王蒙蒙刚说完，刘群就指着身边正在埋头吃饭的王健，轻声对王蒙蒙说道：“你看王值班儿，从坐到这儿开始吃饭，就一直在抖腿，你看他抖的这个频率、次数、力度、幅度，你看看他像不像是练过专职抖腿的？”

王蒙蒙向王健的腿看去，发现王健自己毫无察觉，一边大快朵颐，一边抖腿，只见他的右腿一直在抖个不停。

刘群说道：“其实这算是一种常见的减压、发泄方式吧。王健准备开始盯班了，他内心深处肯定有一定的压力，是不是会有旅客因为补不卧铺而对自己发火？是不是会有旅客向自己使用伪钞？

心理学有●app下载地址xbzs●一个说法，那就是内心紧张和精神压力大的人，大脑会连续给予身体某一部位微小的刺激指令，而身体通过这些下意识的小动作转移紧张的目标，再传达到中枢神经来刺激回到大脑皮层。

这样就可以使紧张的神经得到放松，有助于缓解部分压力。看来我们的减压玩具配置是需要尽快完成的，咱俩都点儿心。”

王蒙蒙对刘群说道：“其实咱们就可以现场制作一种减压用具。基本没有什么花费。

我在准备高考的时候，学习成绩并不太好，我就给自己加压，搞题海战术，买来很多练习册，每做完一本练习册，内心深处就感觉自己前进了一小步，那时感觉那些练习册就像是千斤重担一样，在考完试之后，我就把那些练习册通通撕掉，感觉只有这样才能宣泄出内心的压抑和兴奋，这样的撕练习册似乎仅仅是一个形式，在当时我的想法里就是从此告别过去的苦闷，奔向未来崭新的明天。”

刘群说道：“你的意思是，咱们先从撕纸开始？”

王蒙蒙说道：“是的。我们可以准备好一叠用过的废纸，放在宿营车的垃圾桶处，提供给大家，让大家通过这个小动作来排解排解心中的烦闷。”

刘群说道：“但是如果说这要是给大家解压的话，恐怕没有几个人肯去撕纸，因为你去撕纸就代表你心中有压力，你无法排解自己的压力，有些人怕别人误以为自己是小心眼儿，而把自己深深地隐藏起来，不会去撕吧？”

王蒙蒙说道：“这样吧，刘车，你可以做一个规定，就是三乘人员每人在进宿营车睡觉前和起床后，这两个时间段儿，每人至少要撕够两张废纸。”

刘群说道：“也好，不过既然是要让大家排解烦闷、发泄不满，那么这个撕纸就需要有一定的说法才是。

这样吧，小王你去盯班儿的时候，干完工作，有空的话，写一段话，大概说一下撕纸和发泄情绪的关联性，和如何撕纸能够让人的情绪最大化地发泄出来，介绍一些方法，你有过这样的经验。”

王蒙蒙点头道：“没问题，刘车，这事就交给我吧，我一会儿就去，总结一下撕纸的经验、如何撕纸、和思维如何进行配合，咱们这趟车就能开始解压工作了。”

刘群说道：“好的，那就辛苦你了，你也写一写，我也写一写，咱俩综合一下。到了开返乘会的时候，把这件事和大家说一下，看看大家有什么建议或者意见没有。”

到了开返乘会的时候，刘群总结完前半趟车的工作，对后半趟车的重点工作提出了要求，之后说出了设立减压玩具的想法。

首先，对王蒙蒙同志提出表扬：“王蒙蒙观察细致，思维敏捷，能够发现我们在工作中遇到的一些问题。

比如说，我们在和旅客的接触过程中，难免会受到非议，遭到旅客白眼，甚至辱骂等等现象。作为服务者，我们不可能把白眼儿翻回去，把辱骂再骂回去，只能默默地承受，日积月累之下，我们都有了些许的压力和烦闷在心底，之前我和大家强调过，有什么想不开的事，要向我和章车长进行反映，一段时间下来也没有人和我们反映，但是大家都知道，有压力的同志大有人在。

返乘的时候大家注意，再进入宿营车休息和从宿营车起床准备去盯班儿的时候，大家路过放置在洗面间的废纸时，每人都要撕够最少两张。

不论你有没有压力，需不需要排解，这是一个硬性指标，请大家务必完成。下面请王蒙蒙同志说一下他总结出的撕纸宣泄法的要领，大家注意听。”

王蒙蒙站了起来，对大家说道：“各位师傅、各位领导，我的想法很不成熟，只是和刘车建议了一下，而刘车能够对我的幼稚想法进行肯定，并且和我探讨，想法才逐渐成熟了越来，大家都知道，刘车也是对心理学方面有深入研究的，他的提示和总结对我这个想法有明显的促进作用。”

王蒙蒙现在说话滴水不漏，明明是自己提的建议，看这样子非要把这顶高帽子给刘群戴不可。

说完这段话之后，王蒙蒙拿过一张废纸对大家说道：“我在高中毕业的时候有过撕练习册的经历，那时候撕了很多本的练习册，当时感觉这种行为使我高中三年的压力一下得到了释放和宣泄，我个人认为很有作用。

本来刘车是让我和一个心理学的同学了解一些宣泄解压玩具，但是刘车是个雷厉风行的人，对大家好的事情，那就是说干就干，本着办好事不过夜的精神，立即和我对解压工作进行了设计，正好我有过撕纸解压的经历，就和大家简单介绍一下，有不对的地方请大家批评指正。”

王蒙蒙说话丝毫没有自傲的意思，反而是亦流露出心底的谦虚和对所有师傅的尊重。

王蒙蒙一边撕这张纸，一边说道：“各位师傅，咱们可以把一张纸一个角、一个角地撕成碎片儿，一张一张的撕也可以，同时拿起几张废纸一下子撕也行，也可以有规律的，每次都基本按照一半儿一半儿地撕，还可以毫无规律地随手撕，最重要的是撕的过程当中，大家的思维要跟。

这时，脑海中可以把心里面的压力和负面思维，郁闷情绪都转移到这些废纸，把这些废纸可以想象成为压力和郁闷、负面情绪的源头，然后狠狠地，用力地把这些郁闷情绪、压力撕碎、扔掉。

请大家在这时尽可能地把注意力放到自己的双手，把心里积累的压力，郁闷情绪等等都通过撕纸来宣泄出去，在撕纸的这个过程中，不论你想到什么坏事，什么糗事都不要紧，不要压抑自己的情绪和想法，尽情地把这些废纸张撕碎扔进垃圾桶。”