返回第十一章 路江的训练(1 / 1)星宇魄首页

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纷纷乱乱的一天终于过去,放学后是足球队训练的时间,因为年级杯是全校性的活动,所以足球场篮球场早早被高年级的学长们霸占,之前有提过路江所生活的城市,足球基础设施还是挺完善的,在离学校不远的地方就有一片足球场地,陈曦早早联系上球场的老板,老板也是他们学校毕业的,很乐意腾出一块场地给三班进行训练,只收取很少的费用,放学后三班足球队浩浩荡荡往练习场出发。

陈曦作为足球队经理,自然在其中,坐在路江的车后座,吱吱喳喳不知道在和路江说些什么,路江自然引来一堆又忌又恨的目光。

陈曦坐在后座,快乐的荡着小腿,对路江说,“哥,你说这次的年级杯,你可以进多少个球啊?一百个?要我说啊,既然是第一届年级杯,你就创造一个后来人绝对不会超越的记录!这样你也算校史留名了!”

路江哼了一声,“是,我前面双循环十六场比赛打进一百个球,一拖十把我们三班带进总决赛,然后我去英国了,三班被另外三个队血虐,我校不校史留名不知道,三班这些人记恨我一辈子是跑不掉了!”

陈曦想到了路江半年后就要离开,根本没机会参加下半学年的总决赛,不由沉默下来。

路江知道触碰到陈曦的心思,连忙转移话题,“所以,我想出一个办法,那样就算我不在队里了,我们班还会有一战之力!”

陈曦果然被路江转移注意,忙问什么办法?

路江一笑,“这还得你帮忙配合配合!”然后如此这般的把自己的计划说出来。

到了球场,路江先大声把大家聚拢,然后说:“我们先热身啊,你们学我的方法热身,你们的热身方法,根本不科学,你看小王上次才踢了二十分钟就抽了!”

司职后卫的小王脸一红,路江说的又是事实,没法反驳,只好装傻。

胡成不乐意了,“我说路江,谁是队长啊,你怎么就开始发号施令起来了!”

路江手一摆,不屑的说:“我说你们也别不服气,上次要不是我传了几脚好球,你们还真以为靠自己的实力能和九班打平?你们呀,还是像上次那样,乖乖听我的比较好!”

此话一出,大家都受不了啦,纷纷开始怼路江,路江冷笑着,也不说话。

胡成不想第一次球队训练,就影响队伍团结,出言道:“都别说了啊,路江,你也收敛着点,大家都不是C皇,梅帝,所以这不是要训练嘛!”

路江哼了一声,说:“就你们啊,这种练法,再练个十年,也是白搭!”

陈曦知道差不多是时候了,路江已经把大伙的火都撩拨起来了,不失时机的出来说:“我说路江,你别太显摆了,你厉害,你真厉害把我们班所有人都过一遍看啊?我说你要是有这个能耐,我们都听你的!”

陈曦一发话,马上得到所有人的响应,小王急于扳回面子,叫得最大声,“就是,路江你要是能把我们都过个遍,我们都听你指挥,队长你说是不是!”

胡成也没料到路江突然变得这么嚣张起来,也想杀杀路江的锐气,对路江说:“路江,你真能把我们全过了,别说听你指挥,我队长职位都让给你?”

路江坏笑一下,拍了拍胡成的肩膀,“你说的啊,等我当队长了,任命你为副队长!”

说完,路江拿起球,走到左半场禁区弧顶位置,将球一放,然后对着胡成他们说:“来吧!”

一分钟后

路江从右半场的球门里把球捡起来,慢悠悠的走回左半场,来到呆若木鸡的胡成身边,还是拍了拍他的肩膀,“来热身吧,副队长!”

众队友和傻了的胡成一样,脑袋里只有一个念头:刚刚发生了什么?

路江来到队友们面前,先将手上的球抛给胡成,胡成还没有惊诧中回过神来,差点没接住球,路江笑了笑,突然向大家深深鞠了一个躬。

队友们都被路江的举动搞糊涂了,按道理来说,路江在短短一分钟内,从后场开始突破,过掉包括守门员在内的所有人,射门得分,在他们眼里,虽然很不服气,但是路江的确有嚣张的资本。

路江鞠完躬后,笑着对大家说:“对不起兄弟们,我不得已采取这样的办法,因为我从小就经过足球训练,对足球比赛多少有一点心得和经验,你们的基本功其实真的不太好,我有办法可以短时间内提升大家的基本功和技术,但是我知道大家肯定不会轻易相信我,所以只有出此下策,对不住了!队长!我愿意接受惩罚!”

说完,路江再次鞠躬。

胡成终于回过神来,他将球砸向路江,骂道:“好小子,敢耍我们!”

陈曦在一旁起哄,“快罚他,罚他跑十圈!”

“大小姐,你太夸张了吧,你也有份参与啊!”路江最烦跑圈。

“我有吗?”陈曦瞬间变成一个天真无邪的美少女。

“好,那我宣布对路江的处罚!”胡成大声说,“路江,就罚你用你的办法,快速提升我们的实力!不然,就罚你跑一百圈!”

“好!!!!!!!”所有队员都大声叫好。

嬉闹完毕,终于要开始锻炼了。

路江将球抛在空中,然后用脚接住,就这么颠了起来,他一边颠球一边对队友们说:“这个训练方法是我爸教我的,他称之为路氏训练法,路氏训练法第一法,颠球!”路江一边颠球一边眼睛望着大家,他没有去看球,球却像是被他控制了一样,上下起伏,始终在他的右脚控制范围内,路江继续解说:“颠球是足球的基本技术,学会颠球对增强球感、熟悉球性有很大的帮助,也能有效的提高控球能力,并提高我们的身体协调性,脚步移动以及踝关节,膝关节,髋关节的灵活性跟在比赛中的应变能力。可以说,颠球是提高足球基本功的重要方法,可为传球、射门、停球、抢断等技术打下良好的技基础。练习颠球之前,我们要先做一些热身运动!”

路江顿了顿,将球踩在脚下,然后继续说:“我的方法是这样的,首先,像我这样将足球放在地上,尝试去单脚踩球,踩到后迅速将脚收回并换脚,如此循环。这种动作,每天大家都要做足一个百个!”

队友们纷纷学路江的动作,开始练习,虽然这个动作看着简单,不一会,大家都已经是满头大汗,因为这种单脚交换踩球,不止是培养球感,更需要调动身体的力量,对体力的消耗其实是很大的。

好在大家都坚持下来,陆陆续续完成单脚踩球动作,也都累的气喘吁吁的。

这种热身运动,效果出众。

路江也跟着大家一起做,直到最后一个完成动作的队友停下来,他才停下来,不待大家休息,路江接着进行第二个动作。

他将球静止在原地,踩球并向后拉球,脚尖发力,将足球挑起。左右脚反复运动,熟练地将足球挑起到一定高度。

路江说:“第二步,挑球,你们可以先用自己的惯用脚进行,一百个!”

队员们哀嚎一片,但还是乖乖的按照路江的要求,进行挑球动作,由于刚刚进行完踩球的热身,他们的双脚产生了疲劳,不太听使唤,平时看来似乎很容易的挑球,现在变得好像不那么容易。

挑球的持续时间,比踩球还长了一点,路江等大家都完成了挑球后,继续说道:“接下来,就正式开始颠球练习,因为大家的基本功产差不齐,所以我给大家介绍一个简单的办法!”

说着路江双手抱着足球,一边做动作,一边解说:“双臂伸直抱球在胸前,然后放开球,此时支撑腿的膝关节微屈,身体重心转移到支撑腿上,当球落至低于膝关节时,颠球脚的膝、踝适当放松,并柔和地向前上方稍甩动,小腿、脚尖稍翘起,用脚的正脚背轻击球的底部,将球向上颠起,然后用双手抓住。双脚重复上面的步骤,一百个!”

大家都感觉自己好像参加了专业的足球训练营,大感有趣,对足球的热爱和兴趣,可以抵挡一切的疲劳,纷纷安照路江的方法训练起来。

路江也一边颠着球,一边在队友身边来回走,时不时做出一些指导。

“放松一点,脚踝要放松一点,别紧张,你紧张,皮球也会跟着一起紧张!”

“对,脚背要绷直一点,不用翘脚尖,不然容易踢到自己!”

“拜托你,温柔一点好不好,别那么大力,尽量不要让球弹起的高度越过你的膝盖!”

陈曦在一旁看着路江对大家进行指导,脑海中浮现了一个小小的身影,那是小路江,他正一边做着同样的动作,一边向小陈曦打招呼。

“你在做什么呀?”小陈曦奶声奶气的发问。

“我在踢球啊!”小路江同样奶声奶气。

“爸爸说,足球是往前踢的,你怎么往上踢啊?”

“我爸爸说,当我练到能够不让足球落地的时候,才可以把球往前踢!”

想着想着,两个身影重叠在一起,陈曦的目光模糊了。

当队友们完成这一系列的动作后,时间竟然已经不知不觉过去一个多小时了,天色暗了下来,想再进行其他的练习已经没有条件,路江最后总结性的对大家说:“希望大家每天早上起来,能够完成这三个动作各一百次!还有,今晚睡觉一定要注意!”

“注意什么?”

“你们很有可能脚抽筋!”

“啊????????”

收拾东西的时候,胡成艰难的走到路江身边,“我说路江,你从小就这样练?练到现在?”

路江摇头,“我早不做这些了,只是每天都要颠球!”

“你现在这么厉害了,还每天颠一百个球?”

路江又摇头,竖起一只手。

“每天颠五百个?”

“五千个!”

“卧槽!!!!!!”

“我也卧槽!”

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