“提督，不用担心，放松一点，如果支撑不住的话我们会帮你的。”乔治埃夫洛夫站在薛诚左侧，认真地说道。

“没错，提督放心大胆地做，有我们辅助绝对不会让你受伤。”俾斯麦站在另一侧，满脸严肃地扶着薛诚的胳膊。

四周聚集了十几名少女，她们像是来到了动物园一样，对躺在哑铃凳的薛诚指指点点，时不时小声说着什么。

列克星敦则是举着手机站在一旁，说是要记录下他的训练过程，方便练后纠错总结。

“……”薛诚躺在椅子，看着头顶那根据说有20的空杆，默然无语。

虽然他不是什么大力士，但力量在普通男性中也算得中等，最多耐力差一点。

身材也是不胖不瘦，只是隐约有一点肚子，以前和朋友去健身房体验时，薛诚也尝试过斜哑铃卧推，空杆两片哑铃片，大约有30，这个重量对他来说虽然有些勉强，但也能推几次。

不过有些事情并不是薛诚说了算，考虑到他只是个初学者，现阶段首要目的就是学习如何规范训练，所以训练时所有用到的重量，都被乔治埃夫洛夫换成了较低的程度。

看着薛诚握住空杆，认真地按照自己所教导的姿势、发力要点一下下地推着杠铃杆，乔治埃夫洛夫惊讶地发现自家提督在训练居然还蛮有天赋的。

如果提督的基因天赋也足够好的话，或许三个月的时间真的能变成肌肉男？

不可能的吧？提督那么懒……乔治埃夫洛夫想了下，情不自禁地笑了出来。

“嗯？”薛诚停了下来，奇怪地问道：“怎么了？我的动作有哪里不对吗？”

乔治埃夫洛夫连忙摇了摇头，轻咳了声，说道：“没有，提督完成的很好，现在开始重复这个动作四组，每组八次，间歇两分钟。等提督全部完成，今天的训练就暂时告一段落吧，剩下的明天继续。”

“好……”薛诚点了点头，按照乔治埃夫洛夫的教导，再次做起了斜卧推。

等到薛诚全部完成，从椅子坐起的时候，列克星敦立刻拿来一条湿毛巾，帮他擦着脸和脖子的汗水。

虽然是小重量的训练，但薛诚毕竟是无基础人士，况且远道无轻担，重复多次的情况下，常年缺乏运动的薛诚还是有些吃不消。

尤其昨天晚睡得也有些晚，体力消耗也非常巨大，练了一午，他早就有些支撑不住了。

看来提督的心肺功能也该锻炼一下……乔治埃夫洛夫看着薛诚的模样，摸着下巴，想了想又加了句：“一会儿提督离开前，记得再做二十分钟的有氧。”

“好……”薛诚有气无力地回应道。

“提督，辛苦了。”列克星敦仔细地擦着，笑吟吟地送夸奖：“认真训练的提督，真的很耀眼很帅气。”

“……”薛诚咬着密苏里递来的吸管喝水，尴尬地笑了笑。

该说是情人眼里出西施吗？薛诚觉得自己的相貌最多只是普通，可能在选择了合适的穿搭和发型后，颜值分能提高一点，但绝对没有列克星敦说得那么夸张。

“列克星敦刚刚跳的健身操也很好看啊。”薛诚说道，不过比起列克星敦的夸奖，他的话倒是出自真心。

今天的健身房人很多，列克星敦根本不需要时时刻刻跟在薛诚的身边，所以之前休息的时候，跑到另外一边跟着16跳了会儿健身操。

来到健身房锻炼，列克星敦自然不会穿着那套招牌式的军装，换略显紧身的健身套装的她，身材曲线一览无余，尤其在做一些大幅度的动作时，更加吸引眼球。

“提督喜欢的话，回家跳给你看。”列克星敦说道。

密苏里把水杯放到一旁，毫不介意薛诚身的汗水，紧挨着他坐下，她看着正和列克星敦说着话的薛诚，忽然伸出手，隔着衣服在薛诚的胸口摸了一把。

薛诚被突如其来的袭击吓了一跳，他飞快地瞥了列克星敦一眼，见对方没有什么反应，没好气地说道：“干什么？耍流氓啊？”

密苏里假装生气地瞪了瞪眼睛，干脆又伸手摸了一把，甚至还得寸进尺地捏了捏薛诚的肩膀和胳膊，边捏边说道：“倒是没看出来，提督还是有一点点肌肉的嘛。”

俾斯麦也走了过来，拿起薛诚的手臂打量了一下，点了点头：“之前提督好像说过已经很久没有进行过体育运动了，居然还能保持这样的肌肉量，看来提督的天赋很好。”

乔治埃夫洛夫摩挲了下手指，虽然她也很想摸一摸，不过考虑到敢对提督伸手，并且列克星敦还没有反应的，都有着婚舰的身份，自己贸然伸手恐怕会遭到可怕的对待，只好压下心中的冲动。

“刚刚提督锻炼的时候我也注意到了，如果搭配合理的饮食和训练，说不定三个月内真的能让提督脱胎换骨呢。”

就是肌肉纬度比起训练年头长的要差许多了。

乔治埃夫洛夫心里暗自嘀咕着，不过她也不打算将提督变成那种夸张的肌肉男，所以并没有把心中所想说出来。

“如果提督真能做到，我可以给你一点奖励。”密苏里用手指一下下地戳着薛诚的肚子，感受着那弹的手感，笑着说道。

“完全不期待你的奖励，你这个女流氓。”薛诚白了她一眼，站起身来，满脸疲惫，走路似乎都在摇摇晃晃的提尔比茨正走了过来。

“提尔比茨，不要紧吧？”薛诚关切地问道。

在薛诚训练的时候，提尔比茨也没有闲着，她被姐姐俾斯麦强制要求锻炼，还限制了不准使用舰装，尽管用的重量比起薛诚都远远不如，但还是累得几乎死掉，浑身的肌肉又酸又痛。

“我、我没事……”提尔比茨几乎哭出来了，从诞生到现在，她从来都没有吃过这种苦头，让她选择的话，她宁愿出击和深海战斗，也不愿意做这种枯燥乏味的训练。

俾斯麦也走了过来，指了指不远处的跑步机：“既然没事，休息一下，然后再去跑五公里，我们就可以回去了。”

“什、什么？！”提尔比茨呆呆地注视着那台跑步机，脸的表情比之前的存货被俾斯麦查抄销毁还要绝望：“姐姐，你没有在开玩笑吧？”

俾斯麦面无表情地看着她：“你觉得我像是在和你开玩笑吗？”

“……好吧，我知道了。”提尔比茨嘟着嘴巴，不情不愿地点了点头，坐到一旁的椅子恢复体力。

“还有提督，你也要和提尔比茨一起。”俾斯麦收回目光，向正偷偷幸灾乐祸的薛诚看了过去。

“是，俾斯麦老师。”薛诚活动了下身体，他觉得自己的状态应该能勉强完成。

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：说下

我知道刚架应该多更点，但是我已经陷入停水停电的困境第四天了……

这几天一直在发存稿，而维修那边居然连故障原因都没找到，这样的困境还不知道要持续多久，所以暂时先两更，希望大家体谅一下，十分感谢

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