“你们可别小瞧了这些食物，这些东西含有丰富的蛋白质，对肌肉的生长也十分有帮助，你们天天吃单一的肉类，消化不好，便秘严重，整个脸色都蜡黄了。”凌诺嫌弃的看着黑牛。

黑牛听不懂凌诺说的蛋白质到底是什么东西，但是他大体也能知道，凌诺说吃了这些东西有助于身体变得强壮，改善困扰他多年的便秘。

“可是我们又不是兔子，居然还要吃叶子？”黑牛看着绿莹莹的一片，没有食欲。

凌诺懒得继续和一堆顽固不化的古人讲所谓的荤素搭配，营养均衡这些大道理，她直接说：“我来军营也有月余了，你说这些时间，我有什么变化没有？”

黑牛摸着脑袋，呆呆看着凌诺，说：“小诺更好看了，皮肤变白了，也更高了，实力也更强了！”

虽然是夸奖的话，凌诺怎么听都觉得怪怪的，毕竟他现在作为一个大男人，被人夸好看，心里还是觉得膈应吧。

“这不就结了，我来军营后，天天吃的都是这些，我用我自身最鲜明的例子告诉你们，食物的选择同样重要，你们既然接受我的训练，自然也要接受我对你们整套体系的改善。”

凌诺让小兵把食物分配好，放在每个人的面前。

“为了你们，我还特地制作了酱料，有烧烤酱、番茄酱、沙拉酱等，加上这些酱，味道更好。”

凌诺把烧烤酱挤在牛肉上，在上面打上半熟的鸡蛋，旁边的蔬菜沙拉挤上沙拉酱。

她拿勺子送了一口牛肉到嘴巴里，牛肉包裹上蛋液，在沙拉酱的配合下，鲜嫩甘甜。搭配上挤了沙拉酱的蔬菜沙拉，沙拉口味清爽，回味无穷。

“好好吃，好久没有这么吃过了。”果然还是要搭配酱汁才好吃，凌诺满足的点点头。

凌诺原先在部队，做饭水平一般，但是做酱料的水平却是一流的，到了这时代，没想到派上大用场了。

其他人看凌诺吃的这么开心，抱着试一试的心态，学着凌诺的样子，在肉上挤上烧烤酱，蔬菜上挤上沙拉酱，吃了起来。

黑牛吃了一口，瞬间眼睛放光，感叹道：“太好吃了，没想到加了酱之后这么好吃！”

其他人也拼命的往嘴里塞着吃的，原先凌诺准备一大盆一大盆的食物马上就被清空了，连蔬菜都没剩。

黑牛还意犹未尽的舔了舔嘴唇，回味食物的风味。

这个时代食物多是水煮，吃的都是原味，大家吃东西多是为了填饱肚子，没有美食的概念。第一次尝试制作酱料，凌诺对收到的成果非常满意。

“我尽量每天换一些菜单，种类丰富些，一个月之后，不用我说，你们自己也会发现你们体能的上升。”

吃完之后，凌诺还不忘叮嘱道。

可是，吃过了搭配酱料的食物，现在恐怕凌诺不用多说，这些小兵也会抢着吃，毕竟没有人愿意再吃原先水煮的食物。

不知不觉，凌诺和五队所有的成员距离渐渐拉近，小兵们开始信任崇拜凌诺，这个总是拥有许多新奇的套路不同寻常的队长。