“什么意思？”，钟小虎不明白，潘雨话里的意思。

“就是说，锻炼完再签的话，本次签协议的时间，也是可以算作，锻炼时间的。”，潘雨解答说：“打个比方，如果你锻炼，只用了一个小时，然后签协议花了半个小时。”

“那么先锻炼，后签协议的话，本次签协议的时间，一样是可以算进，你锻炼时间里面的。”

“锻炼加签协议，只要总时间长，达到一个半小时，今天就可以算作是，一次有效的签到打卡呢。”

“我是看时间不早了，才这样建议的。”

“你要是不急，或者就是想要先签协议，咱们这边，也是没有问题的呢。”

“哦。”，钟小虎听懂了，对方的意思。

挥了挥手，率先走上楼，道：“那我就先锻炼，再签协议吧。”

对于二楼的那些健身器材，他兴趣极大。

此时正迫不及待的，想要上楼一展身手。

潘雨在把钟小虎缴纳的三千元钱存放好后，也跟在前者身后上了楼。

一边走，一边给钟小虎普及，关于健身的一些常识，道：“你刚接触健身不久，我个人建议，初次的时间安排，在半个小时至四十分钟为宜。”

“健身，不是说练得时间越长，效果就越好的。”

“还是要讲究一个，科学的方法，与合理的安排。”

“以后也要根据，自己身体的适应程度，慢慢增加到一个，合理的高度。”

“在健身期间，最好多补充一点，鸡胸肉等白色肉类。”

“还有水果，一定也要适量的补充。”

“如果是对身材，有执着追求的人，少量食用一点乳清蛋白，也是可以的。”

“在时间上，对效果要求比较高的人，时间倘若安排得过来，一周最好健身五天左右。”

“还有两天，用来休息。”

“要休息，不是因为懒，而是身体确实需要一个，过渡的阶段。”

“对于运动量而言，应该合理调配，自己的体力。”

“刚开始从小强度运动起步，然后到中等，不建议大强度健身。”

“因为运动过量，会造成身体上的负荷增加，还有可能会导致受伤。”

“你还没上大学，二十岁不到，身体还没定型。”

“过量的运动，容易透支日后的成长空间，那样对你来说，反而不是好事。”

潘雨跟在钟小虎身后，唠唠叨叨地道。

钟小虎一声不吭，直接走到了高位下拉器面前。

摆正坐姿，按照潘雨上次教的姿势，自顾自地开始了练习。

从高位下拉器，到

中国民间在除夕有守岁的习惯，俗名“熬年“。守岁从吃年夜饭开始，这顿年夜饭要慢慢地吃，从掌灯时分入席，有的人家一直要吃到深夜。为什么要守岁呢？

在我国民间流传着这样一个故事：古时候，有一种凶猛的怪兽，人们管它们叫“年”。我们的祖先曾遭受一种最凶猛的野兽的威胁。怪兽生性凶残，让人谈“年”色变。

大年三十儿熬一宿，你知道为什么要守岁吗

这种猛兽叫“年“，它捕百兽为食，到了冬天，山中食物缺乏时，还会闯入村庄，猎食人和牲畜，百姓惶惶不可终日。每到大年三十晚上，它就跑出来伤害百姓和家畜。

为了躲避，人们纷纷提前做好晚饭，再把鸡圈牛栏全部拴牢，然后把宅院的大门封住，躲在屋里吃“年夜饭”。因这顿饭凶吉未卜，故置办得很丰盛，全家老小围在一起，表示和睦团圆。

大年三十儿熬一宿，你知道为什么要守岁吗

吃饭前还要先祭祀祖先，祈求祖先神灵保佑，平安地度过这一夜，除夕熬年守岁的习俗就这样慢慢形成了。守岁的习俗，既有对如水逝去的岁月含惜别留恋之情，又有对来临的新年寄以美好希望之意。

大年三十，是传统节日，为“月穷岁尽之日”，故又叫“除夕”，俗称大年三十儿。这一天有许多古老的民俗活动，如包饺子，吃年夜饭，点灯笼、放爆竹等。

过年要喝酒，但喝太多又不太好，所以要说“八神奉命调金鼎，一气回春满降囊。”

这是神仙调的酒，喝完就没，省着点喝。

但又有人硬是要劝酒，所以要对他说“举杯互敬屠苏酒，散席分尝胜利茶。”

酒喝完了就喝茶，这茶就叫胜利茶，你要拒绝吗？

下雪天冷不想出门，可以说“北风吹雪四更初，嘉瑞天教及岁除。”

看这漫天飞雪，全都是钱啊！因为瑞雪兆丰年！

过年出门车多人多，可以说“律转鸿钧佳气同，肩摩毂击乐融融。”

你看这车流，哗啦啦啦。你看这人海，乌泱泱泱。

盛世太平，齐度新年啊！

晚上一家人一起看春晚，可以说“共欢新故岁，迎送一宵中。”

不光是咱家在看春晚，全国都在看，全世界都在看！大家一起倒数，送旧迎新，才叫气派！

除夕要发祝福了，可以说“爆竹天天笑，喜事朝朝闻。”

啥都别说了，祝你天天有喜事，就问你要不要！

2019年过得不太如意？没关系，咱们可以说“田家占气候，共说此年丰。”

专业人士说了，2020年咱们一定会转运！祝您好事连连，好梦圆圆！

贺新春！迎新年！祝你今年中大奖。万事顺！合家欢！愿君如意福满年。

加薪买房购小车，娶妻生子成家室！

一片绿叶，饱含着它对根的情谊一句贺词，浓缩了我对您的祝愿。又是一个美好的开始新年岁首，祝成功和快乐永远伴随着您。

微风轻拂，白云远逝，在我心中永恒的是友情，祝新年快乐，万事如意。请你把这最诚挚的祝福带在身边，让幸福永远伴随你。

您好！祝您春节快乐、合家欢乐、万事如意！新春新年新气象、跃马奔腾迎新年！

春天悄然至，马蹄碎碎声，旧事烦心去，辉煌看今朝。祝大哥大嫂岁岁平安，吉祥如意！

美丽的人生，伴随着新年的到来增添了更美丽的色彩，愿你的明天像梦想那般绚丽多姿！