扩建学堂的事情有了眉目，刘牧也放宽了心。

次日一早，刘牧穿了件便服，应李文忠之约前往了京城。

来到大都督府门前，刘牧便被看门的卫士给拦住了。

“来者何人，大都督府乃军事重地，闲人勿进。”门卫不识得刘牧，抽出腰间的佩刀，拦住了他。

刘牧赶忙从怀里掏出了前两天李文忠给他的一个腰牌，递给了门卫，说道：“在下刘牧，奉左都督之命前来大都督府，还望通报。”

那门卫一听刘牧是奉左都督李文忠之命前来的，不敢有丝毫的怠慢，拿了腰牌赶紧去都督府里面通报。

不一会儿，刚才的那个门卫便从大都督府里出来了，说道：“左都督有请刘先生。”

大都督府是明朝初年的最高军事机构，本来设置了大都督一职，但自从大都督朱文正背叛朱元璋，私通张士诚之后，这个职位便不再设置，而是以左、右都督为长官，而李文忠的职位便是大都督府左都督。

见到刘牧后，李文忠放下手中的军报，喝了一口茶，润润嗓子，说道：“刘公子来了啊，最近军武实在繁忙，弄得我焦头烂额啊。”

刘牧则是恭敬地拱拱手，说道：“在外有大明的锐士在奋勇杀敌，在内有曹公这样的将领统筹四方，陛下便可高枕无忧了。”

刘牧这话不是乱夸，明朝初年，兵峰之盛，所向披靡，能用蒙元最擅长的骑兵把蒙元打得屁滚尿流，除了战士们的勇往杀敌以外，像李文忠这样擅长骑兵的将领也是功不可没的。

听了刘牧的夸奖之后，李文忠捋着胡须笑道：“刘公子过奖了，我等不过是进了本分而已。”

闲聊了几句，李文忠便正色地说道：“刘公子，闲话少叙了，还烦请刘公子教授这炼体器械的怎么用吧。”

刘牧跟着李文忠来到了位于大都督府后面的校场，一群壮汉光着膀子，正在两两一组，练习着搏杀术，见到李文忠过来，便停了下来，站的笔直，大声喊道：“见过左都督。”

李文忠很自豪地看着这群人，向刘牧介绍道：“这是我们大都督府的兵，还可以吧，等他们学会了你的炼体术，我便让他们去各个卫所，推广炼体术。”

“集合。”李文忠一声令下，这群士兵们就迅速地集结完毕。

“这位是刘先生，今日前来，便是教你们使用这炼体器材的。这炼体之术，陛下已经练过，觉得非常有效，想要在全军推广，你们就是负责推广的先锋，诸位千万不要辜负陛下对你们的厚望。”

李文忠不愧是一名出色的将领，说话几句感染力。士兵们听了他的话，便各个来了精神，一副跃跃欲试的样子。

刘牧跟着李文忠来到了一件空旷的房子里，两排石质的健身器材摆放的整整齐齐。

虽然这些都是仿制的刘牧的器材，但是毕竟出自皇家，不知道比刘牧的那套精致了多少，让刘牧都馋的牙痒痒，恨不得弄一套回家。

明朝的长袍穿在身上，很影响活动。这满屋子里都是一群光着膀子的士兵，刘牧索性便也脱了外面的长袍，瞬间便觉得轻松了很多。

李文忠先是一愣，但随即便对刘牧刮目相看，一个娇生惯养的少爷竟然能如此快速地融入行伍之间。

刘牧一边做着准备活动，一边嘱托道：“炼体之前，一定要先做一下拉伸，要不然容易受伤。”

李文忠是第一个跟着刘牧做拉伸的人，士兵们见到就连左都督都亲自去做了，也不管刘牧的动作多么的奇怪，也在后面跟着做。

做完拉伸，刘牧走到卧推架前面，说道：“我先做个示范，你们跟着我来做。”

刘牧是很希望将健身推广到大明的军队里的，这样一来，大明军队的单兵作战能力就会有所提高，士兵的死亡率也会随之减少。

虽然不知道最后的效果会怎样，但是只要有总好过无。

这群士兵们的身体素质极佳，刘牧在做完一个动作之后，他们很快就能将这个动作学会，并且在重量上还超过了刘牧。

但刘牧也没有丝毫地懈怠，他依然耐细心地指导每一个人的每一个动作，将其中的易错点及危险点都一一讲明了。

半天之后，刘牧身上的衣服完全湿透了，他也已经将自己会的东西悉数都传授给了他们，剩下得就靠他们自己私下的练习了。

士兵们也已经大汗淋漓了，上半身已经被一层汗珠给覆盖住了。

李文忠站在一旁，笑得合不拢嘴，从士兵们脸上的表情，他就可以看出，这炼体器材很有效果。

刘牧擦擦额头上的汗，问道：“曹公，可有纸笔吗，我还有些需要注意的事情要给大家写一下。”

李文忠赶紧差人去了笔墨纸砚过来，刘牧便在卧推架上写了好几页纸。

写完之后，刘牧便把纸给了李文忠，说道：“我给他们做了一份计划，让他们按照上面的日程计划来就可以，不要每天都做，最好是隔一天做一次。”

李文忠接过刘牧的纸，捻着胡须端详着，虽然刘牧的字写得不咋地，但是这日程计划却做得不错，一张一弛，很是符合练武之道。

“你找人把刘先生的这个日程计划，誊抄二十份，让他们每人一份。”

这么好的东西，李文忠当然是要赶紧推广下去。

刘牧拿过自己的长袍，笑道：“各位要好生的训练，记住，身体是一切的本钱。”

诸位士兵们抱拳，回礼道：“谢过刘先生。”

李文忠在一旁笑道：“身体是一切的本钱，这句话，我觉得你去国子监说更加合适。”

“哈哈哈哈！”

众位士兵们长声笑着，国子监的那群读书人最瞧不上得便是这群大头兵，同样，兵户们最瞧不上的也是国子监里那群手无缚鸡之力，满嘴之乎者也的士子们。

刘牧凑到李文忠耳边低声耳语了几句。

李文忠听完，便哈哈大笑：“来人，给刘公子烧盆热水，好好让他沐浴一番。”

刘牧脸涨得通红，心里骂道，李文忠，你也忒不厚道了吧，说这话的时候就不能小点声吗？