“罗大人，刚才我跑步的时候，身体不是一味的疼痛和难受了，就是疼痛的同时还有一股舒服的感觉，让人欲罢不能。”

“检测到宿主遭受伤痛刺激时，内源性阿片肽被释放出来。在内啡肽的激发下，宿主不仅止住了疼痛，还处于轻松愉悦的状态中。这是虽然疼痛但欲罢不能的原因。”

“啊，我的快乐来自于痛苦。”

陈光又卖力地活动起关节来。关节锻炼更让他痛苦，过于肥胖让他全身的筋和关节僵固硬化了，现在想活动开，就好像把混凝土柱子再化成水泥、石子刚用水和的时候，没有罗大人，基本搞不定。

这已经是十五天之后发生的事了。

从学校回到家的那天晚上，从晚上八点熬到凌晨一点，陈光便把五本《体术》和一本《格斗术》所讲的内容，通过浏览的方式传输给罗大人。

罗大人可以使用陈光的身体，当然也可以接收他的视觉器官，眼睛，传输的信息。

罗大人又吩咐陈光搜集蓝星饮食的信息。这个就难了。陈光从凌晨一点熬到四点，终于把第三卫星城可以买到的瓜果蔬菜、普通肉食类食物、一级凶兽和魔植类食物，搜集齐全。

信息输入后，罗大人给出一个饮食和锻炼方案。

饮食上，苹果、梨、橘子、栗子……黄豆、豌豆、土豆、茄子……鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、兔肉……青鱼、鲫鱼、甲鱼、黑鱼、虾……

看完饮食部分的七八十种菜名，陈光直牙疼。

“这些都是每周要吃的？能少一些吗？”

穷，让陈光出了这句话。

罗大人直接反驳了他，“减脂和增肌必须同步进行。减脂不是目的，使宿主达到充分健康状态才是。”

好吧。还是先搬砖挣了钱再来谈锻炼的事儿更好些。

再看锻炼的内容，包括跑步项目、力量项目、柔韧项目、耐力项目和技巧项目等各种运动项目，陈光觉得罗大人还是挺照顾自己的。2.5公里跑，百米冲刺10组，俯卧撑5组，腹卷5组……

没有上器械，那可以野外训练，场地和器械暂时不用发愁了。

但罗大人很直接，宿主身上背负了双倍于自己体重的脂肪，所以现阶段无法上器械。

好吧。陈光只觉得自己的心啊，快被扎烂了。

不过话说回来，以陈光五年的理论学习和脑补的丰富经验看，这套方案对身体的锻炼，非常完善，而且罗大人更提到，主动进化系统将记录宿主每天的锻炼数据，根据数据变化，对体内异常化学过程进行调控，产生十倍于普通人的锻炼效率。这是别人无法企及的。

“那我半年就可以抵得上一般人五年的锻炼成果了？”

陈光很高兴。

他接着往下看，看到了代价，调控会带来身体不适，也就是会产生疼痛。

陈光觉得这也可以，每天修复自己的异常基因不也很疼吗？

但是，第一天开始，陈光就受了罪了。罗大人所说的身体不适，来自各个方面，各方面的疼痛，肌肉疼痛、骨骼疼痛、神经疼痛和血液疼痛，全都有。

为了早日氪掉身上的这身肥膘，陈光忍了。

这十五天来，他每天早上吃完饭，就会背着背包和钢棍出北门，来到这片杨树林里，进行一天的锻炼。

第一项是5公里跑。他刚刚跑完，正在活动关节。

刚开始的几天，每天才跑2.5公里，腿便疼到只能挪着走，就耽误了其他项目的时间，咬牙练到天黑，才勉强完成。为此，他不得不每天都带上午饭、零食和水。

一周之后慢慢好了起来，习惯了罗大人每天的毒打，耐力很快增加到5公里。值得一提的是，陈光体内的异常基因又修复了三个，这让他心脏的泵血量提升了不少，输氧量也更大了。

今天刚刚跑了步，陈光就感觉到了不一样，跑步让他欲罢不能。

陈光感觉自己好像瘾君子一样。

“根据计算，锻炼、主动进化系统运转和对身体微循环系统进行修复调控，三项活动每天消耗的能量，换算成脂肪重量是三公斤，而摄入的鸡蛋、肉和蔬菜等食物补充营养约两公斤，身体增肌400克，骨骼密度等增加约100克，所以每天减重约0.5公斤，十五天7.5公斤。”

十五天氪了7.5公斤肥膘。

现在，陈光每天早上都称两遍重，今天看到263.54公斤，可把他乐坏了，体重确实持续减轻了，没有反弹。

不仅如此。他的力量也增加了，已经达到220公斤，速度也是。一秒能跑5米多近6米的胖子，怎么说也是灵活的胖子了。这些数据虽然还赶不上其他同学的，但已经很让陈光满意。

念头一动，陈光把个人数据列表拉了出来。

进化者：陈光

进化等级：0

年龄：16岁

体重：260，107g

身体测量指标：

力量 220公斤

速度 5.83米/秒

耐力 5公里

灵敏 0.79

柔韧 0.27

恢复 0.25

杠杆 0.41

供能 0.74

平衡 0.40

适应 0.51

能量摄入进度：

普通生物能量 279%

一级生物能量 36.5%

营养摄入进度：

普通营养物质 221%

一级营养物质 35%

看到这，他更充满动力，马上起身去短跑。

一小时过后，陈光停下来休息，又调出个人数据看。

“速度5.92米/秒。嗯，不错。休息5分钟，之后跳绳。”

陈光顿时觉得整个人上上下下都很舒畅。

风吹过杨树林，叶子哗啦啦响，把阳光打碎成流动的音符。

跳绳，俯卧撑，卷腹，拳击，踢腿……

把上午的项目进行完，从背包里取出水壶，咕咚咕咚灌了一气儿，陈光抹了把汗，看看太阳，差不多十二点。

“今天能比前几天提前一个小时结束，可以不用摸黑回家了。”

陈光抄起钢棍进行上午的最后一项，舞棍。

这根棍一米八长，属短棍，四厘米粗，实心，有把手，十公斤重。听老爸说是在星际寻宝场捡来的，看样子应该是机器零件，后来便放在阳台了，现在正适合陈光拿来练腰腹发力，增加膂力。

当然陈光现在只能做举、劈、砸、扫、挑、抡、戳、格挡等基本动作，格斗术课本上有，当然，舞花等要用到手腕发力的动作还是不能做的，很伤关节。据罗大人说，他的关节和韧带很脆弱，要慢慢来。

陈光先是双手握棍，自然下垂，棍横放于大腿前，然后上举过头顶，接着放下，重复上举二十次。

随后，左手握棍，竖立胸前，然后发力举起，棍的一端笔直指向天空，待手臂稍微吃紧时，放下，将棍收回胸前，重复这样的动作十次后，换右手重复同样的动作十次。

等身体熟悉了钢棍的重量，陈光开始马步劈砸，抡扫，立步崩点，戳挡，一时之间，钢棍发出的呜呜声超过了杨树叶子的沙沙声。

“你这小胖子挺有意思啊，棍耍得有模有样。”

一道洪亮的声音从树林深处传来。