“叮叮叮~”

李洁杰听见闹铃声音，诈尸般的从床上坐起来。

“叮叮叮~”

“叮叮叮~”

闹钟铃声还在单人宿舍内环绕着，李洁杰就坐在床上，睁着眼睛直愣愣看着床尾前面贴的蜗壳海报。

但其实李洁杰眼里啥都没有。

李洁杰现在的状态，则是属于**已经醒来，精神在沉睡。

跟着哈佛深红队进行了两天的常规训练。

汤姆·奥马克和教练组拿出了李洁杰的训练提高计划。

汤姆·奥马克在正式训练开始前给李洁杰提过。

“伙计，这个训练计划会很苦，你的训练量将会是其他队员的两倍多，你能坚持吗？”

“当然，奥马克先生，我来米粒国就是为了提高自己。”李洁杰当时说道。

“OK，那就好，只要你能坚持下去，我都可以想象你打NBA的场景啦！”汤姆·奥马克看见李洁杰打包票能坚持，对李洁杰补充了一句，给李洁杰鼓劲。

这份训练计划是汤姆·奥马克和教练组共同设定的。

想把李洁杰培养成58炮第二，都感觉李洁杰有这个天赋，成为高一点的58炮。

别问现不现实，问就是李洁杰现在的表现是天赋尽显。

当然李洁杰自己知道自己，就跟当年刚进NBA的泰瑞克·埃文斯，号称控卫詹姆斯，新秀赛季20+5+5，但是后面拉跨一样，出道基本即巅峰。

这份训练计划汤姆·奥马克完成后给李洁杰看过，李洁杰对照系统给自己设计的训练计划。

身体素质训练基本上也都差不多，据说汤姆·奥马克除了和克雷格·菲茨杰拉德（哈佛体能教练）讨论李洁杰的身体训练计划。

还在学院里找了好几个运动专业和医学健康专业的教授，把李洁杰这两年的身体素质变化，给他们看了看。

这些教授也都给汤姆·奥马克教练面子，一起出了一套训练计划。

但是汤姆·奥马克这套计划关于技术训练的方面，和系统的就侧重点不同啦。

系统训练计划侧重的是个人攻击力，六分投射，两分突破，两分串联。

而哈佛深红队汤姆·奥马克教练组给出的训练侧重则是串联为主，根据李洁杰的力量优势，打突破分球，五分串联，三分突破，两分投射。

李洁杰也没提意见，米粒国NCAA大学教练权利很大，李洁杰准备前期就按照汤姆·奥马克的计划执行。

反正到时候李洁杰练不出来传球，估计汤姆·奥马克也就放弃了。

2000 year later……

这套训练计划的身体素质训练，主要是训练李洁杰的爆发力和力量。

汤姆·奥马克亲自盯李洁杰训练。

力量训练虽然时间不长，但是安排的非常多样，时间间隔也比较紧促，强度非常大。

主要是“颈后杠铃深蹲”“直腿硬拉”“山羊挺身”“力量举组合训练”

“颈后杠铃深蹲”:主要是提高球员腿部力量，提高伸膝伸髖能力，毕竟一个球员在场上可能只有不到三分之一的时间持球。

但只要上场就会无时无刻运用自己的双腿。

“直腿硬拉”:提高腰背部核心力量和股后部肌肉区，可以提高李洁杰的爆发力。

这可以让李洁杰的三威胁式的试探步接第一步突破更具突然性。

“山羊挺身”:这个动作更是练腰部核心力量。

“力量举组合训练”:这是各种各样的细化力量训练，增强李洁杰的核心力量和上肢力量。

一般NCAA的明星球员，真顶不住这样的训练强度，也就是李洁杰力量大。

所以汤姆·奥马克才敢给李洁杰安排这样的训练量，而且会一直盯着。

要是李洁杰一有顶不住的迹象，训练量就会马上就减少20％。

汤姆·奥马克他们虽然训练过林书豪，有训练黄种人的经验，但是林书豪主要是练得速度，而且还是大四才到这个量的训练。

汤姆·奥马克也是怕把李洁杰的身体给练崩溃。

但是只要李洁杰坚持下了，他就是NCAA的投射加强版威少。

当然这也得看，李洁杰这稳如老狗的心态放不放滴开。

而且身体练出来还会增加选秀的成功率，毕竟NBA球队在同等情况下，会优先选择身体素质好的新秀。

因为这些身体素质好的新秀，水的可能性稍微小一点，哪怕是没有打出预想的水平，凭借身体素质说不定还能打上球。

而身体素质不强的新秀，水掉以后压根在NBA混不上饭。

而有球训练，除了各种运球、投篮、突破的个人技术动作继续扣细节。

剩下的都是和球队训练时跑各种战术，反正明确汤姆·奥马克教练表示下一年核心就是李洁杰。

所以基本上所有的战术都是以李洁杰为开始。

毕竟现在虽说NBA球队这两年选秀选的后卫大多都是攻击型后卫，但都还没有后世那么大行其道。

奇才队的沃尔，虽然是球队老大，现在才第二年，还在刷数据练级中。

骑士队的欧文，也是球队老大，在现在还是小破骑的骑士练级。

勇士队的库里现在也是一直被脚踝伤势影响，现在都没啥存在感。

所以说现在NBA联盟最出名的控卫还是炮哥，教练们也还是喜欢传统的传控型后卫。

汤姆·奥马克教练也是准备把李洁杰往保罗这类型培养。

哈佛深红队的教练组不是没有考虑过李洁杰的大局观，但是还是要先培养。

这东西虽说是天生的，但是也需要各种战术练出来，大局观好的球员，会一直积累经验，一直进步。

而大局观一般的球员，则真的是没有任何变化，只能是以后打的高水平比赛多了，靠经验判断啦。

所以说汤姆·奥马克教练，准备前期拿大量的时间，让球队跑战术，如果李洁杰大局观展现出来，以后就这个打法。

如果李洁杰大局观一般，就使劲练李洁杰身体，让李洁杰以单打为主，突破吸引防守，打突破分球。

这种情况下，战术变化会少一些，但是杀伤力也不小，可以参考詹姆斯自带的体系。

当然慕斯的视野也比较开阔，但这种打法配的都是站桩射手。

只要汤姆·奥马克多安排一下这样子的战术，凭借李洁杰过人一等的反应，也是没有问题。

2000 year later……