早上七点的时候，苏克就来到了训练场。

抵达之后，苏克就发现体能教练哈特巴奇已经早早的到来，并在球场中摆放一些训练用品。

苏克立马小跑过去。

“教练，我来啦！”

苏克欢快的叫声开启了一天的训练。

“不着急！先去吃饭！”

哈特巴奇先是环视一眼球场，旋即朝着苏克说道。

苏克眨眨眼：“我不饿！”

“早饭很重要。”哈特巴奇没有解释的意思，这是一个强势的教练。

无奈之下，苏克也就再次小跑向餐厅，大概五分钟左右又跑回来了。

“我说让你吃饭。”

哈特巴奇皱眉道。

苏克抹了抹嘴角的面包碎屑道；“吃完了。”

哈特巴奇挑眉：“这么快？”

苏克：“我吃饭很快的。”

总共五分钟的时间，两分钟浪费在路上，吃饭只用了三分钟。

先是干了一杯牛奶，又炫了一个三明治，最后的鸡蛋几乎就是囫囵吞枣，主打一个高效。

哈特巴奇古怪的看着苏克，他就没见过这么积极训练的。

“我的训练方法跟其他人不一样，在针对你的训练时，不会耗费太多的时间，一个小时的强度训练，每周进行两次。”

苏克眨眼：“一周就两次吗？”

“两次已经是极限了，青少年不要过度的触碰力量，而且你...还需要发育，我们只能从促进生长的角度出发，并且拒绝所有的负重训练。”

说罢，哈特巴奇就拍手道，“那我们开始吧。”

苏克立马点头。

尽管仅仅是一个小时的训练，但哈特巴奇是专业的，他的训练也是倾向于科学的。

“抱着膝盖，脚尖用力，不要全脚掌撑地，动作频率不要太快，一定要保持标准性。”

清晨的阳光下，苏克正在球场边缘进行一個十米的抱膝走，双手环抱膝盖，利用脚尖的力量向前迈进，整体跟鸭子步差不多，但却更加的刺激小腿的肌肉，刚开始感觉不到什么，但五米之后就火辣辣了。

刚完成十米的抱膝走，苏克就感觉大腿以及小腿都有些灼烧感，他想要起身的时候被哈特巴奇立马呵斥。

“不准起来！回程侧抱腿走，双手各抱住一只腿，先是左侧迈步，转身，右侧迈步，如此循环...”

苏克按照哈特巴奇的指导开始进行训练动作，但没过五米的距离，苏克的双腿就好似狂风中的树枝一样疯狂的打摆。

苏克额头上满是汗水，他死死的咬着牙。

短短十五米的距离，双腿感觉酸胀、火辣还伴有丝丝的疼痛感。

“在坚持五米！！”哈特巴奇的声音猛然提高。

“啊！！”苏克怒吼一声：“干就完了！”

说罢，苏克开始继续侧抱膝走。

“动作频率太快了，你想在走一趟吗？”

基于双腿的酸胀，苏克下意识的增加了速度，想要快点结束，但很快就被哈特巴奇给呵斥了。

苏克只能再次慢下来，一个动作一个动作拆解进行。

等他几乎是拖着腿，艰难的回到原点之后，哈特巴奇淡淡道；“放松十秒！”

苏克立马站起来，双手疯狂拍打小腿以及大腿。

“酸死了！酸死了！”

感觉才没过多久，哈特巴奇的声音再次传来。

“下一步！脚后根垫屁股蹲走，回程时同样的动作，但要保持身体前倾，进一步给压力！”

苏克咬着牙，忍着酸胀的大腿以及小腿，继续坚持。

哈特巴奇的训练是循循渐进的，有着详细规划以及目的性。

在一定程度上负荷训练之后，连就穿插其他训练项目。

【抱膝走（去）-侧抱膝走（回）】

【脚后根贴地走（去）-脚后根贴地走身体前倾（回）】

【向后直腿硬拉走（去）-垫步跳（回）】

【高抬腿跑（去）-提腿跟跑（回）】

【直腿走（去）-滑步（回）】

【转腰跑（去）-后踏步（回）】

【全速冲刺（去）-放松慢跑（回）】

这一套动作下来，连续四组下来，苏克已经累得呼哧带喘。

“好了，准备运动结束，开始进入正式训练。”

接下来就进入正式训练步骤了。

除了腿部训练之外，哈特巴奇还要求投掷类的训练。

他表示力量需要均衡，不是只练一个项目，而是要进行整体的协调训练。

为此，一个小时的时间，苏克都在拼命地跟进度。

刚开始，苏克很难去跟上训练难度，但他依旧在坚持。

哈特巴奇也是暗自点头。

他的训练计划不是一成不变的，而是按照苏克的运动表现情况进行微调。

要让苏克的身体感到疲惫以及一定的肌肉负荷，但这个程度不会太过。

同时也伴随着弹跳、拉伸等等项目，这些都是为了在运动中保证苏克肌肉的韧性以及韧带的柔韧性。

最后的变速节奏跑之后，苏克已经累得直接躺在地上了。

汗水滴答滴的流淌不停，双腿都要感觉脱落一般疼痛。

哈特巴奇走过来将手里的能量饮料递过去。

苏克接过拼命挤着喝起来。

“上午的训练能跟就跟，如果身体感觉疲惫就休息，千万不能勉强。”

苏克点点头表示；“没关系，我身体的恢复速度很快！”

哈特巴奇笑了笑，他权当苏克在逞强，反正到时候就知道了。

两个小时之后，苏克全程跟下队内的上午训练。

范斯特亚克转头道；“他早上训练了是吧？”

哈特巴奇也沉默了。

这家伙是什么变态恢复速度？

训练刚结束要死要活的，这会儿又活蹦乱跳。

听说亚洲人的肌肉有着很强的耐力，所以这是种族天赋？

此时的哈特巴奇都在考虑，明天的训练是不是要加大一些难度了。

苏克当然是感到疲惫的，只不过他使用了状态恢复卡。

毕竟他现在刚刚加盟，还需要进一步的跟球队进行磨合。

为此，他不想错过任何一次跟球队进行的集训。

况且，目前他有着六张状态恢复卡，按照目前的出卡频率，一周用个两张也没关系。

......

下午的队内赛，苏克的表现不是很好。

主教练给他加大难度了，专门负责一个人来盯防他。

这令苏克在回撤以及前插时，总是要遭遇很多麻烦。

还是那个问题，身体太过瘦弱，即便是正常的对抗，苏克都无法完成传接球的目的。

砰！

巴顿一把将苏克撞倒，两人在接球的那一刻有过身体冲撞，苏克毫无意外就被干翻了。

“没事吧？”

巴顿走过去，主动伸出手。

呸！

苏克吐了一嘴的草屑，立马就站起来了。

巴顿看着苏克身上的沾上了泥土以及绿油油的草屑，这家伙不知道被自己撞了多少次。

但他从未看到苏克抱怨，哪怕是那么一句都没有。

几乎都是跟这次一样，立马爬起来，重新加入到训练当中。

即便有时候被撞的疼了，他也就在地上趴一会儿，然后就起来继续。

如果换成其他人，估计已经心态爆炸了，但苏克好似完全没有这种问题。

“苏克的短板还是身体，如果有人专门盯防他，那么他的发挥就会大大折扣。”

范斯特亚克看着球场的方向进行总结道。

作为主教练，他一方面要开发苏克的能力，同时也要换位思考，寻找克制苏克的办法。

毕竟如果他不找，未来一定会有人进行专门的针对。

总要做些准备的。

“身体的原因无法解决，不过也有一个解决方案，那就是让科索佩奇消耗对方的体能，让苏克在下半场发挥，这样他的发挥空间就更大一些了。”

范斯特亚克摸着下巴道。

助理教练范迪尔：“苏克跟科索佩奇就是为两个不同战术体系服务的，我感觉你的计划没有问题。”

范斯特亚克点点头；“那就先这样吧。”

另一边，球场中，苏克不恼火是假的，被人屡次主动寻求对抗，并且被一次次放倒，苏克心里憋屈。

不过他很清楚，发脾气以及抱怨是无能的表现。

他要做的是寻找解决的办法。

目前来说，苏克在对抗中是完全没有优势的，他也不会去找人对抗，所以说，他要躲着。

但传球就是那么明晃晃，所有人都能看见，苏克想要去规避很难。

唯一的解决方法就是更快、更隐蔽的跑位了。

想到这里，苏克就找到了莫德里奇。

“卢卡，传球的时候，尽量朝我最后摆脱假动作的另一侧传球。”苏克解释道；“我在回撤之后，接球之前会朝着左右两侧转身进行前插的假动作，而你传到我转身的另一侧。”

苏克挠挠头道；“节奏上要慢一拍，但绝对不能传到脚下。”

莫德里奇看着苏克，轻轻的点头。

他知道苏克是什么意思，这就是要尽量的规避对抗了。

但这种传球默契不是那么好练的，需要一次次的配合。

接下来，苏克跟莫德里奇都在进行这种传球的配合。

当苏克转身的那一刻，莫德里奇会朝苏克的反向传球。

但说的容易，做起来很难。

传球时机的把控，节奏的把控以及苏克能够充分转过身体等等细节，这都需要一一次次的配合验证。

反正就是踢起来不是那么连贯。