最后的三公里，小包三人花费了半个小时才跑回到俱乐部，准确的说是挪回去的。

尤其是最后的两公里，朱方元是真的瘫在了地上，死活都动弹不了。

没办法，唐明达不得不将自行车让了出来。

朱方元坐在自行车上，小包拉着自行车，才把朱方元带回来的。

当小包三人回到俱乐部，便全都倒在了小屋床上。

此刻时间11点10分。

早就回到俱乐部的白天娇看着瘫倒在床上的三人说道：“看来他们是没办法接受腰部训练了。”

“你休息的怎么样了？”唐明达问道。

“我休息够了，可以继续训练。”白天娇道。

“那好，将瑜伽垫拿出来，我配合你做仰卧起坐。”唐明达道。

将瑜伽垫铺在地面，两人坐在瑜伽垫上，唐明达抱着白天娇的小腿，让其做起了仰卧起坐。

100次的仰卧起坐，白天娇10分钟便搞定了。

唐明达制定的训练计划对于不爱运动的人来说，确实有些困难了，但对于每天都要经受高强度训练的白天娇来说，那就再正常不过了。

“还有没有体力再做100个？”唐明达问道。

“完全没问题。”白天娇点头道。

“那好，就再做100个。”唐明达道。

“让我来配合他做吧。”这时小包从小屋走了出来，对唐明达道。

“你休息够了？”唐明达有些意外道。

“差不多。”小包道。

“那好，你就和小朱配合，做100次仰卧起坐。”唐明达起身让出了位置。

小包坐在唐明达的位置上，抱住白天娇的小腿，让其继续做起仰卧起坐。

“教练，我能不能提个建议？”在白天娇做仰卧起坐的时候，小包开口道。

“什么建议？”唐明达问道。

“你让我扛着100斤的沙袋跑，我都可以接受，能不能别让我再带着朱哥跑了，他太难伺候了，要不是他的墨迹，我一定可以在规定时间内跑完的。”小包说道。

“如果真按照你所说的提议去做，那我还训练你做什么呢。”

“我给你增加训练难度的目的，一方面是为了让你体能耗尽，身心疲惫。”

“小朱我都头疼，拉着他跑无疑是最快让你体能耗尽的手段，只有你的体能耗尽，才是你再做突破的时候。”

“还有一方面，我想让你和小朱能尽快熟悉对方的体能和运动习惯。”

“对队员的了解，能让你和队员在比赛中，更好的配合以及战术的运用。”唐明达解释道。

“竟然还有这么深的含义在里面啊。”小包意外道。

“那是当然，训练并非只是训练自我，同样也是在训练团队意识，这点非常重要。”唐明达道。

“教练，我明天能不能带着孙哥跑？”正在仰卧起坐的白天娇停顿了一下，向唐明达请求道。

“鉴于你今天的表现，你就算不提，我明天也打算让你带着小孙跑的。”唐明达说道。

见唐明达点头，白天娇继续仰卧起坐。

在小包和白天娇的相互配合下，两人先后做完了100次仰卧起坐。

此刻时间正好是11点30分。

“你们洗把脸去休息会儿吧，中午饭我做就行。”唐明达道。

“别做了教练，今天中午我请你们吃饭。”白天娇道。

“又请吃饭？为什么？”

“教练你别问了，我就是想请大家吃顿饭，而且今天这顿饭必须我来请。”

“小白，你家可不富裕，别乱花钱啊。”唐明达语重心长道。

“教练你放心，就今天中午这一顿，以后我绝对不会再请客了。”白天娇发誓道。

“这算不算是立lag啊？”小包闻言，心中暗道。

“那好吧，下不为例。”唐明达同意道。

三人回到小屋时，发现朱方元和孙德胜已然是打起了呼噜，睡得正香。

第一天的体能训练，对他们二人来说太过苛刻了。

朱方元自然是不必说了，那250的体重摆在那里，能自己坚持跑完前半段已经很了不起了。

孙德胜快30岁的年纪，再加上许久没有运动过，突然高强度的训练，难免有些招架不住。

“都睡着了啊，看来中午这顿饭是不用请了。”白天娇道。

“要吃饭啦？”

一听到吃饭二字，原本熟睡的朱方元顿时睁开了双眼，一个激灵从床上坐了起来。

小包暗暗佩服，朱方元不愧是一枚合格的吃货。

“没错，我请吃饭，走吧。”白天娇道。

“太好了，我早就饿的前胸贴后背了，咱们赶紧走。”朱方元立即起身道。

没成想刚从床上站起，朱方元便双腿一软，直接跪在了小包三人面前。

这么好的吐槽机会怎么可以错过，白天娇立即摆出一副君王的姿态道：“不就是请吃顿饭吗，不必行此大礼，快快请起。”

“谁跪你了，我是被绊倒的，快扶朕起来。”朱方元又岂能示弱。

“美得你。”白天娇冷哼一声，迈步走出了小屋。

“怎么了这是？”孙德胜这个时候也醒了过来，看到跪在地面的朱方元，有些迷糊道。

“不用管他，小白请吃饭，快起来洗把脸，准备出发了。”唐明达说道。

说完这话，唐明达和小包便先后走出了小屋。

“吃饭啦？那太好了。”孙德胜立即起身朝外走去。

“孙哥先别走啊，快拉我一把，我起不来了。”见孙德胜不理自己就走，朱方元求救道。

“我现在累的够呛，没有力气拉你，你自己努力吧。”孙德胜回头道。

孙德胜此刻也是双腿发软，虚弱无力，真害怕去拉朱方元的时候，朱方元没起来，自己反倒跟着倒下了。

“孙哥，你好无情啊，你怎么可以这么对我，这顿饭还是我赚来的呀。”看着远去的孙德胜，朱方元以紫薇的口吻哭诉道。

对此孙德胜没有理会。

没有人扶自己，那朱方元只好去扶墙了。

等大家洗漱了一番，精神和体力都得到了恢复后，大家动身去吃饭。

“小白，你打算请我们去哪吃啊？”刚走出俱乐部大门，唐明达便好奇的问道。

“去吃自助烤肉吧。”不待白天娇说话，朱方元便提议道。

“你忘了我说的禁用食品了吗，烤肉是不能再吃了。”唐明达拒绝道。

“我看美食测评上，县城有一家名为好吃到爆】的饭店做的饭菜特别好吃，所以我决定带大家去尝尝。”白天娇道。

“那家不能去。”孙德胜急忙摇头道。

“为什么？”白天娇问道。

“我曾经去过那家饭馆，那家就是个网红店，他家的饭菜难吃不说，还不讲卫生，那次我去吃饭，竟然吃出来一只苍蝇。”

“可以说他们家除了卖的便宜外，没有一点优点。”孙德胜解释道。

“不可能啊，那家店评分那么高，怎么可能会差呢？”白天娇不信道。

“我怀疑那家店的好评是刷出来的。”孙德胜道。

“那家店确实不行，我也去吃过，我觉的叫难吃到吐更为贴切。”小包也开口道。

“你不会是看那家店饭菜卖的便宜，才推荐我们去的吧？”朱方元严重怀疑道。

“怎么可能。”白天娇否认道。

不过从其闪烁的眼神中可以看出，朱方元的怀疑是对的。