抬起，方才休息半小时，按摩腿部肌肉，缓解疲劳。

这场倒腿跑训练收益不错，获得了0.05的加点，这比练习小腿踢要好的多。

之后，雨龙没再练习小腿踢或是倒退跑，而是练习拳击的刺拳、直拳、勾拳，同时搭配轮摆式步法。

这一练，就是整整一个下午！

日暮黄昏，深黄的光线透过被风卷动的窗帘，少年的发丝被渲染成橘黄，身上流淌着的汗液折射刺目光芒。

“四千九百九十九下……五、五千！”

雨龙握紧颤抖、酸麻难耐的手，打出最后一拳，凑够五千，立马就精疲力尽地躺在地上，哈哧哈哧喘着粗气。

现在的他，已经没有任何一丝力气了，他只想就这样躺着睡上一觉。

他很想很想这样做，但心底深处在告诉他——还没结束，还有晚上。

他现在得立马起来按摩肌肉，缓解酸麻，不然等到了明天，他肯定会为这一刻的懈怠而充满无尽悔恨。

晚上，照例用果汁机将各种肉蔬打成泥，一口气喝完，再捂着嘴巴，强忍持续一分钟的胃部疯狂翻绞和喉咙滚动的恶心感，最后再喝一杯温水，方才压下这股想吐的悸动。

吃完饭后的十五分钟，是休息时间，用来按摩肌肉，舒缓疲劳。

然后，开始热身锻炼，做一些熊爬支撑，锻炼核心力量，使擒抱和一些摔跤技更加有劲。

今天的最后课程，还是拳击和步法训练，没什么好提的，就是反反复复挥拳、脚掌摩擦地面，头部左摆右摆。

这一整天，雨龙都在极其严厉、艰苦的锻炼中渡过，可他却觉得开心、满足。

因为，他切实体会到自己的提升。

努力没有背叛他。

他每增进一分，心中的那份炽热，也就愈发浓烈。

最终，雨龙在晚上十一点结束了一天训练。

结束后，他去美美泡了个澡、为酸胀的肌肉按摩、涂药，临睡前再喝一杯纯牛奶。

第四天依旧如此。

在自虐式的锻炼中，雨龙像是一块璞玉一般，不停被雕琢，展现其珠光宝气的一面。

他的属性点在累积，他的拳和脚越来越快，动作也越来越迅捷、霸烈！

第五天的训练，除开小腿踢、拳击和擒抱以外，还多了项ITF跆拳道的后踢。

因为事先练习过倒退跑，所以雨龙只需要照着斗鸡说的那般，单脚拧地，身体半旋，另一条腿瞄准对方胸口，往后直踢即可。

腿的爆发力通常都很惊人，特别是这种还借了倒退与腰身的力的踢技，无异于是一辆轿车撞在身上一般！

这一招，是在对决时打不开局面，以出其不意的方式踢出，创造机会用的。

江丞绝对想不到，他看不起的瘦猴，竟然连ITF跆拳道的踢技都学来了吧。