呵呵，李奕辰回敬梅念真一个中指，旋即凝神静心，专注热身。

昨天慢跑前的热身专注于腿。

待会即将拉引体向上。

便得着重于上肢的活动。

首先，

活动肩关节。

伸直手臂大幅度在虚空反复划圈。

正时针逆时针都来几个圈。

注意速度别太快。

画完圈之后。

手臂前后伸展、上下摆动。

扩胸，扭腰，活动颈椎、脊柱。

全方位活热上半身的肌肉和关节。

俯卧撑主要锻炼胸肌、大臂和肩膀前部，也能起到稳定核心腹部的作用。

着重于提高‘推力’！

有助于强化打拳、挥刀等行为的力量。

引起向上则是主要锻炼背部肌肉、大臂、小臂、肩膀后部，下肢肌肉几乎不参与，也能稳定腹部核心。

着重提高‘拉力’。

有助于强化拔河、抓捏、提物等行为的力量。

呼——

热身结束。

李奕辰深吸一口气吐出。

脑海中回忆基础强身术中关于引体向上的介绍。

首先。

找到一個合适且固定的可抓拉横杆。

可替代物有横长的树枝、圆形横梁、房头镂空的横木等。

李奕辰站在门口。

以房门上空出的一根圆柱状可抓握横木为着力点。

这根横木比手腕略细，双手握起来大小很合适。

开始：

整个人自然站立于圆木下方。

头顶距离圆木约莫一个小臂的距离。

深吸一口气。

沉肩挺胸。

收紧腹臀。

将双手举过头顶。

两掌间距约莫等于两个肩宽。

抓住上方圆木。

握紧，扣指。

随即深吸一口气。

微曲膝盖使双脚离开地面。

吐气以背部和手臂发力。

将身体向上拉。

上拉过程中抬头挺胸，集中注意力，想象以胸肌去撞双手所抓的那根圆木，直至下巴越过圆木。

整个过程都要收紧腹部臀部。

身体别晃动。

膝盖弯曲约九十度。

不要蹬腿借力。

拉至最高点时收紧背部，尽量挺胸……

砰！

李奕辰刚发力，便知自己无法完成标准的一个引体向上。

果断放手。

落地。

只是试一下罢了。

他准备先拉‘简单版’引体向上。

过渡增力之后再拉标准版。

就像做俯卧撑时一样。

如果一开始做不了完整的标准俯卧撑。

就先做跪姿俯卧撑或推墙俯卧撑。

又或者只做标准俯卧撑的下落部分。

等力量提升之后。

再去做完整的标准俯卧撑。

一般来说。

引体向上的难度比俯卧撑高。

百岁老人想完成一个标准且完整的引体向上并不容易。

甚至绝不可能。

做不到便别勉强。

可以先做引体向上的后半程。

借助腿部蹬地的力量。

轻轻一跳。

将身体送上去。

待下巴越过双手所抓的圆木之后。

再控制肌肉发力将身体缓慢下放至地面。

然后再蹬地跳起来。

重复做……

这就是简单版引体向上。

难度相对较低。

但也能起到不错的锻炼效果。

锻炼一段时间后。

待背臂力量有所提升。

再去尝试完成标准的引体向上。

李奕辰虽然可以借力勉强拉个不标准的引体向上，但完全没有必要。

起不到锻炼效果不说，还容易受伤。

得不偿失。

人要懂得量力而行。

逞强无意义。

呵呵，果然，我根本没有修为，都是幻觉……

李奕辰心中涌现一抹无奈，同时面带微笑，看了梅念真一眼，作出个‘太、阳、令、堂’的嘴型。

虽说能做十个俯卧撑不代表就能拉一个引体向上。

但他此刻如果真成为了有法力的准修士。

怎么可能无法完成大多凡人都能轻易做到的事？

这世间可能存在没法做引体向上的准修士？

硬着头皮幻想分析下倒是有可能，比如：

基础强身术的每次锻炼都属于特殊的修炼，推力和拉力的修炼相对独立、互不影响，即便有了能够完成标准俯卧撑的法力，可若是没有正式修炼过拉力，这方面的力量或法力便处于‘新手期’，因此无法完成修炼拉力的引体向上……

李奕辰自然希望是这种情况。

奈何这只是自我歪歪地臆断幻想。

并非现实。

实际上。

他压根没有法力。

甚至从始至终都是个无法修炼的废体凡人。

目前的所有成就感都是魔尊制造的幻觉。

此刻魔尊那边还没给暗助，假象幻觉不到位，百岁的凡人衰老无力，自然不可能拉起引体向上，也就无法获得成就感。

李奕辰清楚记得。

当初他是从魔尊口中得知自己能够修炼的事。

魔尊说他是奇迹！

是万古以来首个能修炼的凡根废体！

明明之前还是注定为凡的废体，却忽然打破禁忌有了修炼天赋。

魔尊还故作惊讶。

问他是如何做到的。

吹他有一身的机缘：

身怀天命、气运加持，还和某个女僵尸有……

真能忽悠。

睁眼说瞎话！

当初。

坑货系统刚激活时。

李奕辰暗自喜悦，期待万分。

以为十万年行善积德终于获得了回报。

结果……

回报个鬼！

之前李奕辰还怀疑系统的真假。

猜测可能是魔尊仿音假扮。

此刻基本能肯定了。

这激活的系统就是他行善积德十万年的巨坑。

魔尊不可能啥笔到始终维持系统光线随他玩，只要不屏蔽，就能一直哔哔没完，毫无意义。

姑且就暂时相信系统为真。

李奕辰仔细回想当年刚绑定系统时的一幕。

那会他收到提示，只要坚持行善积德十万年，便能激活系统。

可是。

仅仅只激活而已。

系统却从未表示激活后能让废体拥有修炼天赋。

没有新手大礼包！

毫无外挂奖励！

因此。

从头至尾都是他的一厢情愿。

这坑货系统激活后根本没有任何用处。

别的网文里系统叮完后主角要么突破升级，要么获得绝世至宝。

再不济也会给点有效提示。

这废物系统只会哔哔全世界都很危险，宿主别乱跑啊，快去魔尊身边稳健修炼，请深交魔尊……

深你大爷！

我废体一个！

根本无法感应天地灵气和道法。

怎么稳健修炼？

李奕辰以前不喜欢怨天尤人。

觉得这是在浪费时间。

与其暗骂系统不靠谱，倒不如努力提升自己、想办法改变危境来得实在。

可是。

此时此刻。

李奕辰却实在忍不住问候狗系统全家！

越想越不爽。

十万年行善积德全喂了蠢狗！

他绝对是最惨穿越者！

最憋屈的系统拥有者！

最废物的长生者！

这要是写到爽文里，能毒死无数俊美读者！

活着有意思？

李奕辰顿时找不到继续忍怂苟活的意义。

十年内前。

他入赘后之所以能忍受冷言和轻视。

是因为看得到未来。

有信心能够改变丢人赘婿的现状。

十万年间。

他之所以能坚持行善积德忍辱偷生。

是因为坚信只要等到系统激活。

废体就能修炼了，这是动力！

可如今。

看不到未来！

前方无希望！

没有动力！

废体绝对无法修炼。

这是自古以来的天下共识。

武明空特别强调过属于白日做梦，除非发生奇迹打破禁忌。但这比成仙还难。

原本还寄希望于外挂系统。

可奈何狗系统废物不堪没用处。

李奕辰实在想不到未来要如何修炼变强。

一个废体活着纯属是浪费时间。

长生体毫无卵用！

再苟活亿万年也还是狗废物！

关键身边还有个站在食物链顶端的魔尊！

之前李奕辰想着逃，是自欺幻想以为逃脱魔爪后有修炼变强的机会，未来可期。

如今……

逃走之后有什么用？

换个地方继续当底层蝼蚁？

继续憋屈受辱？

十万年来，世俗凡尘的荣华富贵李奕辰早已腻到吐，再无挂念……

不！

还不能死！

至少在临死前再享受一波！

反正魔尊会给玩物营造‘我是绝世天才’的假象幻觉。

享受完天才待遇再死也不迟！

以无脑莽夫的心态再嗨一嗨！

李奕辰回想昨天，白痴吴珊珊来找砍，那过程是真的痛快，事后心爽快哉！

十万年以来，他为了苟活得安，从来都是谨小慎微、贪生怕死、怂的一比。

绝对不敢冒犯任何修士。

而昨天面对准修士吴珊珊不怀好意接近时。

老怂苟不仅敢扔鱼冒犯对方，还悍不畏死一刀将其毁容。

砍完之后轻描淡写。

丝毫无惧。

那一刀，看似挺普通，甚至没能杀死吴珊珊，其实释放了老怂苟心中积累了十万年的憋辱怨气。

对李奕辰来到说可谓意义重大！

因为在那一刻。

他首次将苟怂原则抛在脑后。

首次将死置之度外。

以凡人之身狠砍了修士。

那滋味，堪称享受，回味无穷，注定难忘。

百年前，在武明空的安排下，李奕辰也砍过修士。

但那时他以为自己有了法力，心态和昨天砍吴珊珊时明显不一样，不够爽。

不久前，他也拍打过禁区大凶。

但那时他是在假扮小丑取悦魔尊。

可谓耻辱丢人！

如今，虽困于魔尊之手，身不由己随时会死，却也要尽可能活得久一点。

期间可以无脑莽，放肆发泄内心积怨。

若能再砍几个高高在上的修士就更妙了！

不能主动放弃生路。

而且……

万一呢？

我可是拥有长生体和系统的男人！

也算主角模板了吧。

万一未来真发生奇迹废体也能修炼了呢？

多活一天便多一分可能。

但是。

从今以后……

绝不再苟！

绝不再怂！

再忍是狗！

莽！

不畏死！

求爽！

曾经苟怂忍辱、行善积德十万年。

却换来一只狗系统。

除非再来个靠谱的好系统！

否则今后必须反其道而行之。

宁死不受辱，宁死不行善！

心念及此，李奕辰彻底关闭系统所有提示，又看了梅念真一眼。

作出个‘问、候、你、家、令、堂’嘴型。

然后再肆无忌惮说一句：“我是你父亲！”

“我没有双亲，你没机会问候。”梅念真完全不气，笑道：“此前我便说了，与你一见如故，可以认你为父，你同意了？”

在她的认知里，父亲和情郎一样，都是感情至深的家人，没什么区别。

一旦被抛弃，都会极致痛苦，难以割舍。

只要李奕辰对她动情，哪怕是父女情，也行。

千年之前。

她被负情，痛苦伤心。

千年后。

再见薄情郎。

必须以同样的方式报复回去才行。

这是她的执念、心结。

否则以她如今的修为，报复李奕辰的手段数不胜数，修改记忆强迫动情轻而易举，大可不必必费尽心思易容改貌女扮男装来结交。

曾经你能于梦中让我刻骨铭心。

而来我便在现实令你心动情陷！

不惜一切代价也要做到！

否则岂非说明我这天下第一美女不如你？

“……”

李奕辰无言以对。

魔尊似乎根本不觉得自己在喷她占便宜。

这波就像打在棉花上一般毫无用处。

莫名难爽。

李奕辰不再废话，深吸一口气，继续锻炼。

幻觉中的进步能让人倍感舒爽。

关键运动锻炼对于缓解情绪释放压力极为有效。

既然魔尊不接招，李奕辰选择换个方式享受其中，以此舒缓心情。

反正如今已不怕死！

又随时会死！

爽一点赚一点！

接下来。

李奕辰准备做简单版的引体向上！

腿部发力。

蹬地跳起来。

下巴越过双手所抓的房门圆木。

在最高点定住一瞬。

收紧背部肌肉。

然后快速吸一口气。

保持躯干稳定。

背部手臂发力。

缓慢吐气的同时下放躯干。

高度集中心神注意力。

感受背部的拉伸。

恩？

双脚即将落地时，李奕辰正准备重复再来，却发现小腿被人扶住了。

“父亲，儿来帮你。”

梅念真半蹲在李奕辰身后，双手扶住他的膝盖小腿，发力助他拉引体向上，同时道:

“加油。”

？？？

当真直接叫父亲了？

李奕辰一愣，坦然接受多个乖儿子，深吸一口气开拉。

借住梅念真的辅助，他背部手臂发力，将躯干向上拉。

想象用胸肌去撞双手所抓的圆木，高度集中注意力，逐渐收紧背部肌肉。

当李奕辰下巴超过圆木后，梅念真便松手卸掉辅助，让他自己控制着放下躯干。

待李奕辰缓慢下放至最低处时，梅念真又再次辅助，抓住他的小腿和膝盖，发力助他拉起。

梅念真的辅助十分合理，发力恰到好处。

既不会让李奕辰吃力到动作变形。

又不会发力过多而减少他的锻炼效果。

堪称完美。

这幻觉营造得挺棒。

为表诚心敬意，问候魔尊全家……不，如今我已成父，只问候她即可。

“父亲，如果觉得儿出力太多，您便说一声，我控制减力。”

梅念真温柔开口，就好似在帮夫君做饭的贤内助，语气中带着鼓励，又道:

“加油。”

见了鬼！

李奕辰承认。

有那味了。

当年武明空勾搭他时，差不多就类似这种，那叫一个懂事体贴……

人才啊！

死基佬为了勾搭我还真能下血本！

父亲张口就来？

李奕辰心底一阵恶寒，赶紧示意梅念真放手，得休息会缓一缓。

这货图什么？

堂堂修罗宗主。

威名赫赫的魔尊。

亿万生灵闻风丧胆的恐怖强者。

身份滔天、地位最尊、高高在上的修士大贵族。

居然愿意亲手给低贱卑微的废体蝼蚁按摩放松。

现在竟还屈身叫爹辅助蝼蚁拉引体向上！

哪怕是刻意营造的假象幻觉，也有点捧过了吧？

当年武明空都不至于如此屈尊牺牲。

系统和长生体的价值如此之大？

在李奕辰的认知里，魔尊已经对他搜过魂，洞悉他的一切秘密。

如今表面上对他这般热情友好，说明需求极重，对系统和长生体志在必得。

甚至大概率和当年的武明空一样，为了达到目的，不得不让他动情沦陷，不然为何如此体贴温柔宛若贤内助好儿子？

要不我试着将计就计？

可是……

我太恨这畜生了。

配合不起来啊。

关键是这小白脸是个基佬，如果真的动情沦陷，岂非要击……

等等。

既然他以男儿貌示人，或许只是想和我玩兄弟情，甚至是父子情，不搞武明空那一套爱情陷阱……

想到这里，李奕辰尝试安慰自己的内心，告诉自己:

别恨魔尊啦，为了体验更嗨爽，暂时与他做兄弟父子又何妨？

欲成大事，必须为达目的不择手段，何必因一个已死之人耽误自爽。

一举超越武明空忍粪屈身的精神！

当年自己既然能通过虚假爱情逃脱武明空的手掌。

如今便也有机会利用表面的父子关系尽情嗨爽。

快发自内心满足魔尊吧……