第157章 亚运备战！

“哈——！！！”

“嗯啊——！！！”

广州二沙岛训练基地的健身房内，如果你听到这样一阵嗯嗯啊啊的叫喊声，那么不用怀疑，一定是有运动员在进行爆发性的力量训练。

“哎哟喂，我的老腰啊.”

刚刚结束一组高翻训练的胡恺，接过文浩为他拿着的眼镜，扶着腰夸张地走到一边看戏。

别看胡恺长得斯斯文文的，实际在平日的训练生活里，该有的搞怪也绝不会少。

“才120公斤就叫苦连天的，以你这76公斤的体重，按照标准来说高翻应该得达到130公斤才行，以后还得继续努力往上提才行！”

黎庆笑骂了一句，又指了指一旁的文浩：“去，上去给你师兄做个示范。”

“好嘞~”文浩点头应声，脱掉上身的短袖，将那无论男女看了都会垂涎无比的健硕肌肉展露了出来。

“加到多少？”梁佳宏向文浩打了个招呼，他和苏炳天一人站一边，负责给杠铃加重。

苏炳天虽然不是国家接力队成员，但因为这次集训调用的是广东队的场地，再加上温永义和梁佳宏都是此次亚运会的国家队成员，所以也被元国强拉着一起开了小灶。

文浩往手上搓了点镁粉道：“加到150吧。”

“好嘞，一百.”梁佳宏刚拿起一片5公斤的杠铃片，又立刻放下，瞪眼道：“一百五？真的假的？”

文浩还未回答，黎庆便在一旁点头道：“一百五刚刚好，再多就没必要了，一组翻三次，没问题吧？”

“没问题。”文浩扭了扭脖子，看了看愣住的二人，好笑道：“别愣着啊，赶紧帮我把重量加上！”

梁佳宏与苏炳天对视了一眼，摇晃着脑袋把手里的杠铃片换成了15公斤的，仔细地安装好。

150公斤的高翻重量，这回他们可真是大开眼界了。

高翻这种爆发式的力量训练，他们两人还是在上个月元国强从燕京归来后，才正式加入到训练内容当中的。

梁佳宏的身高有184公分、体重82公斤，比177公分、76公分的胡恺高出不少、壮了不少，但他目前最高也只能能翻120公斤而已。

苏炳天的身体相对还比较瘦弱，身高172公分、体重64公斤的他，目前的高翻重量只能达到90公斤。

以他们的亲身体验，能承受自身1.5倍的高翻重量，便已经是“神力”了，而文浩.

昨天体测的时候，分明看到文浩的体重是84公斤，如果他真能完成150公斤的高翻重量，那就是接近1.8倍了！

黎庆这时又开启他的小讲堂了，这几日开展集训以来，每次遇到文浩进行某项远超队员们平均水平的训练内容时，他都会适时的将一些训练学的内容。

“如果伱们想要成为一名具备国际一流水平的短跑运动员，光抠技术是没有用的，因为跑步技术深入到一定的程度，就是生物力学的范畴了。”

“而短跑的生物力学对运动员的最基本要求就是：只有你的力量能力达到了一定程度，才能发挥出足够的技术水平，记住——力量是技术的绝对基础。”

“目前国际上的一流短跑运动员，也就是能跑进10秒的选手，他们的高翻重量普遍能达到自身体重的1.7左右，如果能再高一点那更好，但不需要高出太多。”

“现在暂时达不到1.7倍不要紧，因为力量这个东西根据每个人的体质，增长过程短的可能几个月半年，长的话则可能更久，但这个目标一定要明确起来并且付诸行动！”

黎庆一番话讲完，也无需他们应声好、鼓个掌，立刻就示意让文浩开始高翻训练。

文浩也没有拖泥带水，三下五除二就将150公斤的杠铃来了三次高翻，引得健身房内众人的连连赞叹。

高翻是爆发力训练的经典，甚至是所有对爆发力有着高要求的运动项目必练的动作！

而且这项动作由于需要一定的技术支撑，所以不仅能锻炼提高运动员的爆发力，同时还能锻炼运动员的协调能力。

黎庆也是在进入四月份之后，才把这个训练项目加入到计划当中的，本以为文浩需要花很长一段的时间才能适应下来，但没想到他只花了两个月就达到了1.7倍的高水平标准线。

除了高翻之外，菱形深蹲的2.5倍体重标准线，对他来说也毫无难度，8~9月份处在巅峰状态时甚至能达到2.7倍！

也只有达到这样远超国内短跑运动员的力量素质，文浩才有那个能力打破全国纪录乃至亚洲纪录。

再有不到一个月，多哈亚运会就要到来了，随着文浩的力量训练数据逐渐恢复到巅峰水平，黎庆那颗略微悬着的心也很快放松了下来。

上午的训练多集中在健身房，下午则是在田径场上。

仅仅一个月的集训期，田径场上的训练内容自然多是接力，只是当众人信心满满地开启接力磨合之后，发现事情并没有想象的那么轻松。

棒次的顺序比较好定，首发四人中，温永义分在第一棒、胡恺分在第二棒、阳耀祖分在第三棒、文浩则分在第四棒。

替补的庞桂宾和梁佳宏，都是那种途中跑能力相对比较出色的选手，所以基本不考虑替换第一棒的温永义。

又因为庞桂宾在广西队担任的是第三棒，所以初定庞桂宾作为第三棒替补，梁佳宏作为第四棒替补。

让梁佳宏做第四棒替补，是考虑到文浩的体能问题。

虽然他的实力在亚洲范围内足够叱咤风云，就算是末续慎吾恢复到2003年的巅峰水准，也难以与之抗衡。

但毕竟要跑100米和200米两个项目，总共5枪（男子200米只有两轮），因此接力预赛最好还是让他休息一下，这样也能以更加充沛的体力和良好的竞技状态，在决赛中去直面强大的霓虹队。

理论上是完全可行的，毕竟当前的国家接力队就算去掉文浩，论纸面实力也只是比霓虹队略逊那么半筹而已，进个决赛那不是轻轻松松？

光用想的，那自然是很简单，只是实际训练磨合起来，却总是有一些避不开的问题困扰着这支队伍。

接力队这四名主力、两名替补，光是教练员就有五人。

文浩和胡恺的教练是黎庆，温永义的教练是黄啖炜，梁佳宏的教练是元国强，阳耀祖的教练是刘峡，庞桂宾的教练是林炜。

元国强和黎庆之间的关系不错，尤其是上个月黎庆在清华大学开设的短跑精英公开课，元国强是各省队教练中少数坚持到最后的。

至于黄啖炜、刘峡和林炜，上个月的的公开课他们都没去，本身和黎庆的关系说不上差，也说不上好，属于泛泛之交。

选手之间本身倒是没什么隔阂，但毕竟分属不同的教练，虽然是国家队集训，除了接力之外他们也要进行自己的训练内容。

因此这接力队管理起来，就具有一定的复杂性，另外队员的状态协调也存在一定的难度。

其实就这支国家队而言，队员之间关系比较融洽，教练之间也没什么矛盾，磨合得也算是比较顺利了。

尤其是黎庆这个科研狂魔，平日里并不参与接力训练的内容讨论，最多也就是帮忙弄一些交接的数据分析，以供其他四名教练进行相关参数的调整。

哪怕是这样，一个队伍里也依然存在着四个声音。

究竟该听谁的？

期间冯述勇和余伟立这两个国家田径队的总教练、主任，也来观察过接力队的磨合情况，得到的是一个差强人意的结果。

不过尽管如此，他们的看法还是比较乐观的。

毕竟文浩在世青赛上，带着尹华龙、梁佳宏、章培萌这样明显实力要弱了不止一个档次的队友，都能够打破原本的国家纪录。

现在队友变成温永义、胡恺、阳耀祖，再把国家纪录往上提个0.3、0.4秒，应该不是什么问题。

总不可能隔壁那霓虹队，每次都能跑出38秒2几的水平吧？