那个中性的声音再次想起：“好了史密斯，别婆婆妈妈的了，跟个女人似得，亏你长得五大三粗！”

史密斯放下篮球，走到陈骄阳身边，拍了拍他的肩膀，然后说道：“小子，你的运球训练已经结束了，剩下的就要看你自己的努力了，我马上要离开了，接下来会由普朗特指导你。”

“你好宿主，我是普朗特-爱德华，我将负责你以后的投篮训练，下面我将仔细给你介绍一下投篮”普朗特缓缓的说道。

“正确的投篮姿势可以有效的提高命中率，一般投篮动作分解为投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。

投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调）线不被阻挡。”

而投篮有个法则“BEEF”，“B”代表着Balance法则，就是在投篮时要保持身体的平衡；

第一个“E”代表着Eye法则，就是要找到投篮的瞄准点；

第二个“E”代表着Elbow法则，也就是手肘法则，投篮时手肘要一直保持与地板水平，投篮切忌左右摇晃，利用手肘发力去投篮；

“F”代表动作连贯性法则，投篮动作要保持一定的连贯性。

投篮动作腿部也有站姿，双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。

在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿，让身体形成“沙漏”状，不仅能够帮助球员迅速急停，还能给予投篮最大程度的稳定性。

投篮时一个特别重要却往往容易被忽略的细节：屈膝——叠腹——压腕。

普朗特仔细介绍了投篮的要领，在介绍时做出动作，以方便陈骄阳理解学习。

随后普朗特来到右侧底角三分线外，刷刷刷，五次投篮全部命中，右侧45度角，同样是五中，紧接着就是正面弧顶，左侧45度，左侧底角。

25次投篮迅速且准确，完成之后后普朗特问：“看出来什么吗？”

陈骄阳回答道：“好准，弹无虚发！”

陈骄阳在回答后，普朗特再次来到三分线内，五个角度再次投中25个，陈骄阳这次看的很清楚，也很细致。

普朗特停下之后，又问：“这次看出来什么了？”

陈骄阳顿了一下，说：“从不过从哪个角度，哪个距离，你的手型一直没有变化，投篮弧度也相同，投篮时间点，节奏也基本类似！”

这次的回答让普朗特满意的点点头，于是让陈骄阳先每个角度投篮。

过程中普朗特一直强调要保持手型，心要平静！

一轮投篮下来，陈骄阳的投篮手型逐渐变得标准，准头也一直在增加。

两个小时内的训练索然无味，但是细节方面可以说是满满都是。

普朗特制定了一个投篮计划，根据陈骄阳个人能力，陈骄阳需要从三分线内两步，五个方位单手投篮共250次，三分线外一共250！ 500次为一组，3组休息20分钟。

按照计划进行到空间限定的时间结束，普朗特负责给陈骄阳传球，而陈骄阳也需要一直投，如同投篮机器一般。

刚开始的时候，陈骄阳还能保持前面要求的投篮姿势，到后面越来越趋向平时的投篮习惯。

普朗特见状就会严厉批评，甚至还会对着陈骄阳大吼：“你是猪吗，我怎么教的你，你看看你的手型还不如个鸡爪。”

“发力点，注意自己的发力！”

“要稳定节奏，调整好心境。”

一次次的纠正，一次次的变化，陈骄阳始终觉得自己做不到让普朗特满意，他不知道自己能坚持多少次。

慢慢的陈骄阳感觉到了疲惫，精神也有点恍惚，放在谁身上一连投了几个小时球也会感觉到身体和精神的不适。

但是没办法，普朗特一直在严格要求，在这种情况下，陈骄阳依然要坚持普朗特的要求。

练着练着，陈骄阳被强制离开空间，12个小时训练时间不知不觉就过去了，而陈骄阳在睡梦里也在做着同样的事情。

拉里最近一直对于陈骄阳很好奇，短短十几天的时间，一个运球十分蹩脚的人竟然可以成长到能熟练地结合运球和突破的各种动作。

拉里甚至怀疑陈骄阳一定有很高的球商和天赋，不然不会如此。

自己的水平自己很清楚，从小接触篮球的自己，一般的NBA选手的运球都不一定强过自己，而陈骄阳现在这种水平已经达到了NBA水准以上了。

人的好奇心总是使人拥有探索精神，而拉里目前的状况就是这样，他想摸清楚陈骄阳天赋的极限在哪，这样他会更有信心做另外一件事。

还是那个球场，依旧是那个少年，不同的是那个人现在竟然在练投篮，不同的角度，距离。

短距离的单手，远距离的双手都显得如此突兀，在拉里看来陈骄阳的投篮完全匹配不了他说表现出来的实力，简直不如邻居家初中的孩子。

拉里没有选择现在进入球场，他在旁边静静的看着，仔细的观察。

一个人投的认真，一个人看的仔细，这个画面持续了两个多小时。

在陈骄阳停下来准备喝水的时候刚好看到了拉里，对着拉里招手喊道：“hey，拉里，今天怎么来的这么晚，是不是昨天出去鬼混了？”

“WTF，我可是个三好青年，你在想什么。”拉里很不满的嚷嚷着。

进入到球场里面和陈骄阳来个撞胸，要不是拉里弹跳力还可以，估计此时只能撞到陈骄阳的肚子。

拉里问陈骄阳：“兄弟，怎么在练投篮了？”

“运球突破后，感觉最近提升不会很大，而我短板还很多，所以我选择把最明显的短板都消除掉，尤其最近运球训练之后感觉手感挺好的，趁着手感好，所以先练练投篮，我感觉我的投篮应该也会有质的变化。”陈骄阳回答道，拉里点点头，他很欣赏陈骄阳的地方就是对方规划性。

“你先练着，我先热个身，一会在陪你一起练一会，”拉里一边热身一边对陈骄阳说道。

而陈骄阳也休息完毕，准备继续训练投篮。拉里一直在观察陈骄阳，从陈骄阳的短袖可以想到，陈骄阳在自己来之前，可能已经训练3个小时以上了，但是投篮姿势，手型都没有什么变化。

这是一个良好的信号，这说明一个投篮手的稳定性很高，如果这个人心理素质很高的话，无疑以后在投篮这块有巨大的潜力，而陈骄阳正走在这条路上，至于能走多远还要看后面的努力了。

投篮训练虽然没有运球训练累，但是远比运球消耗的精力多。

业余篮球爱好者对于投篮没有太多要求，但是要成为职业球员的话，投篮就会尤为重要，陈骄阳知道以后的篮球发展。

得分带来影响远远超过防守，这并不是说防守没有用了，而是篮球已经进入进攻的时代了。

譬如后世的马刺，能创造连续21个赛季闯入季后赛，这样的成绩就连传统豪门凯尔特人和湖人都比不了。

波波维奇师从名帅拉里布朗，他的立身之本就是防守，最著名的就是2005年马刺队和活塞队的总决赛。

两队都是防守强队，在当时的NBA联盟里都是赫赫有名的，场均不超90分也是总决赛的真是写照，也使得当时总决赛收视率极其惨淡。

自10-11赛季之后马刺开始转型，方向侧重于进攻，波波维奇设计大量有关于跑位，挡拆的战术，这样的战术有利于更好提高得分的效率，通过波波维奇的战术以及小修小补的人员配置，成功的完成转型，使得马刺一直保持强队风范。

在转型之前，波波维奇一直认为三分是最低效的得分方式，如果他的球队有大量的三分出手他便会暴跳如雷。

转型之后发现三分。真香。所以陈骄阳认为投篮一定要练到顶尖水准，并且每个投篮位置没有什么盲点。