张降灵正坐在瀑布一侧修炼，而李一叶则是转头看向山下的位置。

极目望去，二十三个人足足拉开了一条长约一公里的长龙，有的人还在坚持跑着，有的人已经三五成群的聊天打屁了，这就是老师眼中所谓的坏学生吧，第二神魂心想。

等了一盏茶的功夫，小花第一个跑到水潭旁，到了目的地的时候，小花已经像是一个高中生被罚围着操场跑了十圈一样，脸色苍白，大口大口的喘着气，双腿已经开始打哆嗦了。

她万万没想到，自己居然会被一个慢跑给击败，这段路说长不长，如果不封真气，他可以毫不费力抵达。

可是失去了真气后，突然觉得自己像个废人，最后一段山路她几乎是打起了十二分的精神，在肉体和精神都快到达极限的时候才终于跑完。

这时她才想起进入先天境后自己便以修炼内功为主，反倒是忽略了身体的重要性。

“啪”小花不顾形象的直接瘫倒在地，那一刻感觉爽爆了。

“气息不要乱，盘膝坐好，用我教你们的灵龟吐纳法门呼吸。”李一叶急忙呵斥道。

小花不敢不听，于是照着李一叶说的去做。

后面陆陆续续抵达水潭的这些人已经有些后悔来到这里参加训练了，一个个或躺或趴在了草地上，只剩下喘气的力气了。

不过被李一叶训斥了一顿后都开始盘膝而坐，用吐纳法来缓解肉体和精神上的疼痛。

不知过了多久，东方终于泛出鱼肚白，照在张降灵身上的那道月光由浓变淡，最后一直到消失张降灵才睁开眼睛。

感觉着体内稍微粗壮了一丝的玄阴真气，张降灵心中不由窃喜，只是这么一会儿的功夫就要比自己努力数天的结果要强得多，果然师父就是师父。

“咦，师兄你们这么快就来到了。”张降灵突然看到王海川和叶童正坐在地上吐纳，突然冒出这么一句。

叶童白了她一眼，有气无力道：“小丫头看我们笑话是不是？要不你也来跑跑？”

“嘿嘿，师父不让。”张降灵坏笑道。

“你…”

正说着，又有五个人筋疲力尽的跑到这里，到了后就直接坐在地上。

这是最后五个人了，为首的是一个胖子，他们五人上山几乎就是一路走上来的，最后这五人足足和第一名的小花差了一柱香的时间。

李一叶看到五人到来后，轻声道：“淬体境，全身凝练如一，只要不是瞬间力竭，体力源源不绝从身体涌出，达到一个平衡效果，你们还差得远，来，集合吧。”

所有人立刻聚拢过来，那胖子有些不悦道：“李宗主，我们才刚到，不能让我们休息一下吗？”

“你们上山的时候不是一直在休息吗，没歇够？”

李一叶一句话便让胖子闭嘴了，所有人都看着这五个人，小花眼中带着一丝恼怒，来时女帝特意嘱咐，如果有不听话的人，李一叶肯定会因为两方的关系不好意思出手教训，这种时候便要自己出手，看来果真被女帝猜对了。

李一叶继续道：“今天从出发到最后一队人归队，用了一个半时辰，我也算大致对你们有个了解，从明天开始起，我会让疯魔从后面追你们，如果被他追到后果自负，好了，今天我给你开第一课。”

“昨天我讲了淬体境的一些大概，今天我便要细致入微的讲解其中奥义。”

“淬体第一重练皮，有一个成语叫做铜皮铁骨，便是对于练皮练骨最好的诠释，其实对于练皮练骨没有什么特别的好办法，无非就是不断锤炼，金刚门有同伴之间互相击打对方肉身而提升肉身强度的，不过我倒是有个更好的好办法，你们现在到瀑布底下去。”

“啊？”众人纷纷看向瀑布，怪不得要跑到这里来，原来是有原因的。

“开始吧。”李一叶再次喝道。

这次是王海川率先冲进了水潭。

水流从上百米的地方倾泻而下，那种冲击力堪比一块巨石从天而降，普通人可能会被这强大的水压击伤五脏六腑。

但是他们毕竟也是淬体境过来的武者，身体素质远超常人。

王海川鼓起勇气冲进瀑布的一瞬间便感觉上方传来一股巨大的压力，这股压力的巨大王海川完全没有意识到，下意识想运气，但是气海被封。

就在王海川恍惚的瞬间，脚下一滑，整个人便被瀑布冲了出来。

王海川迅速站起来继续冲进了瀑布当中，小花转头对身后众人道：“我们也不能落后，全部进瀑布。”说完，带头冲进了瀑布之内。

“冲啊，不能被他们比下去。”不知道谁说了一句，然后所有人叫喊着冲向了瀑布。

李一叶淡淡道：“一盏茶时间，计时开始。”

一盏茶按照现代计时方法来说也就十分钟的时间，但是对于瀑布内的少年们来说，这十分钟简直比一年还漫长。

时间一点一点过去，就在众人又一次达到极限之时，一声平淡的“出来吧”简直就像天籁之音，众人一窝蜂的窜了出来，那真的是窜了出来，一秒钟都不想呆在里面。

出来后，一个个气喘吁吁，面红耳赤，一些光着膀子的少年全身都已经通红，仿佛被人打了无数拳一样。

一个年轻人看着自己身旁比自己矮一头的同伴那裸露在外通红的手臂，好奇的拍了一下，这轻轻地一拍，那同伴直接怪叫着跳了起来，仿佛被针扎了一样，怒目而视：“你干嘛？”

那个年轻人无辜道：“我没用力气。”

“那也不行！”

此时他们才知道黑鳞战甲的好处要远大于坏处，进来的时候还有人抱怨穿着二百斤的衣服累人，此时被水流强冲，恨不得现在弄一身从牙齿到脚心全部包裹起来。

李一叶在旁边道：“有空拌嘴不如用吐纳功夫缓解一下身体的疲劳，中午之前每人最少十次，一次不得低于一盏茶的功夫。”

“十次？”

“师父你不是在开玩笑吧？”叶童吓的直接蹦了起来。

“开玩笑？你们又不是初入武道的小子，这么点难度就抱怨了？不想练的可以直接跟我说，我不会为难你们，不过我的青云宗出去容易，再进来可就难了，中午之前做不完的，今天没饭。”

听到饭的时候，这些人才感觉到腹中有些许的饥饿，想起一早起来饭还没吃就被人拉过来，再想到可能一天都吃不上饭，不少人又开始冲进了瀑布。

已经刺痛的皮肉再一次经受瀑布的洗礼，疼痛可是要比第一次更增数倍，有的人刚冲进去就又叫喊着逃了出来。

就这样来来回回，终于在中午之前，全部人勉强做完了十次，回去的路上，他们都默契的没有出声，一个个低着头行尸走肉一般回了青云宗。