当沈珺谨带着他们跑完之后，休息了五分钟重新整理队列，在原地等着翟升。翟升很快就过来了，开口就是：“下面，我们开始训练。我敢保证，你们会在这里，度过一个不一样的星期。我刚刚看到了你们跑步，你们的体能太差，所以，我们今天不练习军姿，我们训练体能。”全班同学一片哗然。翟升对着沈珺谨开口：“珺谨，你去拿器材。”

沈珺谨问：“还是原来的地方吧。”翟升颔首。沈珺谨挑了班上几个男生一起去搬器材。在器材室门口一个士兵拦住了他们。沈珺谨敬了军礼言：“团长翟升让我们过来搬器材，下午进行体能训练。”士兵说：“翟团长说的，你们就进去吧，签个字吧。”

沈珺谨拿着笔签了字，带着班上的男生进了器材室。器材室里面的东西很全，不仅有负重的沙袋，还有很多的运动器材。

沈珺谨选了一公斤重量的沙袋带着男生走出来器材室。翟升开口：“下面，我们进行负重长跑，所有人，绑好负重的沙袋，先跑三公里，路程中不允许停，沈珺谨，你跑五公里。”沈珺谨：“好。”

在跑步的路途中，每一个人都咬着牙跟在沈珺谨的后面，因为他们不想落队，所以不论是男生还是女生都拼尽全力来跑。三公里之后，同学们停了下来，沈珺谨才开始正式加速。不到五分钟，沈珺谨的两公里已经跑完了。停下来时，没有任何的不适应。