房间里有一个厚厚的笔记本和一支质量优良的水笔，其上已经洋洋洒洒的记录了不少东西。

笔记本和笔是此前无聊到极点，在想要消费的欲望驱使之下，花了二十五元钱买的，到了今天终于找到了用武之地，拿起笔在笔记本上沙沙沙的写了起来：

在家里找类似于单杠的东西，双腿跳起抓住门框，让身体放松，垂直悬空，双脚离地，两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动。

幅度不要过大，保持20秒钟，男生应做1015次，女生应做26次。

单杠悬垂后，做做引体向上。

最重要的是坚持，每天都要坚持去做。

除此之外，在能量的补充上也有讲究，之前大伯和他叔的说法是正确的，除了上边的特殊动作外，还要多补充蛋白质，钙，维生素D

进行经常性的锻炼，经常拉伸筋骨，进行质量高效的睡眠，如此久而久之，身体就会更容易长高。

浏览了一遍记录，陈平满意的点了点头，这些东西能不能长高只有天知道，但如果做了肯定会对他的身体发育很有好处。

就是维生素D是个啥玩意陈平还有些迷，本着有问题就百度的原则，陈平再度打开了百度。

“维生素D简称VD是一种脂溶性维生素，乃环戊烷多氢菲类化合物，一组结构上与固醇有关，功能上可防止佝偻病的维生素，最主要的是维生素D3与D2。”

打开，很快就出现了维生素D的介绍，解释的很详细陈平很认真的看了第一段，有些恍然的感到似懂非懂

“前者由人皮下的7脱氢胆固醇经紫外线照射而成。后者由植物或酵母中含有的麦角固醇经紫外线照射而成。”

看了第二段，陈平眨了眨眼睛，知道了D3和D2是怎么生成的，具体是怎么生成的？

咱也看不明白是怎么生成的

“维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。”

这一段陈平就是看懂了，功用是促进肠道吸收钙和磷嘛，钙陈平知道，毕竟小时候吃的钙片不少，那么磷是干啥的？

算了，这个问题先压下，继续看维生素D是咋回事。

“肠中钙离子吸收需要一种钙结合蛋白，1，25二羟基维生素D3可诱导此蛋白合成，促进Ca2+吸收，又可促进钙盐的更新及新骨生成，也促进磷吸收与肾小管细胞对钙、磷的重吸收，故可提高血钙、血磷浓度，有利于新骨生成和钙化。”

陈平自动忽略上面的一系列符号，着重看了一下后面的内容，嗯，提高血钙，血磷浓度，有利于新骨生存和钙化，功能不错，给他比个心。

“此外维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用。”

“一般成年人经常接触日光不致发生缺乏病，婴幼儿、孕妇、乳母及不常到户外活动的老人要增加维生素D供给量到每日10μg相当于400国际单位。”

“缺乏维生素D儿童可患佝偻病，成人患骨质软化症。”

“食物来源以含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油相对较多，鱼肝油中含量高。”

接下来一口气将剩下的内容看完，陈平总算是知道了维生素D是个什么情况，又该怎么补充了。

“含脂肪高的海鱼，这个，嗯，海里面的东西不适合咱。”

陈平看了看后面的补充条件，最终定格在了中间三条。

“鱼肝油是油，可是我房间又没有锅，那就只好多吃蛋黄，奶油，吃吃肝脏了。”

其它的东西吃不起，可是这肝脏，蛋黄，奶油应该还是没问题的。

“嗯，把这些东西都记下来。”

陈平拿起笔本，将搜索到的关于维生素D的知识不管是看懂的，还是看不懂的统统都记了下来。

对于里面蕴含的符号，就暂时让它蕴含着吧，想让他一个初中生认懂这些，实在是太难了些。

“那么，磷是什么？”

不想就算了，既然想到了这个问题，那不妨就给他解决了，陈平再度打开百度，搜索了一下磷lin这个字。

百度百科再度增加了它的存在感。

“磷是第15号化学元素，符号P。处于元素周期表的第三周期、第ⅤA族。”

“元素周期表，上学的时候好像学过。”陈平抓了抓脑袋，可劲的想让自己的脑子在这个时候给点反应，能让他想起来什么，但最终发现自己做不到，当即头一低，继续向下看去。

“磷存在于人体所有细胞中，是维持骨骼和牙齿的必要物质，几乎参与所有生理上的化学反应。”

“我去，这么重要的啊，这个必须得补啊！”看到这么牛皮的功效，陈平张了张嘴吧，心中暗暗佩服。

“磷还是使心脏有规律地跳动、维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。”

“没有磷时，烟酸又称为维生素B3不能被吸收；磷的正常机能需要维生素D维生素食品和钙钙食品来维持。”

“磷被首次发现存在于恒星爆炸后的宇宙残余物里。对超新星残余物仙后座A的最新观测揭示了磷存在的最新证据。”

“它是在深空发现的两大元素之一，或可能给科学家提供有关生命在宇宙里的可能性的线索。”

关于磷的介绍，被陈平慢慢的看完，最后陈平暗暗下了决定：磷也得补！

心中这个想法生出，陈平没有急着搜索，而是继续向下看着简介，看着看着发现，这东西如果直接摄入，是会导致中毒的。

“那这磷还是不补了，老老实实的补维生素D吧。”

陈平摸了摸鼻子，看来想要长高也不是啥玩意都能补的，不过他看了看自己笔记本上记下来的内容，微微一笑。

有这些东西，应该就差不多了。

“该睡觉了。”

将记在本子上的东西记在脑子里，陈平看了看手机时间，已经十点半了，当即将手机关闭，开始准备睡觉。

虽然嘴上说着要等几天衣服到了再开始，但在陈平看来有没有衣服其实没啥区别，明天他就要开始锻炼，所以今天自然要早睡。

完美人生】

体验人：陈平

年龄：17

身高：171/体重：55kg

力量：0.4

体力：0.4

敏捷：0.4

神魂：2.0

状态：正常

技能：炒菜：LV0；种植：LV1

待使用物品：目标录入x2，技能点x3

已解锁城市：白石镇解锁中…15/4

成就：无

待完成目标：1赚够5000000RMB，进度：0/5000000RMB；

请努力工作，并寻找新的赚钱途径。

直接达成目标需要消耗完美点数：10

2身高长到15cm，并身手矫健，进度：171cm/15cm，普通灵敏/矫健；

请根据所了解的信息，努力锻炼。

直接达成目标需要消耗完美点数：20

完美点数：5

日志：无

睡前看了一眼系统面板白石镇的解锁进度提升了不少，除此之外倒是没有别的变化。

“赚钱的计划也得提上日程了。”

看完系统面板，心中踏实了许多，陈平脑海中闪过最后一个念头，便开始放空心神，缓缓进入睡眠……