心源道馆内

“全体立正，敬礼！”

“教练好！”

“跆拳道精神！”李奇俊转身对着中国国旗，右手握拳放在胸前。

“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈！”众学生大声宣誓。

“三周以后，就是元旦的冬季跆拳道公开赛。由于现在不是假期，所以道馆会每天开课，周末下午晚上两次开课，你们随时都可以来。”李奇俊翻开记事本，“下面我来说一下每个级别的参赛名单。”

冬季公开赛的高中组男女的级别相对跟世青赛接轨：

男子：55公斤级、59公斤级、63公斤级、6公斤级、73公斤级、73公斤以上级；

女子：42公斤级、46公斤级、52公斤级、59公斤级、63公斤级、63公斤以上级。

凭借夏天比赛的表现，心源这次选手参赛热情很高，报满了所有的级别。

仲杰还是在59公斤级，钱子良参加6公斤级。

郁果儿只有44公斤，但决定不减体重直接打46公斤级，因为一来小级别有其他队友，二来她觉得自己还在生长发育阶段，没必要减体重。

李奇俊宣布完参赛名单，开始了正式的训练内容：

跆拳道馆的训练很雷同，又根据教练的喜好不同略有差异：

比如李奇俊代课的热身一定是从跑圈开始的，一般都是音响放完三首歌结束。

之后进入纷繁复杂的行进间热身动作，这部分都是李奇俊简单的喊口令，由仲杰和钱子良直接做第一组示范的。

等到觉得大家足够热开了，便让柔韧性最好的一位学员带拉韧带，今天扮演这个角色便是郁果儿。

整体热身时间大概在30分钟，再经历一个短暂的休息，才进入到正式的内容训练。

“今天的训练是几种实战常用的腿法组合。”李奇俊按部就班的进行着教学，虽然今天来的大多数都是参赛选手，但水平也确实参差不齐。

一般实战腿法组合相对只要在蓝带以上的水平都可以训练。先进行十组空踢，然后再进行相互给对方喂靶的练习。

仲杰因为个子不高，因此跟果儿一组。

他自然求之不得，作为师兄，他拿靶果儿踢的时候，又多少可以有所指点。

而轮到仲杰踢靶的时候，由于仲杰力量太大，震的果儿虎口生疼。

钱子良和一众师兄弟也一样练的热火朝天，李奇俊心中一热，仿佛看到自己年轻的时候，刚刚踏入心源的时候。

那时候自己也个20岁出头小伙子，跟那么多兄弟姐妹一起训练，每天挥汗如雨，不断的超越自己，突破自己。

想到自己刚学会旋风、学会回旋踢的样子，想到自己第一次比赛的紧张情绪。

当年跟兄弟姐妹们在一起，夏天练完了一起在街边吃个西瓜，冬天一个月一起相约去吃一次火锅。

那真的是激情燃烧的岁月啊。

转眼间那么多年过去了，自己已经是一个快40岁的人了。

当年情同手足的师兄弟们也都四散天涯，说着常聚，但一年又一年，到底有过几次常聚呢？

30出头的时候常说奔四，没想到40岁真的就在眼前了，两个女儿都到了能学跆拳道的年纪。

但两个孩子好像并没有什么兴趣，爱好是画画和舞蹈。

越想越远了，李奇俊提醒自己还在带课训练。

扭头看看这些心怀梦想的翩翩少年，哪怕在心源，也应该好久没有这种激情澎湃的场面了。

每个人终将老去，但总有人正年轻。

“加油吧，孩子们，不是为了心源，也不是为了我，是为了你们的纯真年代里里能有一抹灿烂的回忆。”

李奇俊心里念到。

正常跆拳道课的训练大约100分钟，扣除两次合计10分钟的休息和30分钟的热身。

一般核心部分的训练大约45分钟，然后是身体素质训练和放松。

由于是比赛备战的初始阶段，李奇俊特地把训练强度上的很大，大到训练结束放松的时候大家都躺在地上完全不想动。

“你说这次我们仨能拿几个冠军？”仲杰躺在地上问果儿跟钱子良。

“反正我看你最悬，”果儿的回答毫不留情，果儿作为一个十几年全面发展五讲四美的三好学生，向来自信。

不过夏天的失利让她倍感打击，于是这几个月来都加倍努力，即便不是训练日也在课余尽量训练，保持状态。

“我总觉得还差一点，但是并不知道差在哪里。”钱子良嘴上说着，被仲杰上次的话刺激以后，心里一直蛮有危机感的。

“明天我告诉你们这一点差在哪里吧。”李奇俊听到了他们的说话。

“什么？”三个人蹦了起来，周围其他师兄弟也都凑过来。

“来，集合！”李奇俊没有再回答，而是继续了训练课的流程，“由于临近比赛，所以训练强度比较大，明天可能身体会出现不适反应，大家回家放松好，记得处理好学校学习和训练的关系。还有，明天大家自己有护具的都带来，全副武装，明白了没有！”

“明白了！”

“向国旗敬礼！”这是跆拳道特有的一个仪式环节，在训练结束后每个人需要把右手放在胸口，面向国旗行礼。

“礼毕。来！”李奇俊双腿分开，略微弯腰双手握拳在胸口，“心源”

“加油！”学员齐声喊道。

“心源”

“加油！”

“心源”

“加油加油加油”

“全体立正，敬礼！”

“教练辛苦了”

跆拳道之所以在世界范围内成为最普及的搏击运动，跟他一整套完备的仪式感有着非常密切的关系：

整齐洁白的道服、十级九段的晋升制度，跆拳道精神以及训练中各项固定环节，把简单的搏击术变成了一种武道文化，也更容易传播和推广。

“叮！”还在换衣服，钱子良的手机就响了。

“诗雨姐来微信了，看群里！”同时仲杰说道。

‘三位小朋友，明天你们仨千万不要错过训练。’孙诗雨在他们五个人的微信群里说。

‘看来明天晚自习要请假了。’果儿在群里回了微信。

‘那我也请假！’仲杰迅速打字。

钱子良并没有掏出手机，而是看着仲杰的手机说：“诗雨姐都知道，明天有大事件？”

‘明天你和阿华哥要来了吗？’微信群里，果儿问道。

‘我不来，但是会有大人物来！’诗雨秒回，之后任凭追问，孙诗雨和许铅华都没有再做声。