早上，陈默照例早早地起床开始锻炼身体。

穿上运动衣，运动鞋，陈默就直接出门跑步热身。

就在陈默在居住的酒店不远处的公园里跑了一圈之后，同样穿着运动服的刘滔却出现了。

“陈默，早啊！你这是在晨练？”刘滔满脸笑容的和陈默打着招呼。

“早！你也在晨练啊。”陈默随意的回应着。

“是啊，我挺喜欢运动的，尤其是运动结束，满身暴汗的感觉，感觉体内的杂质好像都会白排出来一样。”刘滔笑着跟在陈默的身边，一边跑，一边说。

“嗯。”陈默点头，他跑步的速度，并没有因为刘滔的出现而变慢，也没有因为她的出现而加速，之前是什么速度，现在就是什么速度。

而刘滔说她喜欢运动这一点，看起来倒也没错，因为陈默跑步的速度虽然不是百米冲刺的那种速度，但是却也不慢。如果不是经常锻炼的人，是跟不上陈默这种速度的。

而刘滔却能够跟得上，甚至跑起来好像还很轻松，显然这是长期锻炼的结果。

陈默和刘滔随意的聊了两句，就闭上了嘴，跑步的时候说话，并不是什么好习惯。

跑了几圈，陈默的额头已经有渗出汗水的迹象，这个时候他停了下来。

“不继续跑了吗？看你的状态，好像才刚刚结束热身。”刘滔的气息没有刚开始跑的时候那么稳定了。

“嗯。”陈默点着头，慢走了两分钟之后停了下来，然后开始扎马步桩。

刘滔看到陈默竟然在那里扎马步桩，眼中闪过几分好奇：“陈默，你这是在站桩吗？我听别人说练武不练功，到老一场空，这个功就是站桩吧。”

“对。”陈默吐出一个字儿，人却依旧稳稳地开始站着马步桩。

虽然说桩功有马步桩，有浑圆桩等等，不少的桩功。但是陈默重点练习的却是马步桩。

像浑圆桩这种桩功，是一种注重内外兼修的桩功，通过调节呼吸、放松身心、培养内气，旨在提高身体的协调性和柔韧性，它更倾向于养生。

马步桩则更专注于锻炼腿部，腰部的肌肉，和下盘稳定性的锻炼，锤炼人腰腹核心。这种锻炼，更适合陈默这种演员，马步桩站的好，在拍武打戏的时候，都会变得轻松很多。

当然了，马步桩这种桩功，也有比较强的强肾功能。

自从拍摄射雕英雄传的时候周讯成了他的女朋友开始，这马步桩，几乎成为了陈默每日必练的桩功。

尽管后来周讯和陈默分了手，这马步桩也成了陈默的习惯，一直到现在都没有放下，每天至少一个小时甚至两个小时的马步桩，让陈默下盘稳固，腰腹核心稳定，起到良好的强腰护肾的功效。

陈默四平大马扎着，而刘滔则继续跑步。

跑了好一会儿，刘滔已经出了一身汗，慢慢的停了下来，陈默却依旧还在扎着马步桩。

刘滔扶着腰，慢走到陈默旁边：“你这马步要站多长时间啊？”

“一个小时就够了。”陈默语气平静的说道。

“一个小时？这站一个小时的马步，是什么水平啊？”刘滔好奇的问道。

“就是还算可以的水平吧。”

“还算可以的水平？我听说站马步站的好，下盘就会很稳，就算是别人推都推不动，是不是真的？”

“嗯，是真的。”

“那我能试试吗？看看能不能推得动你？”刘滔有点跃跃欲试的说道。

陈默微微皱眉，说实话，锻炼的时候，陈默并不喜欢说话，偏偏刘滔在这里问东问西，他还不好意思不回答：“那你就试试吧。”

“那我来了。”刘滔原本因为锻炼而有些萎靡的神态瞬间变得兴奋起来，来到陈默的面前，想了想，又只能在陈默的侧面，然后尝试着推了一下陈默的肩膀。

刘滔虽然没用力，但是当她发现自己竟然没能推动陈默，甚至陈默站着马步的身体一晃都不晃，这就让刘滔更加的感兴趣了。

“那个，这次我要用力了。”刘滔提醒道。

“嗯。”

刘滔听到陈默的回应之后，开始用力推陈默的肩膀，陈默的身形却依旧不动不摇。

刘滔眼睛越来越亮，然后两只手放在陈默的肩膀上，用力推，却依旧没能推得动陈默。

刘滔接下来开始咬着牙，甚至站着弓步，开始用力推陈默，仅仅只用双手推没有效果，她甚至直接用肩膀推陈默。

而在这个过程中，她毫不避讳的用胸口的那两坨肉撞击陈默的肩膀。

陈默面色怪异，这举动，应该说是香艳才对，但是又因为刘滔刚刚跑步结束，出了一身的汗。

也别说什么美女的汗水都是香的，此时刘滔身上黏糊糊的不说，甚至隐隐的还有一丝汗酸味。

“行了，差不多试试就行了。”陈默看着刘滔几乎要贴在自己的身上，不得不开口提醒道。

刘滔被陈默这么提醒，这才停下来，将抵在陈默肩膀的两坨肉收回来。

“你这马步站的还真是太稳了。单单马步就这么厉害，你的身手也一定很厉害吧。倒是可惜了，你出演的许仙就是一个手无缚鸡之力的书呆子。你这一身的功夫，根本就没有办法施展啊。简直就是无用武之地啊。”刘滔一脸惋惜的说着。

“也没什么，这部戏没办法施展，其他的戏有办法施展就可以，也不算是无用武之地。”

“陈默，要不，你教教我吧。教我扎马步，教我功夫。”刘滔眼珠一转，笑嘻嘻的看着陈默。

“我这也是半路出家，很多的东西都不懂，你想学，去找咱们剧组的武术指导吧，人家是专业出身的。”陈默推搪着，甚至把武术指导都给了出来。

“半路出家？陈默你这就太谦虚了，我敢说，就算是咱们剧组的武术指导，他的马步也未必有你站的好。”刘滔摇着头，她就是找机会和陈默拉近一下关系呢，怎么可能去找什么武术指导啊。

“我还是觉得如果你想学的话，最好去找武术指导这种专业的人，毕竟站马步或者桩功，里面需要了解的东西挺多的。”

“陈默，我就是想现在和你学学，你也不用一个劲儿说武术指导吧。教教我嘛，反正你都会了。”刘滔用撒娇式的语气说着。

刘滔那有些肉麻的声音让原本被刘滔用力推都没晃一下的身体忍不住打了一个寒颤。

“等有时间了再说吧，现在我正在站马步桩，不能停下来，要不然就半途而废了，等以后有时间了再说。”陈默只能往后推。

刘滔也知道不能逼的太紧了，便笑嘻嘻的说：“行，那咱们可就说好了，等以后有时间了你一定要教我啊。”

“嗯。”陈默含糊不清的应着。

锻炼结束的刘滔也不离开，就这么坐在一旁，静静地看着扎马步的陈默，后面有点烦了，开始掏出手机，不知道在那里按什么。

而陈默的马步站完之后，做了一个收尾的动作，这才起身。

刘滔那边察觉到陈默结束，以为陈默要离开，连忙站起来。

却不想陈默站在原地活动了一下手脚之后，脱掉上衣，露出一个的背心，竟然开始练起了拳。

看到陈默又开始打拳，刘滔也没坐下，就这么站着，看着陈默打了两趟拳。

打完拳的陈默，习惯性的揪着背心扇动了两下，让自己凉快一点。

而站在一旁的刘滔，却因为陈默的动作，将陈默那一闪而过的腹肌看的一清二楚。

刘滔不由得眼睛一亮，她没想到陈默的腹肌竟然也这么的明显，这么的好看。唯一可惜的就是陈默仅仅只是揪着背心扇动两下之后，就将运动上衣重新穿了回来，遮挡住了陈默的身体。

“陈默，你这晨练结束了吗？”刘滔问。

“嗯，结束了。”陈默点头。

“你这活动量还真够大的，比我强多了，我平时也就只是跑跑步，最多有空闲的时候，再去健身房锻炼一下。运动量可远没有办法和你比啊。”刘滔用佩服的语气说着。

“也还好，锻炼时间长了，活动量自然也就大了。”陈默随意的说着，完全没有被刘滔称赞而感到什么自豪。

“陈默，你平时穿着衣服看着也挺瘦的，没想到里面全都是肌肉啊。”刘滔笑嘻嘻的说着。

“因为我没有刻意的去锻炼肌肉，所以肌肉并不显大，外表看起来瘦一点很正常。”陈默解释道。

“你这样还真是让不知多少女生羡慕呢，就好像我，为了能够保持身材，经常锻炼不说，就连吃饭这方面都得特别注意着。你就不一样了，我注意过你吃饭的时候，可没特别注意什么，吃的很香。”

“每天保持一定的运动就好。”

“我也运动啊，但是像你这样吃，我绝对会长肉的。”刘滔下意识的摸了摸自己的腰，好似想到自己曾经不在意吃，而让腰间多了一圈肥肉的情况。

陈默笑了笑没说话，关于吃饭，减肥这种话题，他也没什么兴趣，因为根本就用不到。