一觉醒来,昨天切磋受的伤,陈安就已经恢复七七八八了。
趁着天色尚早,陈安便在院子里找了一处幽静的地方独自修炼虎形拳。
觉醒真灵后,陈安的修炼重心必然会放在真灵武道上,可每天早上依然会花两个小时修炼虎形拳。
就比如现在,身穿黑色练功服的陈安就在院子里站静桩,然后是动桩,最后是“鱼、蟹、虾、鲎”四法收尾。
虎桩分静桩和动桩,静桩主要练步型和腿部力量及耐力,俗称“立桩站马“。
主练两种马步,即目字马(两脚足趾均朝前,两脚掌相对平行,足距与肩同宽或稍大于肩)和双屈弓步。
站静桩的要求不少,要做到:头往上顶,颈要挺,舌舐上腭,下颜内收,以目传神,腹实胸宽,丹田后吸,坐髋沉气,提裆吊肚,脚趾抓地。
初练时每次可站半个小时,往后以不出汗、不气喘为度渐次加长时间。
还有一种练法,站桩时两手提重物或在两大腿上加青石块。
石块可由十五斤开始,每月增加十斤,直到两手臂能提二百斤,两腿能承重三百斤,并且可站桩半小时,则虎形拳的静桩也就算练成了。
此时两腿实力极大,站立时如铜浇铁铸一般稳固。
动桩又称活桩,实际上就是练实战的步法。其主要步法有三角马变换步、踏转步、后插步、前跳步等等。
要求练到步法变化与手法变化协调一致,步步落地生根,步不浮,劲不飘。
落步时脚一定要分先后而又紧凑,不得有声,轻灵如鹊落;成步型后要沉气下踩,两脚如虎踞之势,虎虎有威。
练虎形拳桩功时,两眼要自然睁开平视,呼吸也要保持自然。
初练者在开始练习的几天内可能会感到大小腿、腰部和手臂会有酸、胀、痛的感觉,两腿和两手臂的肌肉也可能会发生微微的颤抖。这种现象是正常的,不足为怪。
只要继续持久地练下去,肌肉的耐力和控制能力就会逐渐增强。
虎桩需要动静结合,静时要有虎踞之势,动时要似猫之灵巧。身型多含胸拔背、沉肩坠肘,身法上要求做到吞、吐、浮、沉,劲由腰发,催达指尖。
练习中讲究外练身、基、马,内练精、气、神。
时而如猛虎下山,时而如怒虎出林,时而如饿虎擒羊,都能体现刚强凌厉的风格。
虎桩的基础打好了,练好虎形拳的身法、手法以及深化就比较容易了。
虎形拳的战斗招数可不少,常见的如虎形三十六手、五行手法,虎形十四招,以及“鱼、蟹、虾、鲎”四法………
这么多虎形拳战斗招数,陈安自然不可能全部修炼,贪多不精,只能挑选其中之一着重修炼。
在众多技法中,陈安选的是攻守兼备的“鱼、蟹、虾、鲎”四法。
众所周知,鱼、虾、蟹、鲎是四种水中动物。四法便是吸取这四种水中动物的动作,充实、丰富虎形拳的手法、身法、步法与击法。
四法中鱼法是“摇头和摆尾”,主要讲究“摇与撞”。
摇,是柔化之意,也就是化法:人来随他来,人去随他去,见力化力、见力得力,就像是钢球一样圆溜溜的,但又极其坚硬。
撞,这里指的是在技击时用身体各关节部位撞击对手,最常用的是头撞、肩撞、肘撞、胯撞、膝撞,也称为“五撞”。
五撞一般适用于近攻、贴打。在对战中,避开对手的攻势,便可闪身快速近身,贴近对手时,即可用五撞制人。
一般来说,五撞的攻击力要大于拳、脚的攻击力,用于战斗常可给敌人重创。
蟹法就一个字,“钳”。
也就是手指功,指的是在战斗中,出手擒住对方的某一部位,手要像蟹的两支大钳住猎物那样刚强有力,使其无法脱身。
虾法也同样是一个字,“退”。
南拳里有“虾退狗宗身”的说法。
虾法是仿效虾在水中后退时的动作,运动迅速而左顾右盼,退中有守,退守之中又可兼进,俗称虾退。
鲎法是腿法的应用。
它要求在战斗时腿法要灵活多变,使对手感觉步法如鲎脚一样多而变化莫测。
鱼、蟹、虾、鲎四法在技击时不应孤立使用,而应灵活多变,紧密配合战斗的需要综合应用,方能收到预期效果。
四法在战斗中多为辅助,虎形拳的真正杀招还得是虎拳。
虎拳,顾名思义就是模仿猛虎扑食、战斗等动作,并结合武术中的基础拳法而成。
其特点是以形为拳,以意为神,以气催力,发劲时怒目强项,虎视眈眈,有怒虎出林,两爪拔山之势。
施展起来如猛虎亲临,威震四方,并以难以匹敌的强大力量闻名于世。
虎拳强大的根源在于下盘,唯有将下盘练稳固了,才能把虎拳的强大展现出来。
倘若下盘空虚无力,虎拳也就成了空中楼阁,空有其表,并无其实。
而练好下盘最为重要的便是站桩步,古语有云:“桩步熟练纯习,气沉丹田,强若不倒之翁。”
这也是陈安为何每日都要站桩的原因。
陈安感觉还没连多久,可手机里的闹钟却响了,一看时间早上七点了。
这说明陈安已经修炼了两个小时,早上的修炼也随之结束了。
回房间舒服的冲个澡,穿上南城中学的校服,陈安就往南城中学去了。
至于早餐,陈安都是在外面早餐店解决。
谁叫他摊上两个不爱做饭,又喜欢睡懒觉的父母呢?
把自己收拾干净的陈安出房间就遇到同样穿着校服的陈平,姐弟俩对视一眼,随后默契的一起往门外走去。
在家门口的早餐店吃完早餐,姐弟俩就去跑着去学校了,就当饭后散步消食。
陈安姐弟到学校才七点四十,离八点的班会还有二十分钟,十点的开学典礼两个多小时,时间还早着呢。
姐弟俩并不在同一个班级,到校后两人就分开,往各自的教室去了。
尽管路上没怎么说话,可陈安看得出来,自家老姐今天心情非常不错。