“把握住自己的体能，不要过于消耗，一定要注意身体疲惫程度，不要过度磨损身体。”

训练小组通过严谨的计划表，告诉陈业必须要按照循序渐进的方式进行长跑训练。

一次接着一次，逐步将训练的路程长度以及强度逐步提升。

又过了两天。

时日已经正式来到了4月23日。

这两天通过长跑，陈业已经逐渐熟练。

每一次持续长跑，在进去5公里之后的路程区域，他就能够进去3点/天的身体数值增幅速度。

这一点，虽然和修炼武功相比，无论是效率还有节奏，都或多或少有些拖沓了。

但这两者是完全不一样的存在，万万不可混为一谈。

修炼是生活，体育是兼职，并且这个兼职不仅仅能够给他带来收益，同时还能够为他增强身体体魄，身体数值。

单单是这一点，就足以陈业倾注心血去专心修炼，所谓金钱奖金等等，不过就是一个添头罢了。

在这样的双线程操作之下。

白天抽空出来训练长跑，大概每一天需要5個小时时间，五个小时之内，有2个小时，是能够进入修炼状态的。

当他的精神神智专心致志去做一件事情，那么通过长期并且是持久下去，定然是能够进入到身体数值增幅状态，这一切都是源自于自己水到渠成的经验。

因为他在田径上，虽不说之前勤奋训练，但是多多少少也算是非常具有经验，如今水到渠成之后。

便成功给陈业带来了第二种渠道的修炼效果。

白天训练，晚上修炼。

最为让他感到欣喜的是，白天的效率也还不错，算是有两个小时的增幅时间。

晚上修炼武功，一般陈业会花费三个小时。

这样的话，一天的修炼时间就达到了5个小时，并且5个小时当中。

修炼太极的时候，足足有将近45分钟，进去了深层意蕴，达到了5点/天的增幅效果。

现在距离省运会已经过去足足一个多月。

现在陈业的身体指数，来到了1199，只差一步，就能够突破1200的大关。

正式踏入1200的话，陈业会有一种特殊的感觉，就是自己也将跻身于世界顶尖身体素质的人物当中了。

即便是跨越自身两个体量级。

他65公斤，130斤的重量，若是和150斤甚至是160斤的人进行身体各种角度数据的对比。

陈业可以说，绝大部分人，要被自己远远超越。

不仅是速度、身体的力量、瞬时爆发力亦或者是其他方面的身体技能，心肺功能内脏强度等等。

他认为，具体和别人的一个对比，需要找个时间好好检验一番，这段时间筹备马拉松，并且也到了这个学期的一半。

有一些只有几周的课程，需要准备结课考试，

这一点，也是需要陈业去考虑并且费心的。

就连辅导员，也好声好气亲自找寻上门。

她老人家两耳不闻体育事，也还是有其他辅导员告诉自己，她才知道，自己学院出了这么一位人物。

“陈业啊，你有事忙，可以先做自己的事情，考试什么的，回来再说也不迟…”

优秀的人，能够让别人主动为自己打破规则，但陈业明显不太需要，毕竟考试早一些考完，就相当于少了一件烦恼。

24号这一天，陈业热身完毕。

他就在青工大的一区体育馆进行训练。

因为平时开放的二区体育馆，人流量简直是太过于庞大。

因此刘国庆特意在学校里为自己争取到了一区体育馆的单独使用权。

一区体育馆大多数情况之下，只用来当做文艺汇演还有晚会使用。

不做对外开放。

这里距离各种教学楼也非常接近，对于陈业来说，是很方便的。

十来个人的陪练小组，也全部身在此处，对陈业的身体各项情况进行记录，并且为陈业放松和热身。

在多日循序渐进的训练过程之下，陈业的身体已经算是初步适应了马拉松这样高强度考验持久耐力的运动。

通过身体的检测，陪练小组也一直惊叹，陈业强大的适应能力。

要知道一个人的身体状况是不会骗人的，长期练习长跑，和短跑运动员身体上拥有着非常明显的对比特征，从外边还有体内微元素含量的细微差别就能够看出来。

但陈业非常明显，在刚刚参加马拉松训练的时候，陪练小组一致认为，他根本就没有训练过耐力长跑。

说实在的，当时即便知道他是陈业，他在短跑当中创造出惊人的亚洲纪录，但是报名马拉松之前是练呢没练过。

却在短短的。不到十天的时间里，将长跑的节奏以及强度等等方面。

再加上身体对于长跑的适应能力，这些加起来，竟然完全达到了适应标准。

因此今天，陪练小组统一同意了，陈业开始尝试全程马拉松的训练。

总路程42.195公里，按照一圈400米的跑道，几乎是105圈多一些。

这是个恐怖的数字。

恐怕光是转圈圈，都能让人头晕目眩，更加别说坚持跑完这105圈了。

吞咽了一口唾沫，在教练的开口之下，陈业开始奔跑在跑道上。

一开始，陈业按照3.40的配速奔跑，这种相对于一些业余选手来说，已经是非常惊人的速度了。

因为陈业仔细算过，按照3.40一公里的配速，自己的最终马拉松成绩，刚好能够达到三小时的这么一个层次。

第一次，不可以操之过急，陈业的恢复能力惊人，身体产生的乳酸，能够快速在身体之中被新陈代谢而去。

因此，通过长跑运动带来身体的酸痛感非常轻微，甚至在前十公里左右，可以忽略不计。

18分钟左右。

五公里达成，并且陈业的身体正式进入了3点/天的增幅速度。

大概是25圈，陈业完成了第一个十公里，这个时候，时间已经过去了将近38分钟左右。

前期身上的酸痛感并不强烈，但是在十公里之后，就就开始考验长跑选手们了。

这个时候，大部分人会感觉到筋疲力竭，全身酸痛，呼吸急促，根本坚持不下去…

这是马拉松当中，对于跑步者来说，第一个挫折。