一上午，女队员们就在站队姿和行队礼中度过，开始还好，后来腿也软了，手也酸了，等到教官一声解散，所有人都瘫倒在地，手和脚都控制不住地发抖。

江楠三人也累得够呛，相互搀扶着走了回去。

等回宿舍洗澡的时候沈月终于知道上午洗完衣服的好处了，如果没洗下午就没有衣服换了。夏装就两套，上午的已经汗湿了，没换洗的下午只能继续穿脏衣服。当然也有人不洗澡，但下午要接着训练，毕竟没有那么舒服。

夏天太阳大衣服干得快，上午的衣服早就干了，下午有清清爽爽的衣服换，心情也好多了。

午休过后又开始训练。

“下午练三大步伐。即正步、齐步和跑步！”杨振钢一眼扫过去，所有人精神都高度集中。

“正步走！”杨振钢一边示范，一边说道：“左脚向正前方踢出约75公分，同时向前摆右臂，向后摆左臂，前腿绷直，后腿挺直，脚尖下压，脚掌与地面平行，距离地面约25公分。保持住！”

所有人提着脚定格，目视前方。不过还没过半分钟就有人支持不住了，鼻尖上冒汗，脚开始发抖，抬起的那条腿一不小心落下来生怕被教官看见，赶紧又抬了起来。双手都捏出一把汗来。

一分钟、两分钟，所有人汗如雨下，身体都开始摇摇欲坠，咬着唇坚持着，看杨振钢的眼睛都快冒出火来。

眼看很多人都要倒了，“立定！”一声。

大家都松口气，把腿放了下来，恨不得伸手去揉一揉，可是看着黑脸的教官，谁也不敢动。

“下面跟着我走。正步走！一、二、一……”

大家抬腿走起来。

“上体正直，两臂前后自然摆动，四指并拢，自然弯曲，拇指尖贴于食指第二节，向前摆臂时大臂略直、小臂略平，大臂小臂略成90度，肘部稍向里合，手腕不得弯曲，手心向内稍向下。”

“手腕下沿摆至高于最下衣扣约10公分，距身体约10公分，向后摆臂时手臂伸直，小臂稍向里合，手腕不得弯曲，左手手心向右，右手手心向左。”杨振钢一边示范一边教正步要领。

高大挺拔的身躯，端正的步伐，五官分明的轮廓，整个人英姿勃发，简直帅得不得了，江楠的眼睛都亮了起来。

杨振钢停下脚步就看见江楠看他的眼神放着光，面上虽镇定自若，耳尖却是红了。这女人怎么这么看我？

训练场上一队队女队员昂首挺胸齐刷刷地往前走。

开始步调不一致，杨振钢吼了几次之后，大家也有了默契，走起来像模像样。旁边有稍息的男队员都看了过来，见到一个个英姿飒爽的女队员，走起来也是虎虎生风，个个眼睛都直了，真是太好看了！

下面齐步走，因为有个方向的问题，有些人一紧张分不清左右，一喊向左转，有些人向右转，有些人不知左在哪，靠得近得碰得东倒西歪，围观的男队员都笑疯了，杨振钢的脸是黑了又黑，真有点后悔接了女队员的训练。

不过看见江楠做得都很好时，心里还是有一点安慰。

一个下午又过去了，大家都累坏了，晚饭都多吃了半盒。回到宿舍洗过澡一个个都瘫在了床上。

“小月，过来，我帮你按按腿，要不明天抬不起来了。”江楠招呼沈月。

“你还会这个？”沈月跑过来坐到江楠床上。

“本来用热水泡泡脚可以减轻酸痛，不过天太热，一泡脚又要出一身汗，我们就按一按，平时缺乏运动，今天活动量太大，一下歇下来，乳酸堆积，明天腿肯定会很酸。”江楠说道。

“那你先帮我按，我学学，等会儿我帮你按！”沈月点头。

邵雪慧和邱家瑶听到能减轻酸痛也都跑过来说要学习。

“干脆叫林真也过来吧！”江楠说道。

“好，我去叫！”沈月说完下了床就往林真的宿舍去。

没一会儿林真也跟着来了，江楠一边帮沈月按摩一边给她们讲解按摩的穴位和手法。

“真舒服。”沈月舒服地闭上眼睛，“江楠你怎么什么都会啊？”

“看书看的。”江楠笑笑，其实前世她是跟章博士学的，他是中西医结合的医生，这一点手法完全不在话下。

几人互相帮忙按摩，疲劳减轻了不少。

“还真是，腿不那么痛了。”邵雪慧很惊喜。

“那当然，江楠是不会骗我们的。”沈月听了很骄傲，好像教的是她一样。

“哎呀，你们看，今天才晒了一天皮肤就晒黑了，接下来天越来越热，一个月下来我们不是要成木炭了？”邱家瑶照着镜子撅起嘴说道。

“我也是！”

“我也是！”

几人纷纷叫起来，就连天生白皮肤的江楠皮肤也晒红了，她知道这红一旦褪下去就会变黄，慢慢就会越来越黑。

“我有个办法能让皮肤不那么黑！”江楠笑笑，这时候的人还不讲究，可是后世的人为了美白方法可多了。

各种美白化妆品、面膜，珍珠粉、中药，什么能美白什么都往脸上抹。

不过现在可没那么多材料可用，她想了想，“小月，你去问问食堂有没有青瓜，如果有的话拿两根来，你和炊事班长熟，他应该会给吧。对了，再借一把刀，水果刀也行。”

“水果刀我这有！”邱家瑶说。

“好咧，我去去就来！”沈月答应一阵风似地朝食堂跑去。

没一会儿便拿来了两根青瓜，“怎么用？”沈月把青瓜递给江楠。

江楠把桌子擦干净，把青瓜洗了，拿过邱家瑶递过来的水果刀，把青瓜细细地切成薄片。

“切这么薄啊？做什么？吃也不用切这么薄吧？”林真好奇地问道。

“等会儿你就知道了。”江楠神秘笑笑，加快手中的速度。

“江楠好厉害，切这么薄还能这么快，一定是做饭的好手！”邵雪慧惊叹。

江楠也不谦虚，“嗯，以后有机会我做饭给你们吃，不能说比得上饭店的大厨，一般的家常菜还是没问题的。”

大家就都在议论什么时候能吃上江楠做的饭，沈月马上说，“我家就在本市，等我们有了假期一起去我家，让江楠做给我们吃。”

“太好了！”大家纷纷拍手称赞。

等江楠把两条青瓜都切完，让沈月躺下，把一片片薄薄的青瓜贴在她的脸上，“怎么样？”

“好凉，好舒服！还很滋润呢！”沈月惊叹。

“我也要，我也要！”其他几人立刻叫了起来。

江楠一看手中的青瓜，几个人也不够用。

“这样，今天晚上先贴脸上比较红的地方，去一下燥气，明天多拿一条青瓜，大家就可以贴全脸！”

“贴这个真的有用吗？”林真问。

“有用。”江楠点头，“青瓜里含多种维生素，还有一种生物活性酶，本来就有美白的作用，它的汁液也可以给晒伤的皮肤起镇静的作用。”

“你怎么懂这么多？”邱家瑶好奇地问。

“以前在乡下的时候，有一个很讲究的教授在我们那下乡，我从她那里学来的。”江楠随口说道。

那些年上山下乡，还有被下放到牛棚的人很多，有个别高级的也不奇怪。

大家一听也都信以为真。

等沈月贴完，她让江楠躺下帮她贴，每个人都舒舒服服过了一晚上。