晚昏，谷地内一道遮蔽了余晖的小坡之上。

站在一颗几近入云的高大树荫下，享受着洒及脸上那些被树荫撑得支零破碎的点点血红光影，拉斐尔此时正对着倒挂在上方一颗粗大树枝上气喘吁吁的火稚鸡加油鼓气：

“火稚鸡，加油，最后一组了！”

“恰~莫！”

闻言，悬挂在半空的火稚鸡也是粗声粗气的回应了拉斐尔一句后，随即便也紧闭呼吸，开始腰腿发力，引动自己倒挂在半空中的躯体缓缓向上前屈，完成了一个标准的仰卧起坐动作。

“不错，继续！”

见此，拉斐尔也是满意的点了点头，别看悬挂在半空中的仰卧起坐动作平日里看起来简简单单，但实际上，这种动作对核心力量，腿部力量以及协调性都有一定的需求。

腿部力量不够，你自然就无法在完成动作的过程中紧紧的用你自己的两双小脚丫抓住单杆或者其他类似的支撑物体。

腰腹力量不足，你就更无法完成这种向上前屈的过程，就算完成动作姿态也肯定是极为不标准。

协调性达不到标准，你也无法在这两者之间找到一个平衡点，很容易失控然后便从单杆上掉下来。

本来以火稚鸡的各方面素质标准完成这种动作不说轻而易举，但也不会难到哪里去，可谁让拉斐尔给它带上了总重达6KG的负重环呢，也因为身上经常压着的重力场，小家伙才会做的如此艰难。

也不知道是不是因为这颗星球不受人类掌控，极度缺乏安全感之下，这个世界的人们黑科技真的到处乱爆的。

火稚鸡现在戴在脚上的那两个由德文所开发制造出来的负重环可是将重力平均分布到小家伙全身上下每一个角落的，若只是前世那种负重，于小家伙而言也不会有太多的难度。

当然啦，有努力就有收获，这种训练进行的多了，对腿部力量及协调性的增长倒是其次，最主要的是它能极大程度的锻炼到核心力量肌肉群。

通俗而言，核心肌肉群的主要作用是稳定重心、传导力量，是生物在进行整体发力时的所用到的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。

强有力的核心肌肉群，对生物运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

所以，基本上凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人或者神奇宝贝，核心肌肉群肯定接受过很好的训练。

就比如拉斐尔前世那位被奉为‘篮球之神’的MJ，这位巅峰时期就经常在人群中闪转腾挪，甚至有时候还会在空中跳一曲令人赏心悦目至极的优美华尔兹。

这，便是核心力量的重要体现。

而作用到神奇宝贝的对战中，核心力量越强的神奇宝贝在做出一些规避动作时也会更加的游刃有余，尤其是被对手逼到半空躲无可躲的时候，更能做出一些紧急的规避动作从而完美规避或者减缓一些致命性的打击。

毕竟，你总不能指望人人都是小智跟皮神，能在被对手逼到半空中的时候大喊‘快避开’，然后刚好就有一阵风吹来帮皮神脱离险境吧.....

反正拉斐尔自认自己是办不到这点滴.....

更何况，核心力量对于火稚鸡这种不能飞却弹跳力极为出众的神奇宝贝来说也是非常重要的，核心力量越强，你在空中所能滞留的时间也就越久，自然也能趁着这段时间给对手打出最大当量的输出。

“可以了火稚鸡！”

拉斐尔的叫停声刚刚落下，火稚鸡立时便条件反应式的松开双脚，以一个后空翻的姿态落至地面后，大口大口的喘着粗气，不过即使是这样，它也不敢一屁.股蹲坐在地上，只是就这般弓下身子，好让自己已然酸胀得发烫的腰腹处能稍稍舒服一点。

“辛苦了！”

见此，拉斐尔也是笑着蹲下身，一边说着的同时也是蹲下身一边用热毛巾为小家伙擦拭着身体，虽然小家伙身上并没有多少汗液，但这种训练后用热毛巾为其擦拭一下身体的行为还是很有必要的，这会让它感到舒服。

“恰莫~”

感受着热毛巾拭过滚烫身体的淡淡舒适感，火稚鸡也是不由自主般的舒爽叫出声来。

只是随后在看到眼前拉斐尔额头上还依旧残留着的汗液，小家伙也是赶忙抬起自己的小翅膀捉起热毛巾一角，为主人擦拭着，刚刚拉斐尔也是有跟它一同训练的，只是不像它一样需要带着负重，完成速度自然也就更快。

“呵呵。”

虽说被火稚鸡翅膀上的羽毛拂得有点痒，不过怎么说都是自己神奇宝贝亲近自己的表现，而且小家伙这么贴心，拉斐尔又怎么会拒绝呢，加上这种感觉其实也蛮不错。

“好了，小家伙，你先休息下，我去这附近办点事，一会儿就回来，乖乖在这儿等我不要乱跑喔！”

待得为火稚鸡擦拭完身体后，拉斐尔也是随即起身，从背包中拿出一瓶他特别调制出来的哞哞鲜奶递给小家伙后，对其交代道。

“恰莫！”

接过这瓶鲜奶后，火稚鸡也是乖巧的点了点头，随即便也咕噜咕噜开始喝起这瓶颜色火红中透着点点绿意的特制羊奶来，这也是每次它训练后必然要喝的饮品了。

这种用谜芝药粉搭配满金市哞哞牧场所出产的咩利羊奶，再辅以辛子果汁按照一定比例调制而成的饮品堪称是火稚鸡现在训练后最喜欢喝的饮品了。

它不仅口味非常对自己的胃口，辣味十足不说，还能很快恢复它的所有体能，营养十分丰富，而且根据主人所说，这里面的某些成分能很好的滋补现在自己正在发育中的身体。

反正每次喝完，火稚鸡都感觉自己的身体暖暖的，舒服极了。

见此，拉斐尔也是放下心来，随即便也带着几包颜色看上去粉嘟嘟的能量方块离开了这里，开始在周边地域布置起来，每到一处，他都会将手里的能量方块撒下几块，并且同时也在周围的草丛或者岩石缝里放上一些小小的，不起眼的探测设备.....

除了那份月见山地形图之外，这些看上去颜色就非常少女，无时不刻都在散发着如花香般甜蜜气息的妖精系能量方块便是拉斐尔有把握在延绵无际的月见山脉内搜寻到皮皮们的底气之一。

虽说现在关于妖精系这个新的神奇宝贝系别学术界还没有形成完整的理论，只余一些训练家们发现的零碎体系，但对于拉斐尔来说，有着Alien提供的资料支持，制作出一份粗简的妖精系能量方块还是不成问题的。

相信，皮皮们应该会特别喜爱这种针对它们特别制作出来的能量方块滴！