此时的张茵就特别想告老还乡。

年一过，第二天，头还昏昏沉沉的，就被宋懿之拉起来教练武。

她从出生到现在，除了初来风城的那一天，从来没有起得这么早过。

她都不知道有没有睡满两个小时！

太痛苦了！

你练武就练武啊，把我拉起来做什么？

张茵灵光一闪，挺起胸膛，双手负背，闭眼道：“练武，不是光光练些花架子，假把式。有形无神，有招无力是大忌。”

“正所谓，天下武功唯快不破。如何快呢？这就和你的爆发力有关。就如同跑步，在弹出去那一瞬间的爆发力决定了你的速度。然而若是不能一招制敌，那么你的速度反而会成为对方的杀招，因为保持快速度是需要耗费极大体力的。”

“这个问题的解决办法，就是持久力。所以你刚开始练武，就练两个，一个爆发力，一个持久力。主要来说，就是你身体各处的力量，都得练到一个巅峰。”

宋懿之听得半懂：“那怎么练力量呢？”

张茵猛地拍手赞赏地指了一下他：“好问题！”

“这就是我将要为你安排的训练。首先，早上扎马步一个时辰。”

宋懿之恍然醒悟：“这就是你常说的下盘要稳？”

“孺子可教也。”张茵点头，“最近练这一个就够呛了，一般人根本无法一开始就扎那么久的马步，需要循序渐进，什么时候你能蹲满一个时辰了，就差不多可以开始学习招式了。”

“当然，一天的训练总不会只有这一个。你之前的跑步训练可以作为马步训练的辅助，同步的负重训练也不能是全身负重，而是局部负重特训。双手双腿和腰上，都要绑2.5公斤的沙袋。如果觉得没法完成，可以适时减少，如果觉得能够承受，可以适当增加。”

“明白。”

“那你就开始啊。相信你的自觉，不需要我监督。我先去睡会儿。”太痛苦了。张茵打着哈欠把房门关上了。

等到日上三竿，张茵突然惊醒。

环顾四周，张茵心头一跳。

天呐，都这么晚了我才醒！天大亮了都没人叫我！

麻溜地穿上衣服就要去找宋懿之算账，等到了校场，竟发现训练的还多了个人。

李凤怎么也绑着沙袋跑步？

“将军，早！”李凤刚好跑到张茵跟前，热情地打了声招呼，之后又跑开了。

“早。”张茵敷衍道。

没有对比就没有伤害，李凤身上的沙袋明显比林织语身上的重，然而呼吸却丝毫不见紊乱。而林织语却已经气喘吁吁了，瞧着李凤又超过了她，看样子估计都已经掉了几个圈了吧。

张茵心中肺腑，却忽然有些心疼她，明明是一个那么努力的人，却偏偏不如别人，这对骄傲的她来说，是十分煎熬的吧。

这样想着，人就跑到了宋懿之跟前：“李凤怎么也来跑步了？”

“她说……是将军……提点的……呼……”

我提点的？张茵一头雾水。自己无意间又干了什么事？

“其实跑步也是有技巧的。技巧就在于呼吸。你得去感受腹部的起伏，鼻吸口呼，三步一呼三步一吸。”

宋懿之现在累得头脑都要停止思考了，完全听不懂张茵在说什么。

张茵叹了口气：“一时半会也说不清楚，你有空的话可以问问李凤是什么感觉，然后自己再慢慢调整，掌握了要领，也能事半功倍。”

“另外跑步之前你做了热身运动吗？”

“……呼哧呼哧”

“要不先歇会儿？”

“……呼哧呼哧”

“歇会儿！”张茵不由分说拉住他，宋懿之毫无反抗之力，两人改为慢慢散步。

“下午和晚上你还得训练的吧，到时候我教你一套热身运动，这样不容易在跑步时受伤。别一根筋只晓得跑步。你跟李凤能比吗？她都是从小练到大的。”

宋懿之脸色变了变，却没说什么。

张茵觉得这话不太好，又补充道：“不过，你按我的方法练，之后也不会比她差。”

“嗯。”

听到旁边的人闷声回应，张茵知道她听进去了。

其实张茵也不太懂如何教人练武。但她就是不想让这个一根筋的人失望。

之后她虽然还是没有早起，但每天都会监督宋懿之的训练情况，然后对训练内容进行调整和完善。

她也没想到，宋懿之竟是练武奇才。

短短半月，就已经能蹲一个时辰的马步了。力量上的进步更是不用说。

在张茵的计划里，对宋懿之的训练是止步于此的。

因为过完年一两个月，就到了春天，蛮族将挨过最艰难的时候，或许将会大举进攻太南国。

到那时，宋懿之将比一般的士兵拥有更多的体力和更强的力量，活下来不成问题。但是也没有多的时间给他练什么招式。

更何况，张茵根本没有原身的记忆，那些招式，全凭肌肉记忆的本能。她自己也在慢慢摸索当中，又怎么能教宋懿之呢？

她也没想到，一句应承就成了一个坑。

没办法，还是得填上。

“最近我在研读刚找到的一本孤本兵书，这很重要，所以可能没法亲自教你。”张茵找了个理由搪塞他，“我让李凤教你吧。她多次和我切磋，我观她武功路数都极其适合你。”

哪里有什么极其适合，全是张茵瞎编的。

然而张茵也没想到自己一语中的。

李凤这位临时瞎编出来的老师，给了宋懿之极大的进益，让他躲过一次又一次的危险。

李凤得了命令，在和宋懿之完成日常训练后，就开始教他招式。

宋懿之听得认真，看得也认真。

“我是草根出身，也没学过名家武学，皆是民间打架时常用的，打得多了，经验丰富了，将其融会贯通，就是我现在用的。”李凤一边说一边打了一套。“我将它称之为‘空手折叶’。”

“其主要是用头，指，掌，拳，肘，肩，膝，腿，臂等部位攻击，灵活多变，见机出招，主要技法为打，踢，拿，跌，摔，顶等等。”

“动作要快，出其不意，直来直去，用将军的话说就是不花里胡哨。”李凤停了下来，尴尬道：“我刚刚耍的那套是错误示范，你别学。”

“……”看了半天的宋懿之。