饺子吃完了就去附近的超市补充了日常的食物储备，徐浮生和徐若梦这才回家，这样今天一天就过去了。

第二天清晨，在脱出长冥想状态之后徐浮生经历了两个小时左右的睡眠，然后起来通过短冥想将早上的睡意压下。

“有时候还真会有想要连续睡上几天几夜的想法呢。”

客厅里并没有徐若梦的身影，这也正常，毕竟现在早上六点都没到，要是她真的出来了徐浮生才觉得不正常。

至于徐浮生这么早起来干嘛？当然是晨练了。

虽然徐浮生确实是个没什么追求，安之一隅的咸鱼，让他真的按照那个时间表来锻炼大概不到白天就会放弃的吧。

但是该做的准备还是要有的，虽然不打算锻炼身体，但至少要让自己的身体适应运动才行。

小区里有一座不大不小的公园，这适合他锻炼。

不过徐浮生至少还知道要提前热身，所以在原地做热身动作，但是才开始就被人叫停了。

“为那边的，等一下。”

徐浮生看向来人，完全不认识的女性，不过看样子应该是小区里其他早起锻炼的人，看起来三四十岁的样子。

不知为何感觉对方来势汹汹，徐浮生语气有些怂怂的，“你有什么事吗？”

来人在徐浮生面前站定，上下看了一眼，看的徐浮生怪尴尬的。

“没怎么运动过吧。”

“啊？啊！是的。”

你这种热身方式是错的，对身体有很大危害的。

“是吗？我体育老师一直是这么叫我的。”

“那是误人子弟！”

忽然的大声下了徐浮生一条，这种事有什么值得生气的吗？

似乎是发现了被吓一跳的徐浮生，暂时按捺下自己的怒火，说道：“听好了，热身动作，尽量不要做扭转颈椎，腰部和膝盖的动作。这样做不仅对身体的伤害很大还达不到热身的作用。

不要听到热身就下意识的以为是活动关节，尤其是在身体没有活动起来的时候做拉伸动作，一个不小心就进医院了。”

“诶！这么严重的吗？还好我从来都不会认真的做热身动作。”

“嗤……”

听到徐浮生的话，对方一下就破功了，之前的气场有原地消散。那种看见班主任的要高终于不见了，徐浮生松了一口气。

“来，按我说的做。”

正确的热身动作：一、原地热身跑之前后垫步、垫步高抬腿、左右垫步。

（为了避免你们看不懂又不愿意查，我稍微解释一下，原地热身跑就是在原地模拟跑步，前后跑步，原地高抬腿跑步，左右跳动。垫步就是踮起脚尖，前面的动作要在垫脚的状态下完成。做到心跳加快，身上微汗的程度就可以了。）

二、动态拉伸：大腿前侧动态牵拉：将身体圣旨，左手搭左脚踝右手上伸原地向上垫脚拉一下，右手反过来一样。

大腿后侧动态牵拉：左脚前伸搭在地上，两手交错压一下，之后右脚也来一下。

臀肌动态牵拉：类似斗鸡的动作，将一只脚提上来，垫脚拉一下，反过来另一只脚也来一次。

臀肌动态牵拉：大腿抬起，双手抱住小腿，两手用力甚至向上提拉一下，反过来另一只脚再来一次。

（以上动作，几个一组，做三四组就好了。）

三、肌肉激活：弓箭步跳：原地起跳落地时双腿摆成弓步的姿势，在起跳换腿弓步。连续起跳动几组。

开合蹲跳：原地起跳，落地摆出双腿摆开摆成蹲马桶的姿势，为了稳定性落地同时双手可以在胸前握拳，在起跳双腿收回。往复连续做几次。

“呵……呵……呵……”

连续做了上述动作之后，徐浮生觉得自己做了剧烈运动似的，但又没有那么难受的感觉。

“不好意思，我体质不太好，让你见笑了。”

“没事这是正常现象，运动跪在坚持，以后要规范热身动作。”

“好的，十分感谢。”

和对方分开之后，徐浮生终于开始了自己的晨跑。

咸鱼慢跑中……

徐浮生回到家中，徐若梦还没有出来。徐浮生冲去一身汗水之后开始做早餐，早餐就是简单的煮点面条，不想做的时候徐浮生也会买早餐上来。

徐浮生煮面的时候，徐若梦从房间里出来，一出来就倒在客厅的沙发上，一直到徐浮生把面条做好为止。

徐浮生坐在另一边吃面，徐浮生的面红红的，但是并没有特别的辣，徐浮生只是喜欢辣味而已，并不是特别的能吃辣。

而徐若梦则是特别能吃酸的类型，每次吃面都要浇上徐浮生看了都发酸的量的醋。

今天也是一样，吃完后把碗筷收拾好。徐浮生承包了做饭的任务，洗碗就是徐若梦的事了。

回到房间的徐浮生打开电脑刷着各种视频，不一会儿徐浮生便听到徐若梦出门的声音。

徐浮生在窗户确认了她的离开之后，徐浮生拿出自己的车钥匙下楼车子开了出去。在市场买了些东西后，徐浮生一路向郊区驶去。

徐浮生来到郊区摆出一副我要野营的样子，然后真的就野营了起来。徐浮生当然不是为了野营来这里的，他来这里只是为了测试一些东西。

徐浮生将食物的残渣收拾干净以后就在树底下躺下了，设置闹钟调为震动模式，长冥想开始。

随着对冥想使用次数的增加，徐浮生对冥想的理解也越发深入，也渐渐的知道长冥想应该不是冥想，而是有着和冥想类似功能的某种增强精神的方式。

之前由于在室内的原因徐浮生总是感觉自己和房间融为一体，那么在更加空旷的地方长冥想会如何。

在徐浮生的感知中，自己的思维向外辐射，每一颗树木的叶子，草底下的虫子，枯枝败叶的空隙，等等等等一切都在他的感知中清晰可见。

但是很快这种辐射达到了某种极限，辐射到边界的时候似乎收到了反弹瞬间弹回，回弹到徐浮生身上的时候。

徐浮生出来了！他看到了躺在地上的他自己。

“莫非我死了？”