“嗯？”

方士玉一探之下，被她的进步速度给惊到了。

一周时间，居然就到了这种程度，距离可以入道也已经没多远了。

照这个速度下去，可能再过一两周，她的身体就足够强韧，可以承受住武力，从而开辟属于自己的武道。

本来按照方士玉的预想，即便是她严格按照自己制定的计划执行，起码也要大半个月才能达到现在的程度。

结果还是小瞧了她。

这块璞玉，越发璀璨。

虽然沈杜杜还未入道，武力值这个概念对她来说没有意义。

不过可以临时借用一下这个概念，来将她现在的体质数据化，可以有个直观的对比。

按照现有的衡量方式，4段的标准线是武力值达到100——之前方士玉去定4段，测出的武力值是128，这个数值已经接近5段。

3段是60。

2段是40。

1段是20。

那么沈杜杜现在的体质，大概相当于武力值10~15之间，距离20，也差不太远了。

之前释放温和的场域探查她的身体，她还有些难以承受，身体本能地抗拒，小脸煞白。

而现在，几乎已经没有了不适感。

唯一的异常，应该是心理上的。

她正仰着头，紧张地看着方士玉，不知道自己表现如何。

见方士玉点头，说了声“不错”，这才松了口气，喜上眉梢，现出笑颜。

“还要多久才能成为武者？”沈杜杜期待地问道，显得有些迫不及待。

方士玉皱起眉来，训斥道：“不要着急，武道最忌冒进。一步一个脚印，把基础打好，一切都是水到渠成的事，别想些有的没的。”

沈杜杜闻言脸色也是严肃起来，双腿一并，拳掌一碰，拱手道：“是！”

不错。

光从这个立正的姿势，就能看出她比之前的进步。

方士玉隐隐有种成就感。

另外，她的训练计划表，也该更新了。

上一下强度。

争取在未来10天内让她的体质达到20的水平。

可惜的是，新抽出来的神器，“极限挑战VR动感单车”对她来说尺寸太大了，没法用。

不然的话，进度还能更快。

放沈杜杜去写作业后，方士玉看了眼群。

老吴在群里冒泡，引起了他的注意。

吴律正：“方老板回家了？那我明天必须到场！”

王飞：“吴警官，最近又有什么案子吗？”

吴律正：“刚解决了一起失踪案，一个五六岁的小朋友跑黄龙山去了，让我们好找。”

黄龙山？

方士玉检测到关键词。

空空就在黄龙山……

贾茹：“啊？自己跑过去的吗？”

吴律正：“对啊，是不是觉得很离谱？其实比这更离谱的案子我们都办过，人类实在太多样性了。改天跟你们讲讲，感觉都可以出一部‘守护蓝田区’的纪录片了。”

小七：“好啊好啊，最喜欢听故事了！”

方士玉：“吴警官，小朋友现在怎么样了？”

吴律正：“还好，没受什么伤。也真是走运，去那种深山老林里待了一天一夜，居然没出事。”

可能是因为那一大片区域都被猴王肃清了吧。方士玉心想。

不然的话，可能早就葬身虎口了。

高莹：“他一个小孩子去黄龙山做什么？”

吴律正：“说是去找龙神许愿。”

高莹：“啥？”

小七：“传说黄龙山有一尊龙神，可以实现人的愿望，玉城人小时候应该都听过这个故事。”

贾茹：“小孩子能遇到什么事情需要求神呢？”

王飞：“还能有什么事，无非是不想写作业、炸学校之类的呗。只有我们成年人才需要面对真正血淋淋的现实啊【悲】。”

小七：“@高莹，莹姐，感觉你情绪不太对哎，发生什么事了吗？”

王飞：“@小七，你TM能从文字看出情绪来？”

小七：“能啊，这是我的天赋。”

王飞：“吹牛吧，你说说看我现在是什么情绪？”

小七：“烦躁，憋屈，想从医院里跑出来。”

王飞：“卧槽！”

高莹：“@小七，没啥事，可能是时差的原因。一睡着就做梦，梦里有个和尚在念经。”

贾茹：“你这是佛缘深厚的表现啊。”

高莹：“＞﹏＜”

……

过了会儿，老李来到健身房。

他对动感单车很感兴趣。

目前为止，上午时间段也就他会固定过来，没人跟他抢器械。

方士玉考虑可以把他的训练计划中练腿的部分，改成这台动感单车。如果他在VR场景中表现出色，得分足够高，那么锻炼效率将大增。

其实经过这段时间的训练，老李体型已经有了很大的改善，再也不是之前那个皮包骨头的老李了，各部位的肌肉已经初具规模。

看到会员们成长，方士玉就像是看到庄稼茁壮成长的老农，很欣慰。

一开始上车，方士玉没急着让老李开VR设备，先把姿势做标准，把基础打好，这是最重要的。

通常来说，动感单车的骑行姿势就四种，强度由低到高分别是：坐姿平骑、坐姿爬坡、站姿平骑、站姿爬坡。

这四个姿势，共同点就是腰背要挺直。

坐姿平骑就是通常的骑行动作，通常用来一开始的热身或者剧烈运动后的放松。

坐姿爬坡，在坐姿平骑的基础上，重心前移，压低上半身，手臂参与发力支撑身体，一般会搭配中等强度的阻力。

站姿平骑，则是在坐姿平骑的基础上，站起来蹬。中心略微前移，跟跑步姿势有点像，比起坐姿骑行的方式，能锻炼到更多肌肉，可以借助重力来抵消部分阻力。一般搭配中高级别的阻力。

站姿爬坡，是强度最高的动作，在站姿平骑的基础上，重心进一步前移，上半身下压，双手牢牢抓住车把最前端，并且需要用力来保持身体的稳定。这对体力有比较高的要求，搭配最高级别的阻力。

这里阻力的“低、中、高”，是看个人情况而定。

方士玉的低阻力，肯定比老李的高阻力还要高得多，没有可比性。

而运动的目的不同，是有氧运动为主，还是增肌训练为主，也会对阻力的选择有影响。

老李使用动感单车，还是以锻炼臀腿核心这些部位的肌肉为主，所以方士玉给他制定的计划中，站姿爬坡时间所占比例最大，这样能最大限度地锻炼到各部位肌肉，尤其是双腿。

阻力选择对他来说比较高的18级。

“注意双脚不要内八或者外八，不然容易伤膝盖，核心收紧，感受用大腿和臀部发力……”

方士玉指导了他一会儿，让他感受正确的肌肉发力部位。

老李他们这些会员都已经是有基础了，一些常见的肌肉，也都知道在哪儿，所以方士玉指导起来就比指导纯新手要轻松很多。

连续运动了40分钟，屏幕上显示心率维持在140左右，这算是比较正常的范畴。

经过一段时间的调教，老李已经能熟练使用动感单车了。

接下来，开始进入VR场景。

可惜，老李的游戏水平实在太差。

反应能力不行，经常撞车。

重开了好多次，最高的得分，也才几百，跟方士玉一万多分的记录，差距悬殊。

这么低的分数，最终反馈给他的奖励自然也是高不到哪儿去。

这么一来，锻炼效果还不如深蹲。

不过他本人倒是乐此不疲。

暂时还是先不要完全替换深蹲练习了，等他能拿到高分再说。

……

上午十点多的时候，赵峨眉给方士玉发了条消息，问他回来没有，想约他下周一起去“猎场”狩猎，问他有没有时间。

“原来不是想找我切磋……”

方士玉看着消息，沉吟了起来。

猎场，某种意义上说，算是地球上的“斗兽场”。

不过比斗兽场要安全、正规，也没那么血腥。

猎场都是有报备的，防范措施也很先进，目前还没有听说过有异兽出逃的事件。

当然，也有可能是新闻被压下去了，毕竟开猎场的，往往都是些有钱有势的财阀。

对方盛情邀请，之前还特地来健身房开了个会员，方士玉也没有拒绝。他对猎场那种地方也挺好奇，想去玩玩。

“那就说定啦！我去安排。”

“嗯。”

……

“好安静……”

赵峨眉瞥了眼同在车里的赵全真，想说点什么打破沉默。

赵全真正望着窗外，不知道在想什么，看上去完全没有要聊天的意图。

不知道从什么时候起，兄妹俩好像已经完全说不上话了。

老哥好像越来越忙，一周都见不到几次面。

今天两人是要一起去爷爷那边吃饭。

“对了，下周我约了几个朋友一起去猎场，方士玉也去。”

“是吗？”

赵全真转过头来，微笑道：“方便的话，可以请他来家里做客。”

“好，我到时候问一下他。”

两人又随便聊了几句。

然后又陷入了沉默。

“……”

赵峨眉隐约能感觉到，赵全真对方士玉是有些区别对待的。

聊到他时，才好像回归了几分以往的样子，变得没有那么“阴沉”了。

赵峨眉觉得，他可能是把自己对武道的向往，寄托到了方士玉身上。

毕竟两人性别相同，年龄相仿，又都是出自武道世家，的确很像。

赵峨眉知道老哥也有个武道梦，但是身不由己，最终还是向现实妥协了。

他跟自己越来越疏离，赵峨眉也能理解。

没有埋怨他，反而觉得他有点可怜。

“尽量请方士玉来家里做客吧。”赵峨眉心想。

……

沈杜杜只用了不到一个上午的时间，就把作业写完了。

随即就干劲满满地投入到了训练当中。

“写得这么快，别是胡乱写的吧。”

方士玉心里犯着嘀咕，拿起她的作业，刚准备翻开看一眼，忽然反应过来。

靠，我又不是她老子，为什么要给她检查作业。

随手把作业往桌子上一丢。

有这时间，不如再试着练一练“扑朔迷离”。

方士玉回忆秘籍的内容，开始练习。

这个分为内练和外练，内练就是引导武力在体内各个部位运转，构建回路，说起来有点抽象。外练就具象得多了，简单来说就是摆出各种姿势或动作，来调整自身呼吸节奏，以及让经络、血液等循环系统顺畅，辅助武力运转。

练到快中午，还是练不通。

“纯浪费时间。”

有这闲工夫，还不如出去锤炼肉体呢。

方士玉有点烦，把秘籍往桌子上一丢，出去了。

……

中午时分，方士玉、小七和小杜杜在健身房吃午饭。

沈杜杜最近也是胃口大开，锻炼和学习，双管齐下，一个是肉体耗能，一个是脑力耗能，两者叠加在一块儿，使得她的能量需求变成了原来的两倍还多，所以食量也差不多增加了一倍。

她的食量，现在已经比小七这个成年人还要大了。

吃完饭，小杜杜主动收拾碗筷，去清洗干净。

在收拾作业和文具的时候，看到了那本秘籍。

“这是什么？”她举着秘籍问道。

“武技的修炼方法。”方士玉随口回答。

沈杜杜听了，两眼放光，像看宝贝一样，眼巴巴的，眼神充满了渴望。

方士玉看她表情，不用她开口，已经知道她心里的想法。

心想，反正这秘籍也是别人给的，给她练一练也没关系。

这跟龙拳不一样。

要是把祖传的龙拳教给她，那就成了板上钉钉的师徒了，而且算是关门弟子。

只要不是亲自指导她，就不算师徒关系。

这个他想指导也指导不了，自己都练不明白呢。

小家伙要是能练通，那算她牛逼。

于是说道：“别人送的秘籍，练好了能隐匿身法，完美潜行。而且自带迷雾特效，在战斗中影响敌人的判断，让人看不清你的虚实，出招做到出其不意。想练吗？”

“嗯嗯嗯！”沈杜杜猛点头。

方士玉道：“想练的话，等你成为武者，可以拿去练。字能认全吗？认不全就自己查字典。”

“谢老板！”

你才蟹老板呢。

方士玉心里吐了句槽。不过看她开心的样子，好像更加干劲满满，说不定这能刺激她进步更快。这就是大饼的威力。