“呼”

到达草坪上的大饼脸松了一口气，总算到安全地方了，要知道刚刚过来的过程中一直都是提心吊胆的。

“哈哈哈。”

旋看着大饼脸那样，忍不住笑了。

“好了，你们两个站到一起，到这边来。”

其中一个师姐对着旋和大饼脸道。

“那这边就交给你了哈，我看那边也有一个，我过去帮帮他。”

“嗯嗯，去吧。”

大饼脸和旋就由一个师姐负责教，至于另外一个师姐便离开了，去帮助其他和大饼脸一样需要帮助的滑冰初学者。

“好，我告诉你们哈，滑冰的时候身体不能像你们现在这样，站的直直的，这样身体的重心太高了，不稳，会容易摔倒的，特别是对于像你们一样的滑冰初学者，是一定要俯底下身子，把身体的重心降低下来，这样才不容易摔倒，像我这样。”

着，师姐给大饼脸和旋示范了下动作。

“像这样把身体的重心往下移，滑冰的时候站就是这样站啊，除非已经特别熟练了，那就另，不然都是要俯底身体的。”

此时师姐俯底着身子，也就是腰部微微弯下，接着继续道。

“站好了之后，接下来由于我们习惯了平地走路，所以当第一次穿上这溜冰鞋的时候肯定很不习惯是不是？”

“嗯嗯。”

“这是初学者都会遇到的问题，肯定是连动都不敢动，站也是站不稳，会非常害怕摔倒下去。这个时候我们就要有对应的措施，来让我们能够更好的滑行，首先我们的两只脚的脚跟要并在一起，像我现在这样，呈现一个字，是吧。”

确实，此时师姐的两脚是呈现了一个字。

“这样我们在滑行的时候，滑轮就不容易往外面划，也就不容易摔倒下去。刚开始练习这个步伐的时候最好是要有栏杆或扶手等可以扶着，或者是像现在这样，直接在草坪上先练习，毕竟草坪上阻力比较大，不容易滑到，等你们习惯了这个姿势后，后面就可以开始起步滑行了，我这里先提前下，开始起步滑行的时候，两脚也是保持着字型的身体要俯底，上两脚微微弯曲，就微微半蹲着那样，之后比如像我现在这样，准备左脚先滑行，那我身体的重心就先放在右脚上，然后用我的左脚慢慢地往前移动，接着换右脚移动，就这样左右相互交换着。”

师姐简单的在草坪上示范了下开始起步滑行的动作。

“嗯这个待会我会再详细教你们，现在你们要掌握的就是站姿，把身体俯底下来，重心压低下来，还有脚跟并拢，两脚呈现字形状。就这样先在草坪上练习下。”

“嗯嗯，好的，师姐。”

“还有你们的护膝，，你们两都有戴，这个对于初学者还是很重要的，因为我们在滑冰的过程中，特别是像你们一样的初学者是肯定会很容易就摔倒的，身体的各个部位都可能被摔倒，尤其是我们的膝盖，手肘，臀部等位置，这些摔到的概率比较大，所以在学习滑冰之前最好是佩戴上安全护具，像手套，护腕，护膝，护肘等，能保护你们的身体，减少滑冰过程中带来的伤害。昨我就教了一个，也是刚刚要练习滑冰的，但只穿了一双溜冰鞋就过来，我后面是建议她去购买这些安全护具。你们已经买了，那在之后的练习中，都要先佩戴好来，这是保障你们安全的东西。而且在是夏，滑冰的时候就最好不要穿裙子，毕竟万一摔倒了不好看，也不要穿紧身裤或者特别长的裤子过来。至于冬滑冰的时候就主要是不要穿得太过臃肿就可以了。”

师姐非常详细得告诉大饼脸和旋关于滑冰的着装和配备方面的注意事项。

“嗯嗯，知道了。”

“嗯嗯，好的。”

大饼脸和旋都很仔细的在听师姐讲的话，心里也是很谢谢师姐。

师姐俯身碰了碰大饼脸脚膝盖上的护膝，感觉有些松动。

“你们的护膝要重新绑一下，这样太松了，很容易掉的。”

听到师姐的话后，大饼脸和旋把膝盖上还有手上的护膝都重新绑了下，拉紧了一些。

在大饼脸和旋在整理护膝的时候，师姐继续补充了几点。

“还有，你们在每次滑冰之前都要先检查下溜冰鞋有没有穿正确，左右两边有点相似，但还是能区分出来的，主要不要穿反了，还有就是检查溜冰鞋的鞋带有没有系好。”

大饼脸和旋都重新把护膝绑好了之后，听到师姐后面的话后也是顺带检查了下鞋子。

最后，师姐看着两人都准备就绪，没有什么大问题了，便继续道。

“好，现在你们就按照我刚刚的，把身体俯底下来，然后试着在草坪上走动，这主要是让你们先适应适应滑冰鞋，还有找身体的平衡福”

“嗯嗯。”

“嗯嗯，好的。”

大饼脸和旋点零头。

“好，那你们就先在这里练习下吧，等差不多了才可以到平地上去试着滑冰，我待会还会过来的。现在我先到那边去下，我看那边有同学需要帮忙的。”

“好的。”

“嗯嗯，好的。”

师姐完后便离开了，留下大饼脸和旋在草坪上，当然草坪上除了大饼脸和旋，还有另外两个女同学也在练习着，只见她们也都是俯底着身体，两脚也是呈现字形状，在草坪上练习走路，从草坪的一边走到另外一边，然后又返回回来。

“哈哈，我们也要像她们一样，旋。”

“嗯嗯，是啊。”

“走吧，练习去。”

“嗯嗯。”

着两人同时将身体的重心降低了下来。

“啊，我们手放哪，放在背后面吗？”

大饼脸一边着，一边将自己的两只手放在了后面，此时弯着腰，整个活脱脱的就像一个老太太似的，让旋忍不住笑出声来。

“噗哈哈哈，你怎么像个老人家似的，你走两步，真的好想老奶奶哦。”

“这样吗？”

大饼脸学着样子往前面走了几步，自己也忍不住笑了。

“哈哈哈哈！好像还真的是老奶奶啊。”

“哈哈哈！”

笑了一会后，旋打住了。

“好了好了，别玩了，开始练习吧，晚点还要去吃饭呢。”

“哦哦，好。”

“你的脚啊，不对。”

此时大饼脸的两脚还没有做好动作来。

“哦哦，对哦，哈哈，差点忘了。”

大饼脸赶紧学着，按照师姐的把两脚跟靠在一起，两脚打开呈现一个字。

“，完美。”

接下来，大饼脸和旋两人就很正经得开始练习，也是学着旁边的那两个女生，俯底着身体，从草坪的一边走到另外一边，然后又返回回来。

就这么来来回回走了几趟后，大饼脸和旋明显都觉比一开始时适应许多了。

“旋，我感觉这滑冰鞋越来越能适应了呢，你有没有感觉到。”

“嗯嗯，我也是。”

“而且啊，我按照师姐的把身体重心降低下来，这样俯身走，感觉稳妥了许多，现在不会东倒西歪了。”

“哈哈，是啊。”

“嘻嘻，也不会滑到。”

“我们这是在草坪上啊，这草坪的表面那么粗糙，肯定不容易滑到啊，到平地上又是另外一回事了。”

“也是哦。”

大饼脸着，头看向了此时在平地上自由滑行的人，他们个个脸上都带着满满的自信，没有丝毫的恐惧，似乎感觉滑冰就是一件特别容易的事。而大饼脸想起刚刚从座位上到草坪的这一段距离都要师姐帮忙搀扶，而且自己还提心吊胆的，一对比，瞬间惭愧不如啊。

“哎。”

“怎么啦？”

“没，继续练习，我也要赶紧学会滑冰，能像他们一样自由飞翔，哦不，是自由滑校哈哈哈！”

“哈哈哈！”

停止聊后，大饼脸和旋继续俯底着身体，两脚呈现字型，从草坪的一边走到另外一边，然后又返回回来。

再过了一会后，师姐回来了。

“怎么样？还习惯不？”

“嗯嗯，还校”

“那差不多，我们就到这地面上来练习下吧，你们还是先站在草坪上，我示范下给你们卡先。”

此时师姐已经是在平地上了。

“首先保持字站立，身体俯底下来，两脚微微弯曲。接着把身体的重心放在左脚上，然后用右脚慢慢地向前伸展，接着慢慢滑行，动作要慢点，不要一下子就滑行出去，那样容易摔倒，慢慢向前滑行，这时候双脚跟着向前滑行，注意滑行的时候身体不要后仰，依然是要让重心降低，身体向前俯底下来，整个身体是要往前的趋势。当第一步滑出之后，接着就转移重心了，原先是在左脚，现在要将重心放到右脚上，左脚向外伸展，同样是慢慢向前滑行，同时左脚也要跟上，就这样重心左右来回转移，左右交换向前滑校”

师姐一边着一边给大饼脸和旋做示范动作。

“这是滑行的起步动作，等这个动作掌握熟练后，滑行起来就好了，你们要注意，在滑行的时候两脚不要在同一水平线上，可以一直脚在前，另一只脚在后面，膝盖要微微弯曲，这样才能有更好的平衡感，才不容易摔倒，另外要注意的是我们一开始的脚是呈现字形状的，所以在滑行的时候我们的脚是向斜前方滑动的，而不是往正前方滑动。这点要注意。”

完了滑行的动作和注意事项后，师姐继续道。

“另外还有一个停止动作，这个我也下，会滑行了也得会停止下来。当我们滑行了一段时间后想要停止下来时，可以先有意识地减慢速度，也就是脚向前滑行的力度些，那样身体向前滑行也就会缓慢点，当然初学者最好是滑行到有手扶或栏改地方，比如那边就可以，我们就可以抓住这些扶手，以免摔倒，在这个停止的过程中要慢慢的提起脚尖触碰地面，此时身体的重量要慢慢地往下压，这样就可以缓慢地停下来了。”

接着师姐向大饼脸和旋示范了下滑行后停止下来的操作，师姐是直接滑行到旁边座位的扶手边，在靠近扶手的时候抓住了扶手，接着返回回来。

讲完了滑冰的整个流程步骤后，师姐还另外强调了几个注意事项。

“另外我还要几个注意事项，除了方才我讲到的要带好安全护具，检查鞋子鞋带这些之外，在滑行之前先要检查下场地，有哪些地方是崎岖不平的，在刚开始学习滑行的时候要避开这些地方，在滑行之前最好是做一下热身运动，那样在滑行的时候身体会相对灵活一些，还有初学者最好是在有扶手的旁边练习，你们待会就在这里练习就好，刚好旁边有座位还有扶手。还有一个，在滑行的过程中，特别是对于初学者，摔倒是极有可能发生的事，那如何在摔倒的时候降低对自己身体的伤害呢，除了要带好安全护具之外，在意识到自己马上就要摔倒的时候，要尽量地去改变下自己身体的姿势，让自己的身体尽可能地往前面倒，那样的话手就可以支撑到身体，缓冲下摔倒的冲力，不要向后倒，向后倒的话很容易摔伤后脑。另外滑冰的时候身上就不要带太多东西，比如贵重物品，以免摔倒后损坏了，还有要检查身上有没有尖锐物品，以免摔倒后被划伤。”

师姐真的讲的非常的详细，大饼脸和旋在一旁很认真的听着。

“好，那我要讲的就这些，接下来就是让你们实际练习下。”

“嗯嗯。”

大饼脸和旋都习惯在草坪上了，这会意识到是时候准备上平地上去了。

“等下，我让另外一个师姐也过来。”

毕竟是要到平地上练习，一个人负责不了两个初学者，所以师姐叫来了帮手。

过了一会，师姐带着另外一个师姐过来了，还是之前的那一个。

大饼脸和旋准备开始平地练习了！