外层原因：（一）在无法选择的情况下必须选择带来的焦虑

1.已知选择的结果不好，只能做出不好的选择或者从不好的选择里挑一个。原因是解决的方法：认知到条件的有限性，从中做出最有利的选择。

2.只能盲目选择：无法认知和无法判断什么是最有利的选择。

3.做出了错误的选择不知道原因的焦虑。

4.比如无法判断什么是最有利的选择。

（二）既定目标无法达成引发的焦虑

有和无带来的？

产生焦虑的原因主要有两个方面：

有限性和不确定性。

逻辑上的焦虑？如何分类？

第六部分如何选择正确、合适的方法

无法选择（客观状态）由于无法判断，无法判断由于无法认知和不确定性

焦虑的生理机制。（这个只能去学习，还要面对知识是否正确的不确定性）

其它情绪引发的焦虑

时间有限性，精力有限性，能力有限性带来的焦虑，空间的有限性。睡一会儿会被查岗的焦虑。

让人舒服的情绪，幸福，安宁，顺畅，舒服有可能让人沉迷和放弃警惕。

快乐和悲伤这种情绪不好简单定位为舒服和不舒服，起码和上下两种有所区别。

让人不舒服的情绪，恐惧，焦虑，愤怒，不舒服有助于逃离环境，或者做出反应，

恐惧是另一种情绪

秘密这个东西，也是个大的不确定因素

对于存在本身的焦虑，和关系的焦虑

孤独会引发焦虑，存在和存在状态无法被看到，也是焦虑的原因。刚才我以为，我是被理解了，所以忽然不焦虑了，结果雪娇补了一句，我又焦虑了，她说接受让你焦虑的事情，那我还研究它干嘛。

什么事情会引发我的焦虑，那一部分改成这个标题，分类本身会引发我的焦虑，这是一种不确定性带来的焦虑。

我的焦虑点多面广，时间，空间，不确定性，自身的不良状态集齐了。本来它是分散出现的，结果它汇合了。无法辨析引发的焦虑。

对阶段，程度的不确定性，对事物本身是什么的无法认知和不确定性。无法认知和不确定是两种东西。我现在就是处于对焦虑的无法认知的阶段

无法认知，

无法选择带来的焦虑，不完全是由于不确定性。也可能是由于有限性。和无法认知，还以为自己能认知的想法造成的。

这是对自身状态的错误判断。

对自身状态的判断与真实不符，造成的扭曲的不适感。带来的焦虑。

选择带来的焦虑

不知道如何选择带来的焦虑

由于无法判断带来的无法选择。

对外界事物的无法认知，无法确定，以至于无法选择，带来的焦虑，

信息不足不足以判断和选择而又必须判断和选择带来的焦虑，

无法判断信息的真实性（这个事不确定）而又必须做出选择带来的焦虑。

知道如何选择，但无法选择带来的挫败感，由于无法面对挫败感，带来的焦虑。那么挫败感会引发焦虑么？

知道有更好的选择而由于客观原因无法选择更好的选择带来的焦虑和不适。

我还不足以整理和总结，这是错误判断形式引发的焦虑，以及时间和精力有限性引发的焦虑，也就是在本不具备条件时，做出了在具备条件才可以做的事情导致的失败引发的焦虑。

确定性这个词不理解了，引发的焦虑，无法信任网上的知识引发的焦虑。

无法认知和无法信任导致无法判断的这种不确定。

刚刚缩小了目标，改成了捋顺自己的焦虑，开始目标定的有点大。

目标过大，能力不足，又想完成大目标，害怕以后没机会完成引发的焦虑。其实搞清楚自己是第一位的，其它的是副作用。

我听着一直是围绕着死亡焦虑展开的，不管是时间、空间、能力……它都有个“限”，一想到有限，就激发了死亡焦虑，是这样吗？

不过不确定性，和有限性我是分开看的

不确定性，是不是可以分为可控和失控两个结果。没有可控的，听起来会更增加焦虑。

可控的就是我在思考，我确认我能处理大部分焦虑，让不确定性大于确定性。

是这样的，我分了三个方面的原因，和四个方法。

原因一是有限性，方法是认识到有限性的两面性，有坏处也有好处。多想想有限性带来的好处。

原因二是不确定性，方法是逐个分析哪些焦虑是由于不确定性引起的，然后具体分析清单，根据轻重缓急进行消除，不用完全消除，完全消除的话，也就消除了刺激和探索的欲望。而且太消耗时间。只要保证确定性大于不确定性就行了。

原因三是不良的环境和状态，比如噪声，强光，自身的疲劳度和疾病都会引发焦虑。可以直接消除状态，原理引发不适的环境。比如有病看病没病锻炼。

第四是接纳焦虑本身。我就是焦虑了。这是一个客观的状态。看到本身也可以缓解焦虑。

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我倒是总能看到有限性积极的一面

嗯嗯，说说，我举不出例子

有限的东西都特别珍贵，就像时间

还有刚刚停水了，我就觉得水特别珍贵，如果一直取之不尽，我知道水资源珍贵也不会有什么感觉，也不会刻意想着去节约

那也没必要节约了啊，是体会到节约的快乐么？

你说的是小范围的有限性会引发你对大范围有限性的思考么？

还有团体结束的时候，我一直盯着钟表，我说我们还剩一个半小时了。正因为一个半小时之后就会完全结束，所以才会越到最后就越珍惜，有什么想说的话就尽情说。不到最后是不会有这样的想法的

对生命也是一样啊，正是因为不知道明天和意外哪个先来，所以认真过好现在，认真去感受快乐和痛苦

有道理

有助于活在当下

嗯，今天我又一次被问起有没有什么规划，我从来不做规划的，只看眼前这一步，非常随性。其实就是这样的想法，应该也是一种死亡焦虑吧？。

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我有规划。规划也会引发焦虑，自身能力和目标不匹配的焦虑