甜蜜之后，便是要去买菜了，今天擦洗家具是来不及了。

去菜场之前，李军去了一趟超市，准备给高雅买些坚果。

高雅本身就喜欢吃坚果，其次，十月怀胎很辛苦，其实女性在生产之后也是非常辛苦的，身体还没恢复就要开始为宝宝哺乳。

但是很多女性都会面临奶水不足的情况，除了一日三餐要多吃有助于下乳的食物外，还可以吃一些坚果类食物来帮助下乳。

这也是为了儿子考虑的，当然，这些知识李军是不知道的，全都要归功于R0的功劳。

这一次准备购买的坚果有三种，花生、核桃、腰果。

花生是大家都很熟悉的坚果，生活中非常常见。

花生可以补血补气，通乳开胃，适合产后女性食用，而且花生的蛋白质含量也很丰富，高达30%左右，营养价值高还容易吸收。对于产后需要下乳的女性来说，花生是首选的坚果类食物。

核桃也是产后下乳的好选择。核桃内含有丰富的优质蛋白和磷脂，B族维生素和锌含量也很同，具有理气下乳，补脑健脑的功效，产后女生多吃核桃，对于宝宝的健康发育也是有很大好处的。

腰果富含素A6、大量的蛋白质、钙、铁、镁、钾等微量元素，对于女性产后下乳以及增强抵抗力都有明显的功效。

女性产后可以适量吃些腰果，也可以与菜肴一起烹饪，例如虾仁腰果，西芹腰果等。

其实除了这些坚果之外，像是松子，杏仁，板栗，榛子等也都很适合产后食用。

不只是为了下乳，还可以补充营养，增强体质。

李军原本还准备购买了一些桂圆、红枣、赤豆等给老婆大人补血，却是被R0阻止了。

按照R0的说法，产后吃桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而增加出血量。

震惊之余，李军自然不敢乱买，干脆就买了这三种坚果，当然，还有一个原因，再好的坚果也不能过量食用，吃多了很容易引起上火，而且坚果一般热量都比较高，吃太多的话容易摄入过多的热量引起肥胖。

老婆大人对于身材还是比较在意的，若是因此引气肥胖，李军很害怕秋后算账。

作为一个家庭妇男，需要考虑的实在是太多了。

换句话说，家庭妇男，并不是那么容易当的。

就譬如生产过后老婆大人的伙食，就很有讲究。

因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。

恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。

易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等，这些都是在生产之后一两天之内应该食用的流食，已经是很不需要了。

距离儿子出生已经有十天，现在老婆已经可以吃一些软食或普通饭菜了。

当然，李军决定晚餐还是以米粥为主食肉、蛋、鸡、鲜蔬为辅食。

根据R0的说法，产后1个月内，也就是所谓的坐月子。

这个时候，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

所以，李军需要采购的东西有很多，而且，他还需要一天之内多做几顿饭。

第二天所需要的食材自然第二天买，但是当天需要的食材也有很多的。

在来到菜场的时候，李军就已经决定好了今天的食谱。

主食是生化汤粥，辅食之中山药木耳、青椒脆豆腐，青菜豆饼这三样是老婆大人点名要吃的，自然不能少，另外，李军又加了肉末蒸蛋、三鲜豆腐、黄焖勺鸡、至于汤，他今天就不准备了。

很多人对于新妈妈坐月子都有些误区，譬如老母鸡汤、蹄髈黄豆汤等。

很多人认为，新妈妈产后体虚多吃老母鸡，其实这是不科学的。

产后特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。

老母鸡、蹄髈等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。

产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的。

而且，从分娩到产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。

如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的**就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。

所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的**，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。

待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤、雷氏催乳汤等，对妈妈下奶有所帮助。

偶尔一顿还可以，若是天天吃，那就不好了。

加上在医院的时候，李军几乎每天都要炖汤，其实已经超标了。

买完菜从菜场出来的时候，倒是发生了一个小意外，李军遇到了自己一个老同学，高中时候的同学，叫徐家俊。

说起来，这徐家俊和李军还是有一些渊源，当然，那是上辈子的事。

徐家俊毕业之后接收了父亲的生意，池水市徐锋科技有限公司。

说是科技公司，实际上，是做围栏、道闸、电动门的一家公司。

公司的规模不大，有自有产房，一年的流水在三四百万，净利润到手也有五十万。

在池水市这样的城市里，也算是个不错的家庭了。

只可惜，上一世徐家俊虽是远大眼光、却因为他父亲徐峰的固有思想，难以大展宏图。

科技公司一旦不与时俱进，自然只有被淘汰的命。

所以上一世徐家俊的公司经营惨淡之下找到了李军寻求帮助，对于老同学的帮助，李军自然伸出援手，不仅帮他改良了科技，还借给了他一笔东山再起的资金，之后徐家俊的公司缓和下来，他倒是没有忘记李军的帮助，逢年过节都会来看他，所以两人的关系还不错。

“嗨，是家俊啊。”李军仿佛回到了上一世，热情的和徐家俊打起了招呼。

“李军？”徐家俊刚挂断电话，听到有人叫自己，抬头一看，嘴角一抽搐，没想到和他打招呼的人是李军。

毕业之后，除了头两年的同学聚会，两人就再也没见过面，同学聚会他每年都参加，倒是李军只去了前两年的。

所以两人也有好几年没有见了，不过徐家俊听同学说过，李军在一家装修公司打工，也算了解他的动态。

一个小装修公司的普通员工，徐家俊没有放在眼里。