这套提纵术练的只是最基础的腿力和平衡性，反应力。和它字面上‘提纵’二字一样，提就是跳，纵就是跑，以及奔跑，跳跃时的爆发力。

但要求较高，讲究任何地型都要如蜻蜓点水般，一步而过，轻灵精确。

这就对平衡性和反应力有极大要求，就像少林挑水修练，能挑着水在复杂的山路灵活纵跃，而桶里的水不会洒出，这也是最佳修练之法。

而负重奔跑还能极好的增强体魄，加强腿力锻练。

当然，方尘现在体魄和腿力都已经足够强，他也没那条件，只能用另一种方法修练，跑桩。

功法中就有详细的跑桩修练法，名为无序桩，就是毫无规律的桩子，练功的木桩长短不一，粗细不一，横竖不一，摆放随意，不像‘梅花桩’一类有固定摆法。

开始担水在平地适应，之后开始上桩，难度逐渐增加，直到在混乱无序的木桩上能灵活纵跃，保持平衡，水不洒出就算练成了。

此外，提纵术亦有配套的吐纳心法，还有不少腿部，脚掌的发劲之法，这些才是精髓所在，否则和前世跑酷都相差不大。

看完信息，方尘思索片刻，觉得练起来应该不难。

他如今已临近抱丹境，根基深厚远不是初学者能比，其次‘九图六座像身法’大成，腿脚得到极大加强，‘罗汉拳’也是有一定身法基础，想来用不了多长时间就能练成。

正好现在住的地方就有院子，后院做为主家住处，带的院子也算较为宽阔，足以摆下无序桩。

之后，他就考虑起第二门功法学什么。

如今还剩‘一指禅’‘散花掌’‘擒拿十八打’三门功法，这三门一看就和‘罗汉拳’一样，属于应用类武学。无非一个拳法，其它是指法，掌法，擒拿罢了，增加实战手段，对根本上提升不多。

而他现在一身实力都在体魄力量上，体内没有丝毫内力，对敌主要靠棍法，这些手上功夫对他帮助真的很有限。

若真遇上后天境高手，甚至都不敢空手对敌，内力他虽没见过，但想想就知道被打入体内绝对不是好玩的，只能凭借兵器拉开距离才有几分胜算。

但就算如此，他也没打算随意学一样就完事。

思索良久，‘擒拿十八打’首先被排除，这种贴身技巧类作用最小，且擒拿功夫对指力会有一定要求，最好先练‘一指禅’。

而‘一指禅’也算是三门武学里名气最大的，据说精修数十年也能很牛逼，少林就有不少专修‘一指禅’的高僧。可惜，他不能熬个几十年就练一门武功，是以只能当基本功练。

但手指是较纤细脆弱的部位，短时间内想来很难大成，对近期帮助同样微乎其微。

那就只剩‘散花掌’了，这部武学一听就是快掌，出掌如天女散花，爆发应该还不错，若是被人贴身勉强算是不错的应敌手段。

有了决定便不再犹豫，心念选了学习。

引导能量如期而至，这次主要是在两臂游走，对体魄滋养相对较少。

看完灌顶信息，方尘脸上露出一抹喜色，真的选对了！

‘散花掌’和他预想差不多，确实是套爆发式快掌，但又有很大不同。

并非是无脑的疯狂出掌，也没一秒五掌一秒十掌之类要求才算大成，竟是和‘九图六座像身法’一样的强化型武学，不同的是，‘散花掌’强化的是双臂！

试过快速出拳或快速出掌的人都知道，挥得猛了，时间长了，对两臂肌肉，筋骨负担极大，手臂会变得又酸又疼，严重的还会造成肌肉撕裂。

而这套掌法，就是在出掌过程中，辅以特殊发劲之法震荡气血，强化淬炼两臂肌肉和筋骨，增强两臂韧性，力量和承受能力。

简单来说，就是把两臂筋骨和肌肉，从略显僵硬的橡胶，锻炼成高强度皮筋。使出掌的强度，力度和交手时对抗反冲力量的承受力大增。

不会因为和力量强大者硬刚，而造成肌肉撕裂，骨骼脱臼等等问题。

此外，‘散花掌’同样兼有攻伐能力，且还不弱，它出掌并非直来直往，而是二段发劲式。一段就是出掌的力量速度，待到掌及目标身前，还会有个寸劲式的二段爆发。

天女散花，含而不露，倾刻绽放，这才是‘散花掌’打法精髓。

而且这套掌法重点在于强化双臂和掌握发劲，对于出掌数量并没实际要求，只有一句‘尽力而为’，这就意味着，以他现在体魄境界，短时间内就能练到一定火侯，大成也不会太久。

有了这套掌法，他就更有信心和后天境高手硬刚了。

方尘立刻决定，把‘散花掌’和‘蜻蜓点水轻功提纵术’都列入日常修练功法名单中，一个能强化双臂，一个能保命用，都对他有着极大帮助。

但这些都要明天才能开始修练，现在还有两道残余导引能量在体内，要尽快炼化掉，毕竟自身境界才是一切根本。

而后，他便调整姿势，排除杂念，运转起‘哼哈二音’开始淬炼内腑。

………………

“如何？蔡家可还挑事？”方尘一边指点着周强，方兴，一边淡淡的问道。

黄威立于身旁，面带喜色，道：“帮主，蔡家的人今天还真没来，咱们又收获了不少鱼。”

方尘露出一抹讥笑，道：“这下信了吧？咱们可是拉了五十石粮米回来，短时间内饿不死了，他蔡家脑子进水了才会和我们在海边耗着。”

“是是，帮主英明，早看穿了蔡家诡计。”黄威讪笑道。早上方尘让他恢复捕鱼，他还担心蔡家挑事又会挨揍，没想到真叫帮主说准了。

“好了，你先去休息吧，下午过来时，买些扁担水桶来。”方尘摇摇头，扔了粒碎银子给他，其实蔡家闹不闹他并没把握，所以试探这种‘小事’，自然交给小弟去做。

大不了回来亲自给他上药，好在事情没往最坏方向发展，蔡家果然只是试探。或者说，在试探他这新帮主性子，是血气方刚会给蔡家找麻烦，还是像黄威周强那样又怂又苟的‘无害’家伙。

结果自然‘皆大欢喜’，当然，拿小弟去试探，做为‘胸有成竹’的老大是不会承认的。