宋文来到无声铃鹿等人面前后，让无声铃鹿做了一个硬拉示范。

并且，还以无声铃鹿这个例子讲解了一番后，就让其他人开始训练。

固然，安全方面他也有强调的。

硬拉训练中。

目白麦昆瞅着放在地面上的杠铃，两手正握住，咬紧牙关，长长的睫毛微微地颤动着，白皙无瑕的皮肤透出淡淡红粉，娇声一喝。

“呀～！”

那雪藕般的柔软玉臂与优美浑圆的修长玉腿紧绷着，姿势优雅又美观让娇躯一挺，尾巴用力地甩了甩，顿时，一下子把重达300斤的杠铃举起来。

接着，是训练员的宋文名正言顺的围着她绕了一圈，把她里里外外都打量了一番。

尤其是她因举起杠铃而抖动不止的身子，再加上那一股文雅大小姐的高贵气质以及兽耳、尾巴，极具力量萌感。

实在是想让人化身为狼，一口吃掉。

是“正经人”的宋文自然不会忘记自己的职责，随即收回目光，淡然道：“不错，就按照这个姿势继续保持下去。”

被他盯着有点害羞的目白麦昆闻言，内心立马松了一口气，缓慢地放下杠铃后，重复训练。

接下来，宋文检查星云天空的硬拉姿势到底有没有对。

懒散的星云天空在训练中是变了一个样。

那充满着坚定之色的蓝宝石眼眸在宋文眼中特别的璀璨。

星云天空的姿势也是不错，只存在一些小问题。

宋文伸手纠正了一下，再夸了夸她后，便把注意力放在下一位东海帝王身上。

由于东海帝王很少做这个，姿势挺多缺陷的。

宋文先是说出来了她的姿势要改正的地方。

而后，又以鲁道夫会长能举起400斤的杠铃事迹来激发她的斗志。

东海帝王一听，一瞬间，如打了鸡血般，斗志昂扬，非常严谨的完成硬拉训练。

甚至还主动要求加练以及增加杠铃重量。

那一刻，东海帝王所说的话意思是：“不去挑战会长的训练量，那我永远也追不上会长的脚步。”

对此，宋文肯定是不惯着她，拒绝了她的这个加练提议，并义正言辞的告诉她这样做的安全风险与一大堆道理：“不应该急功近利，适合自己的训练才会让身体合理成长，而不是一味的只知道无脑挑战。”

当然，他为了不激起东海帝王的逆反心理，也松了一些口风：“先让身体锻炼到一定程度，再去增加训练量……那样才不会让身体肌肉拉伤。”

“只要你能好好完成我设下的训练，那么我自然会依据情况把训练量调整到鲁道夫会长……”

就这样，诸如此类的话从他嘴里冒出来，劝告着东海帝王。

宋文还用手指弹了弹她那光滑额头，作为小惩罚。

最后，东海帝王被他给说服了，按照他的指示来。

当然，她一点也不生宋文的气。

因为她知道宋文是真心真意为她着想。

而后，东海帝王为了更快抵达鲁道夫象征的训练力量，发奋努力训练。

然后，宋文视线投放在文静寡言的无声铃鹿身上。

他在无声铃鹿那边认真的看了一分钟后，觉得没多大问题，就迈动脚步，前往草上飞那边。

目前，草上飞的康复训练是以抗阻力训练为主。

抗阻力训练是通过使用弹力带或者沙袋，对肢体进行抗阻力训练，逐渐增加阻力。

其意图：使肌肉力量和强度恢复至伤前的水平，同时也能够为日后正常负重行走打好基础。

宋文来到草上飞面前，瞧着穿着弹性十足的黑色瑜伽服、光着白嫩嫩的小脚丫、显露出身材的草上飞正站在瑜伽垫上，利用弹力带来锻炼脚部。

草上飞先是双手拿着弹力带的两端，其次，一只脚踩住弹力带的中间部分，最后，双手渐渐地加大力量，让弹力带的长度拉长，并向上空伸去。

其中，她那修长秀美的玉足，仿佛是一朵等待人采摘的绝美雪山莲花。

明人不说暗话，我喜欢！！！

咳咳。

随后，“光明磊落”的宋文示意草上飞停一下。

草上飞知道他要做什么，很乖的停下手中的动作。

后来，宋文在众目睽睽之下，光明正大地捏着她那因骨折而受伤的玉足，面对健身房里所在的不少赛马娘所投过来的诧异目光，丝毫不慌风评受到影响。

浑身散发着大和抚子纯粹气质的草上飞也不知不觉中浑身酥软，那如玫瑰花瓣般娇嫩欲滴的樱桃小嘴轻咬着，两侧的雪白脸颊连同后面修长白皙的脖颈整个都红了，嫣红透白的煞是好看！！！

她那蓝眼眸似水般勾人，婉转的低吟。

更是如同浅唱一般，让空气都加湿了几度。

嘶～！！！

太刺激了！！！

在有这么多娇艳的赛马娘在场的情况下，内心会不由自主地升起了别样的感觉。

爽～！！！

由于，此时健身房里就只有一个男性宋文，其他都是马娘。

故此，草上飞的这等美景才不能外泄，只能由他尽收眼底了。

假若有其他男性在。

那宋文肯定是不会让草上飞来到这里。

而是回去慢慢地……

那为什么他会带草上飞来健身房呢？

那当然除了特别刺激外，还有因为健身房里的一些设备对草上飞的骨折康复训练有帮助。

之后，做着正事的宋文检查完草上飞那骨折受伤的玉足后，嘴角微微上扬，扬起头来，深邃的眼眸直视着她，说道：“恢复的不错，我昨天晚上判断的没错，等会做完抗阻力训练，可以利用跑步机进行为期十分钟的简单慢跑训练。”

草上飞一听，幽蓝色的眼眸里，慢慢渗出一丝雾气来：“真是……太好了！！”

“是啊！”接着，宋文补充道：“切记不能私下练，不然加重伤势可是很麻烦。”

“然后，等会我会在跑步机上跑步，你练完抗阻力训练后，就直接去找我，我来给你调跑步机的数值。”

草上飞柔柔道：“好～”

宋文见她明白了，便告别了她，自己去到位于超级小海湾旁边的跑步机上面进行跑步训练。