整整两个星期的旅行结束了，在旅行中获得了身心疗愈的冷玉再次投身生活的洪流。她不再害怕被淹没，也不再害怕自己会分裂、会支离破碎。悲伤已经褪去，伤口已经愈合，她感受到了一个结实而健康的自己，她相信这个自己能带着她的灵魂将生活进行到底。她时常在内心感受着一种新生的喜悦，她好想跟程佳珺分享她的喜悦啊，告诉他，自己已经从那段灰暗的岁月里走了出来，可是自己的网络咨询已经被程佳珺关闭了。

但是她很快想到了电话咨询。她按照流程操作，完成了预约，通话时间定在晚上八点。冷玉激动得心脏狂跳，似乎要跳出胸膛了。她紧张得坐立不安，更无法看书，满脑子想的都是程佳珺，想着晚上的通话，她感觉自己有太多的话想跟程佳珺说，但是她又不知道该从哪里说起，自己已经一年多没有和程佳珺联系了，他还能记得自己吗？冷玉心中忐忑，焦灼得从这这房间踱到那个房间。

晚上六点多，冷玉心想自己赶紧做点饭吧，吃完饭自己就出门找个安静的地方接电话。因为白潇在家里，她感觉不方便说话。正当她在厨房里炒菜的时候，手机响了，原来程佳珺把通话时间提前了，之前发来的提醒信息她竟然没有看到。她有点措手不及，赶忙抱着手机跑出家门，连拖鞋都没来得及换掉。外面冰天雪地，满地的冰碴实在是难以行走。但是冷玉顾不得身上寒冷、脚下难行，边接电话边往小区花园里的角落里走去。

“喂，您好，我是程医生，有什么问题请讲。”电话里传来熟悉的声音，还是那样的柔和，还是那样的好听。冷玉突然有种想哭的感觉。

“喂，程医生，是我呀，我是冷玉啊，您还记得吗？”冷玉颤抖着声音说。

“嗯，我记得，我看到了电话预约上的留言。”程佳珺冷静的声音里透着一丝激动，冷玉感觉到了。

“程医生，好久没有联系了，我有很多很多话想跟你说，喂，程医生你在听吗？”冷玉急切地说，电话那头一刻的安静都会让她心生害怕，怕她的程医生会消失。

“嗯，我在听，你说。”程佳珺的声音让冷玉安心了很多。

“程医生，我已经从父亲的死亡中走出来了，我感觉自己好了很多，情绪也平稳了很多，但是有些时候，我还是会陷入强烈的抑郁情绪之中，感觉自己难以逃离。我总是感觉孤立无援，感到很孤独，每当情绪上来的时候，我真的很想死去，似乎只有死去才是最好的解脱，但是等情绪过去的时候，我又不想自杀了。我该怎么办？”

冷玉习惯性地问“我该怎么办？”以前每次这样问的时候，程佳珺都会忍不住给冷玉建议，告诉她该怎么办，但是每一次冷玉都不听，等下一次她还会这样问，程佳珺继续给出建议。直至关系的破裂。现在好不容易再次取得了联系，冷玉还是难以逃脱这种对话模式，继续问着“我该怎么办”。

“你能独自从你父亲的死亡中走出来，这很不容易，也值得庆贺。但是你有着那么多黑暗的过去，成长中有太多创伤了，所以时不时的抑郁情绪来袭也是正常的，允许自己在这种情绪中多待一会吧。当下次感觉抑郁情绪上来的时候，建议你把自己的情绪全部写下来，就像你以前写的音乐文章一样，细致地描摹自己的情绪。”程佳珺一字一句就像是甘泉一样流入了冷玉的心灵，冷玉用心聆听，生怕漏掉一个字。

“嗯，我这一年多以来，正是这样做的，我才走了出来的。我记录自己的梦，我记录自己的旅行。我前前后后一共写了近二十万字的日记，记录自己的每一点经历和情绪，每当写完之后，我就感觉情绪平复了下来。文字成了我唯一能够求助的逃生通道。”冷玉感觉有些骄傲，是啊，二十几万字的日记，虽说是她情绪的汪洋，但是她硬是从这一片汪洋中得以自全，这怎能不让人为之自豪呢？可是这其间又包含了多少的孤独无助与辛酸啊！

“嗯，很好。”程佳珺声音里也透露着一些赞许。

“程医生，你能把我的网络咨询开通吗？或者给我一个其他的联系方式，邮箱也可以，只要我能联系到你就行。我有一些学习心得感悟，我想发给你看看。另外我在学习过程中会遇到很多困惑，我希望能得到你的一点指点，可以吗？”冷玉恳求着程佳珺，殷切地期待他能答应自己。

“请你先做一件事情，就是把你这一年多以来的情绪变化用曲线图的形式画出来，并标好时间和情绪分值。等画好后在我的网站患友会里告诉我，到时我会打开你的咨询对话。”程佳珺没有给她他的联系方式，冷玉有点失望。但是想到只要自己画出自己的情绪曲线图，咨询就可以开通，她又高兴了起来。

“程医生，你能回答我一个问题吗？”冷玉犹豫不决，不知道自己该不该问，也不知道问了会有怎样的后果。

“请讲。”

“就是上次，在我跟你说我情况挺好的，也继续学习心理学了，也不依赖你了这些话之后，你为什么关闭了我的咨询？你是不想再帮助我了吗？”冷玉有些幽怨，但是不敢指责。

“嗯，我记起这件事了，我当时关闭你的网络咨询，并不是因为你说的你好起来了，不依赖我了，而是我知道你当时并没有真正从你父亲的死亡中走出来，当时的好只是假象，因为有我在。虽然在那个特殊的时期，有一个信任的人陪伴在你身边会更安全一些，但是我的存在会在一定程度上掩盖你的哀伤，并妨碍你的哀伤处理，因为你的移情太强烈了。我希望你能自己一个人真正地从你父亲的死亡中走出来，这样既能处理你的哀伤，也能锻炼你独自解决问题的能力。所以我选择暂时离开。我这道这个过程会很辛苦，也可能充满了风险，但是我相信你能做到。事实证明，你确实做到了，我很欣慰。但是即便如此，我仍然能感觉到你的哀伤还没有得到彻底的处理，也许还会在以后的某一个时刻来侵扰你，希望你能有足够的心理准备。”

程佳珺认真而诚恳地说，认真地解释着。冷玉听后，心中释然，竟有些感动了。原来程佳珺对自己并不是无情的抛弃，而是他的良苦用心，之前对程佳珺突然离开的怨恨也消失了。

“嗯，程医生，此时此刻，我感到内心很柔软很温暖，因为你又回到了我的生命里。我也很骄傲，因为我独自走过了最悲伤的旅程。这一年多的时间，没有你，我经历了太多的撕裂的痛苦和无状的疯狂。我原以为我的人生就此沉沦，但是没想到我最终还能走出来，还能等待你的回来，也许这一切都是因为我心中有你种下的光明。对你的渴望让我战胜了一切的噩梦，让我保存了我的生命，保存了我向往美好的心灵。只为这样的一天的到来，我们可以重新开启成长的征程。”冷玉说着，掩饰不住内心的激动。

“嗯，内心有光明，生活便不会永远黑暗。”程佳珺话语中也有些激动，但是稍纵即逝，很难让冷玉捕捉到。

“在这一年半中，我没有医生，那我究竟是如何让自己好起来的呢？我只知道我在不停地折腾，却无法形成心理学的思考，我希望你能帮我梳理一下，让我能充分理解和接纳我独自走过的路，可以吗？”冷玉热衷于用心理学的理论来解释自己的心理。

“嗯，其实，以你现在在心理学上的素养完全可以做出一些思考和总结，但是你却要寻求我的答案，这是为何？”程佳珺没有答应她，而是将问题踢回了她这里。

“我希望你来总结我走过的路，算是对我的这一年多的一切过往的确认和接纳，也是一种见证。”冷玉的一颗心全部都在程佳珺身上了，她真的希望将程佳珺塞进自己独自走过的一年半的时间里，以弥补那一段没有医生的苍白。

“但是现在我还并不知道你这没有我参与的一年半的时间究竟是如何度过的，我无法回答你这个问题。”程佳珺语气平静而坚定。

“哎呀，是我糊涂了，那等我把我这一年半里所有的折腾都报告给你之后，你再给我答案，可以吗？”冷玉调皮地一笑，掩饰了自己的尴尬。

“嗯，可以，你先绘制你的情绪曲线图，然后将你独自走过的旅程全部写下来，发给我看，看完之后我再给你回复。”程佳珺的语气变得轻松了起来。

“那我直接将我的二十多万字的日记发给你看可以吗？”冷玉很希望程佳珺能全然地阅读自己，让他见证自己的成长还有痛苦。

“字数太多，我恐怕没有时间看，你最好还是精简其要，写成一篇总结报告，再配上情绪曲线图，这样就一目了然了，便于我抓住重点，也能节省我的时间。”程佳珺略一思索后说道。

“嗯，好的，我一定尽快完成。”冷玉很是兴奋，说话的语气也变得活泼了起来。

接下来，冷玉又说了些生活中的其他问题，二十分钟的通话时间很快就到了。程佳珺最后急切地想多交代冷玉几句，可是没等说完，通话就断了。但是她从程佳珺急切的话语中感受到了他对自己的关切，这就足以融化她的心了。

冷玉流着眼泪，呆呆地愣了好一会才回过神来。她感到很欣慰，是的，她的程医生又要回来了，这泪水是喜悦的泪水，是甜的，没有苦涩的味道。

回到家中，冷玉顾不上吃饭，打开电脑，打开自己这一年多来写的日记，这二十几万字，字字血泪，记录着自己悲伤的过往，记录着自己和可怕的情绪作斗争的经过，记录着自己丢盔弃甲时的狼狈，记录着自己踌躇满志时的喜悦。她找出两张纸来，以时间为横轴，以情绪强度为纵轴，画好坐标，然后仔细阅读自己的每一篇日记，然后再在坐标上表上情绪的位置。

从头到尾阅读自己的日记，就好像自己再次经历了一遍那种彻骨的伤痛。等全部日记里记载的情绪标注完，她早已是泪流满面，为了曾经的痛苦而流泪，为了自己的情绪能逐渐平复而流泪。人说时间是治疗一切伤痛的良药，以前身处时间的洪流之中，感受不到这点。

现在跳出时间的洪流，整体观察着一年多时间的流逝，才真切地发现，随着时间的推移，自己的情绪在逐渐的平复，情绪爆发的次数也在逐渐的减少。从刚开始的每天的情绪发作，到后来的数天发作一次，再到后来的一个月爆发一次，再到后来次数更加的稀少。她看到了自己的好转。程佳珺给自己留的这个作业让她很好地观照了自己这一年半以来的心路历程。

已经很晚了，她打算第二天再给程佳珺发信息。终于到了第二天清晨，冷玉赶紧在程佳珺的网站患友会里留言：

“曲线图已经画好。”不一会，程佳珺也在患友会里给冷玉留言：

“对话框已经打开，这条信息不要回复，否则我就删不掉了。”冷玉看到后很是激动，自然没有在这里回复。

她赶忙打开咨询网页，找到自己的对话框，点开，果然打开了，她又看到了写信息的窗口。她来不及表达自己的激动之情，将曲线图拍成照片，然后上传。做完这些，她感到非常的轻松愉悦。对于这个曲线图，她并不期待程佳珺给她什么回复，她什么都不需要，程佳珺回来了就足够了，她又能和程佳珺在网络上对话了，就足够了。一整天，冷玉一直在笑，合不拢嘴！痴痴的像个傻妞。

接下来，她又用最快的速度，根据自己的日记整理出了一份一万余字的报告，主要罗列了自己这一年半以来都经历了哪些事情，经历了怎样的心理崩溃，又用了哪些方法修复了自己的破碎的心灵。这一番整理，算是又对自己的内在进行了一番疏离，竟让自己又获得了一次成长。她将报告发给程佳珺，然后就是耐心地等待，但是她并不着急。

过了两天，程佳珺回信了：

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冷玉你好：

你绘制的情绪曲线图和总结报告我已经详细阅读，看得出，你做得很用心。我可以从这两份材料里了解你在这一年半里的所经所历所思所想所感所悟。在回答你上次的问题之前，我需要跟你说两句话：一是向你道歉，我中途离场，留你一人面对各种困境；二是为你骄傲，你用你自己的智慧拯救了自己。

如果说对你的这些努进行以总结的话，那么可以从辩证行为疗法的角度来思考。

首先，你应对情绪发作的方法是灵活多样的，有音乐放松法，注意力转移法，旅行、情绪宣泄、冥想、正念、积极的行动、痛苦接纳法等有效的应对方法，这些都能有效地将你从一次次的情绪崩溃中走出来，没有让自己被情绪所湮灭，还修复了你破碎的心灵，实现自我的成长。推荐你看一本书，叫《辩证行为疗法》，你可以根据书中所给出的更多的方法来处理应对你的情绪问题。但是，我还是担心你做不到，因为书中给出的辩证行为疗法，需要你具有较强的意志力，能够完成相当难度的思考，且能坚持下来。还需要有一定的行动力，需要每天反省自己并填写表格。

其次，你能运用写日记的方式进行情绪宣泄和心理修复，这非常重要，你能在写作中观察自己的情绪，反思自己的一切，进行深入的自我探索，同时用自己的语言激励自己走出苦难。语言的力量的是巨大的，想必你已是深有体会，并从中深深获益。

第三，你对自己梦的记录与分析，这对你处理你的哀伤帮助巨大。梦是通往潜意识的重要途径，梦中的创伤重现，让你重新体验痛苦情绪，实际上是内心的创伤在寻求你的疗愈，你能抓住这个契机，进行记梦和解梦，这很好地修通了你的潜意识创伤，处理了你的哀伤和愤怒。

第四，你的勇气和坚韧的意志是你实现自我救赎的关键，这是患者实现自救的根本。心理治疗的根本理念就是助人自助，最终的追求就是来访者能够自助，进行自我治疗。你有能力，也做到了这一点。虽然这个过程中你承受了巨大的痛苦，甚者走了一些弯路，造成了一些损失，但是从自我成长的长远的角度来说，是利大于弊的。成长不会是一帆风顺，有时是需要你付出一定的代价的。接下来你还要去哀悼你成长中所承受的痛苦、所走过的弯路、所遭受的损失、所感到的遗憾。

第五，心理学的学习，这是指向未来的力量，它既能指导你充分活在当下，又能用未来作牵引，让你超拔出现实的情绪泥潭。希望你能继续在心理学学习的道路上走下去。这不仅能帮助到你自己，将来你也可以利用这个工具来帮助其他痛苦的人。你承受了那么多的痛苦，又能实现自我成长，我想，将来你在帮助别人的时候，一定能够做到待人以诚。

我就说这几点吧，我想，在你看完《辩证行为疗法》一书之后，自己会有更多更深的感悟和收获的。

程佳珺

2015年2月8日

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冷玉逐字逐句地看完信，心中感到无比的温暖和安宁，脸上眼中满满的都是柔软的微笑。她不再紧张、不再焦虑、不再恐慌、不再彷徨，未来的路无比的清晰，那就是坚定地在自我成长的道路上走下去，继续在心理学的道路上走下去，去和那个更加美好的自己相遇。