就在孙悟道睡的迷迷糊糊的时候，听见有人叫自己，孙悟道迷迷糊糊的睁开眼睛。

看到李二牛已经穿戴好了，而且内务都整理好了，十分兴奋的看着孙悟道，对着孙悟道比划着。

孙悟道顿时明白李二牛什么意思了，孙悟道穿着拖鞋拉着李二牛出去了，看着距离自己的战友很远了，不耽误他们休息了，孙悟道对着李二牛道：

“牛哥，现在你出去跑步，我一会去操场找你，我找你的时候，希望你将力气全部消耗掉，只有那样，五禽戏才有效果，知道么？”

李二牛兴奋的点点头道：

“俺知道了！俺这就去，你赶紧来啊！”

孙悟道点点头说：

“嗯，你放心，我马就过去，说完之后就回去收拾内务去了！”

很快孙悟道就将内务弄好了，刚要出去，就看到何晨光和王滟兵对着自己嘿嘿的笑着。

孙悟道没有办法，打了一个跟我走的手势就出去了，何晨光和王滟兵也跟着出去了。

二人出去之后，孙悟道对着二人小声的说：

“你们收拾下内务，就来操场，我去看看牛哥！”

二人兴奋的点点头，悄悄的回去收拾内务去了。

当孙悟道来到操场的时候，看到李二牛已经在跑步了，而且十分的卖力。

孙悟道点点头，就找一个地方等着何晨光和王滟兵，很快二人就到了，孙悟道指着李二牛道：

“去跟着他，消耗掉自己多余的力量，甚至要少量的透支自己的体力，然后到我这里来！”

二人点点头表示明白了。

当二人到操场的时候，看到李二牛正在满头大汗的跑着，虽然汗水十分的多。

但是李二牛的呼吸却是很稳定，何晨光和王滟兵二人互相看了一眼，然后心中都十分的震惊。

因为李二牛之前跑步都是气喘吁吁的，现在虽然看去也好不到哪里去，但是知道调整自己的呼吸了。

二人也开始跑了起来，孙悟道收拾完内务之后，就来到了操场，看到操场三人这个都十分的劳累。

李二牛更加的不堪，都快累瘫了，孙悟道对着众人说：

“好了，都过来，仔细看好了，现在教导你们第一个动作，正宗的五禽戏一共分为八层，其实一共九层，但是第九层华佗并没有传下来，之传下来八层，如果这八层你们全部都修炼完毕的话。

比现在国术的化劲的境界要厉害的多了，好了，废话我就不多说了，现在我们来修炼第一层。

一共五个动作，每个动作坚持十分钟，现在来教你们第一个动作。

虎卧式，这个动作，就是老虎休息的时候的动作，这个动作主要的就是恢复并且通过细微的动作，锻炼骨骼，增加力量。

老虎除了捕食之外，大多数的时间都是在锻炼筋骨，也就是这个姿势。

现在跟我学！”

说完孙悟道摆了一个虎卧式的姿势，然后给三人讲解虎卧式的要点。

随着孙悟道的讲解，三人都找到了敲门，尤其是李二牛，感觉最明显。

因为李二牛将体能透支了，李二牛虽然没有学，但是最为信任孙悟道，因为在自己不行的时候，只有孙悟道帮助了自己，所以李二牛将孙悟道的话都百分之一百二贯彻了下去。

但是王滟兵和何晨光虽然也听话了，一个是军三代，一个是社会混混，心思都很多。

二人生怕白天的训练丢人，所以都保存了不少体力，二人获得的收获就远远不如李二牛。

但是这一次修炼李二牛也不可能超越二人，二人也不会发现什么？当李二牛一鸣惊人的时候，二人才后悔，但是那个时候筑基已成，二人再想重修已经晚了。

当然这是后话，现在三人都按照你孙悟道教导的姿势不断的调整着，并且孙悟道连呼吸之法都好不保留的交给了三人。

很快，一个小时就过去了，三人进入了佳境，孙悟道看着天空快天亮了，就对着三人道：

“你们三个好好的在修炼一次，巩固下这次所得，我也去修炼了！”

说完找个没人打扰的地方开始打坐调戏，不断的搬运周天。

就在太阳初升的那一刻，先天紫气充斥着空间，孙悟道手中掐着各种印决，开始吸收先天紫气，然后不断的搬运周天。

十几分钟之后，孙悟道将所有的先天紫气都消化掉之后，缓缓的收功。

到了孙悟道现在的境界，只能一点点的通过时间积累底蕴了，不是一朝一夕就能突破的了。

当孙悟道结束的时候，三人也结束了第二次的修炼，孙悟道对着三人道：

“走吧，回去打扫卫生，迎接新的一天吧！”

三人都十分的兴奋，高兴的蹦起来，齐声的喊道：

“出发！”